Team Conti Vättern <7 tredje gången gillt?

Här är det något dumdristiga gänget som återigen ska ge sig på den tuffa utmaningen att försöka cykla Vättern under 7 timmar. Ger väl någonstans runt 42 i snittfart. Efter 7.08 2012 och 7.17 förra året tänker vi oss att nu jä.... ska det gå. Laget är bredare, starkare och mer laddat än någonsin. Hur svårt kan det va?
Team Conti 2014

50 Monark minuter >300 w

Bra träningsdag idag, körde ett 20 min styrkepass tidigt imorse med benböj, mage och sånt. Cyklade sen in mina 17 km till jobbet. Efter en halvhård hempendling ikväll en timme på Monarken med planen att köra drygt 300 w så länge det kändes ok. Körde på 3.5 kg och 87-92 kadens mestadels, lite lugnare första 10 för att gradvis skruva upp mot 320 w. Pulsen höll sig lågt första 20 minuter och nådde 150 först efter 30 minuter. Satte tidigt i passet upp ett "drömmål" om 60 min. Men kände efter 45 att jag inte hade benen kvar för att ta ut det sista. Stoppade efter 50 min med 312 w snitt. Puls drygt 160 sista 10 och upp till 165 i en tempoökning med 100 kadens sista minuten. På 75 kg ger det 4.16 w/kg vilket känns som ett bra läge i slutet av januari. Man får ju en tydlig hatkärlek till det här med Monark eller trainercykling. Lika vidrigt det kan vara i ett pass stundtals, lika skönt kan det helt plötsligt bli när man får ett flow som jag hade idag. Igår körde jag hemska 4 x 4 där jag låg och kved i kramper på golvet efteråt. Men när man hämtat sig i badet efter och får endorfinerna kommer belöningen värd att plågas för.

How to be a roadbiker och Joss Stone i Paris

Kul film om roadbikers subkultur How to be a roadbiker känner du igen dig?

Är i Paris och ska åka hem i em efter en lärorik dag och kul kväll igår. Ett av Frankrikes större fondbolag hade konferens igår.

Grand Hotel Intercontinental bra ställe

 Intressanta föresläsare en och bra ekonomisk outlook 2014. En blind indisk kvinna, professor och världsnamn inom området berättar i föredraget Sheena Iyengar The Art of Choosing om hur många valmöjligheter människor kan ta till sig och varför man ur kommersiellt perspektiv bör begränsa valmöjligheterna.

Matt Ridley höll sedan ett lysande föredrag om hur fantastiskt bra det går för världen vad gäller utveckling, rikedom, resurser, levnadsstandard utrotning av sjukdomar etc. Världen har aldrig varit i närheten av att må så bra och det blir hela tiden bättre. Mycket givande och skönt budskap i en värld som annars mest fokuserar på elände i ett nyhetsperspektiv. Ett annat föredrag av Matt med liknande innehåll ses härMatt Ridley when ideas have sex..

En dag med mycket input såväl intellektuellt samt i flytande och fast form. Han väl äta ett 50 tal Hors D Oeuvres av alla de slag till lunch och middag ackompanjerat av goda Champagner och Bordeaux  och Bourgogne viner. 

Nu orkar jag inte mer gåslever..

Tog en vilodag både från min vita månad och träningen igår. Man får ju va lite flexibel och anpassa sig..

Okej lite till då..

På kvällen hade dom ordnat en privatkonsert på lilla mysiga Theatre Mogadore. Mycket förväntan i luften då förra årets band var Rolling Stones. 

Laddade inför konserten. Kan det va Coldplay eller U2?

Man hade ju kunnat ge sin högra hand för att var där då. Nu blev det en annan Stone i form av Joss Stone, lysande även om det inte var RS, men vilken klass hon har, supersnygg, charmig och med en fantastisk soulröst, se Joss Stone Teardrops ett vasst 10 mannaband och Joss gjorde ett bra slut på en kul dag.

Overcoming Alpe D Huez

Fick till en bra träningsdag till idag inför två stundande vilodagar i Paris nu månd-tisdag. Körde först Monark 50 min med ett MAF test (30 min på peggad puls runt 140) 290 w snitt idag på 3.5 kg vilket är nytt MAF rekord, kul. Tog en hård 10 min intervall efter på samma motstånd men nu med ca 96 kadens blev 338 w snitt och bra känsla utan att vägga. Som sällskap på duken hade jag Overcoming filmen om Bjarne Riis CSC lag i mitten av 2000 talet. Rätt välgjord film som på ett oglamouröst sätt visar det galet hårda jobbet som proffscyklist. Lite avslöjande nu också så här efter alla dopingärenden senaste åren att se hur Bjarne och andra agerade då och "höll masken". 

TDF i Overcoming

Sen blev det cykelbyte till trainern för att ge mig på det fruktade Alpe DHuez. Körde den ett gäng gånger förra vintern, men  premiär idag för säsongen. Gick på hårt med 145-155 puls större delen. Hittade snabbt ett bra flyt kring 77 kadens och ca 330 w. Inga större schackningar och hann upp på ny rekordtid med 15 sekunder till godo på knappa 42 min. I R L skulle det vara en världklassstid så lutningen verkar simulera några procent fel. Men svårt bra träning är det och vad kul det blir när jag någon gång kommer dit i verkligheten och känner igen varenda serpentin efter alla gånger jag kört backen i Vinterstudion.

Avrundade sen en grymt träningspass med ett styrkepass, benböj, utfall lite mage och sånt. 

Stången kändes lite tung efter Alpe D Huez

Ingen Wattbike desto mer Monark

Skulle kört Wattbike tävling idag 1000 meters sprintlopp. Men det blev inställt, flyttat igår. Synd hade varit kul, men det går säkert fler tåg. Blev en hel del trampat och tränat i Vinterstudion istället. Började med 25 min roddmaskin på fm innan jag skjutsade bort äldsta dottern som skulle testa lite Slalom i Väsjöbacken. Blev rätt slalomsugen när jag var där och lämnade henne, men hem istället och ner till min kära Vinterstudio. Ett snabbpass på 40 min hann jag med innan nästa tjej skulle iväg till kalas. Körde 30 hårda minuter på snitt 305 w med ökning sista 10. Kändes ok men inte hundra.

Sen några shoppingärenden, köpte bla en ny videokamera inför stundande Thailandsresa på sportlovet. Vår gamla blev stulen när vi hade villainbrott i somras. Tjuvar på bottenvåningen gick in från altan genom att skära ut en ruta från samtidigt som hela familjen sov där uppe, rätt scary..

På sen em dags för pass nr 3 ett "distanspass" på Monark, låter ju inte så kul, det är det inte heller. Men kände att jag behöver något längre lugnare pass vilket var ett tag sen. Körde två entimmes block på 128-130 puls. Tog lättare motstånd 2.5 kg och lite högre kadens dryga 90 för att träna på "mer spinn" 227 w första timmen och faktiskt lite högre 231 andra vilket känns som ett kvitto på att aerobiska basformen är rätt bra i och med stabil puls hela passet utan trend till stigande. Men lite segt mentalt stundtals att trampa 2 timmar. Grymt skönt nu efteråt dock. En lång bubbelpool med några glas blåbärsjuice. Nu snart helstekt rostbiff med potatisgratäng och till det vatten:-) Min vita månad är 3 veckor gången på måndag. Faktiskt gått lite lättare än vad jag hade trott. Även om jag måste erkänna att ett par glas rött hade inte varit fel nu till middagen. Det lutar dock åt en fuskdag redan på måndag då jag åker till Paris för en eftermiddagskonferens med ett stort franskt fondbolag. På kvällen har dom bankett med privatkonsert. Förra året var det "hemliga bandet" The Rolling Stones, ja visst är det sjukt. Stones på en privatkonsert. Nu är förväntningarna hyggligt höga på årets hemliga band. Då anser jag mig ha giltiga skäl för ett undantagstillstånd. Jag är ju dessutom i Paris. Då "måste" man ju dricka lite Champagne och annat gott franskt vin.

Not your everyday secret guest band.

8 minutes of pain

Efter jobbpendlingen idag, (som var rätt kall. Längtar till såna här dagar nu.)

tänkte jag köra ett Sufferfest program på Monarken men det blev inget med det då den förbannade datorn än en gång vägrar fungera med utökat skrivbordsläge till bild på projektorn och bioanläggningen. Följer instruktionerna men datorjä.... vägrar ta dom. Höll på i 40 min innan jag i ett milt raseri gav upp. Jag och datorer är mer olja och vatten än gin & tonic om man säger så. 

Trampade till Beyonces nya DVD istället. Bra substitut trots allt. Körde 20 min uppvärmning på 90 x 3 kg för att öka till 4 kg och behålla dryga 90 i kadens så länge jag orkade. Hade ett mentalt mål på 10 minuter men kände efter 7 tuffa att 3 till är no go. Gav upp och spurtade till 8 min a snitt 365 w ger 4.87 w/ kg med snitt puls dryga 160 och upp mot 170 sista minuten. Pustade ut och tog 20 min styrketräning efter med lite benböj och utfall. Underbart skönt efteråt, ilskan borta, en nöjd kropp och själ i ett 40 gradigt bubbelbad ute i kylan med ett stort glas blåbärssoppa. Inte så dumt det där med vit månad ändå..

Sveriges första Wattbiketävling

Nu på lördag är det en kul grej för oss som gillar att plåga sig på testcyklar. Sveriges första tävling på Wattbike hos Specialized Concept Store Hammarby. Anmälde mig förra veckan och hoppas på mycket deltagare att tävla med och mot. Kom och va med, gratis är det också Info Wattbiketävling man ska tydligen köra 1000 meterslopp i någon utslagstävling. Låter galet jobbigt. Det borde väl ta en dryg minut av maxlidande eller så. Får man dessutom göra om det några ggr så kommer man säkert be om nåd. Hittade en rankinglista Wattbike ranking 1000 m toppresultaten typ 54 sekunder och 961 watt - Jesus. Runt 70 sekunder och 500 w kanske kan va mer rimligt för mig.

Idag blev en bra träningsdag. Jobbpendling 44 km samt en timme Monark ikväll. Testade en 5-6 st maxminuter på Monark under den timmen jag cyklade. Tog intervallerna på 5, 5,5 samt 6 kg med så mycket kadens jag orkade. Blev ca 500 w i intervallerna, men det är ju så löjligt tungt redan efter 30 sek och sista 10 sekunderna kräver MYCKET vilja för att härda ut. Ja det blir kul att se på lördag hur det går. Eller kul? det blir säkert fullständigt vidrigt, fast på ett kul sätt, ja ni fattar. Vet inte om man "växlar" på en Wattbike eller om man väljer ett fast motstånd men det ger sig väl på lördag. Stockholmare anmäl er nu. Det är både elit och motionsklass så det passar alla. Kom igen, det är bara 1000 meter. Hur jobbigt kan det va?

Building a Speed Mean Machine

-10 idag på vinterpendlingen till stan. Ett ymnigt snöfall just nu utanför och det känns väl inte direkt som det är i närtid man får testa tempocykeln. Men oj vad kul det ska bli så småningom.

Har nu uppgraderat min Cube med ett Zipp Super 9 Clincher Trots att dischjul i allmänhet och Zipp discar i synnerhet sannolikt aspirerar på titeln "världens mest överprissatta sportpryl" så åkte jag dit lika säkert som pundaren på Crack i jakten på högre fart och dom där avgörande sekunderna.

Zipps egen variant på crackpipa som pumpmunstycke

Med Zipp discen och nytt 90 mm framhjul tub Pro-Lite som kom på posten förra veckan så är snart min Speed Mean Machine klar.

Har ett par grejer till på väntelistan. Nya pedaler är beställt Dura Ace 9000 att byta ut Ultegra med. Har också blivit sugen på Rotor QXL oval klinga Peleton review Rotor QXL. Läsa lite recensioner marknadsförings / testdata om dess förträfflighet och ökade prestanda var allt som behövdes för att övertyga en "pundare" som mig.

And they say money cant buy you love?

Now its up to mind, legs, lungs & heart.

Handbollsrodd

Nytta med nöje i vinterstudion. Nu "ror" vi hem en seger mot Vitryssland

Sufferfest Revolver

Fy f.. vad jobbigt det var. Inte kört Sufferfest Revolver filmen på över ett år och glömt bort hur fruktansvärt jobbig den är. 1 minutersintervaller är väl inte så jobbigt? Jo om det är 16 st på max med 1 min vila emellan. Första 30 sek går bra nästa 15 tungt och sista 15 sek är så absurt långa så det övergår allt förstånd, i alla fall mitt, och det 16 gånger i rad.

Körde första 5 på 4,5 kg och 100-110 kadens och "sista" 11 på 5 kg a 85-90 kadens. Någonstans mellan 430-470 w snitt per intervall och ca 6 w/kg. Känner mig klart watteffektivare på 85-90 än + 100 kadens.

Skönt nu att kolla idrottsgalan och vila ut. Har för första gången i livet röstat i Jerringpriset. På Henrik Stenson förstås. Tror dock inte det räcker i skidtokiga Sverige mot efter VM bragden så folkära Johan Olsson. All respekt till Johan, otrolig prestation han gjorde. Verkar också va en grymt trevlig och ödmjuk kille. Vi hamnade bakom honom med familj på planet till Mallorca veckan i våras och hann snacka både lite cykel och skidor. Johan sa bl.a att han kör mycket cykelträning off season.

Men det Stenson gjorde 2013 i en riktigt bred världsport som golf är nästan bortom ord. Det finns generellt minst 50 personer som kan vinna varje stor golftävling och det är osett historiskt förutom Tigers dominans när han var som bäst att hålla den nivån Stenson gjorde hela andra halvåret. Att vinna 2 tävlingar av fyra + finalen på PGA USA touren och sen ta hem hela Europatouren inkl. finalen är bara helt magiskt och enligt mitt tycke bland det största någonsin i svensk idrott. Och vilket avslutande slag från 225 m med vatten precis framför slår han årets snyggaste slag nästan i hål för albatross med tap in eagle. Go Stenson!

(Nu visade dom precis den lika magiskt (komiska) MTB Rage på idrottsgalan, vad sjukt skön han är Robert. Då blev det lite cykel på idrottsgalan i alla fall..

Min Tempoutmaning 2014

Jag planerar att köra rätt mycket tempo 2014. Gillar verkligen den utsatta disciplinen, du själv ensam mot klockan, vägen, smärtan och demonerna. Cykling i ren form, snabbast och starkast vinner. Det är i och för sig mycket en materialgren, men nu är jag uppgraderad inför nästa år och har beställt ett Zipp Super 9 clincher till min Cube och häromdagen kom det ett Pro-Lite 90 mm framjul också med posten. Tänk vilken snäll brevärare det finns här i Landsnora. Så med de här uppgraderingarna så ligger jag fint i fas på materialsidan.

Kommer försöka köra mycket SMACK tempolopp samt även den planerade nya Stockholmcupen som har några tempolopp på agendan. Det stora målet på tävlingsfronten blir nog VSM, vart det nu ska gå och när. Hittar inget på nätet om det än. Målsättning är att kunna kriga om medaljerna i tuffa H 40 klassen. Sen är jag klart sugen på UCI World Cycling Tour Ljubljana VM final masters sista helgen i augusti. Men det verkar lite stökigt med förkval så får se om det blir av.

Har också ett litet "drömmål" nästa år för tempocykel. Inget tävlingsmål, ett rent solomål, dessutom väldigt onödigt då det är mycket längre än man tävlar, men vill ändå testa det. Vill köra en IM distans 18 mil solo out & back med målsättning <4.30 och snitt över 40. Det vore en häftig grej att klara av. Enligt Ironmanstatistik.se bästa cykeltid är det 9 svenska triatleter som gjort det på tävling. Varav Pontus Lindberg 4.15.51 (42.19 kmh) från IM Florida 2013 verkligen sticker ut. Näst bästa tid är 4.24. Det är ju förstås inte jämförbart i o m att dom inte kan gå för fullt med ett maraton som väntar (vilket inte jag tänkte ge mig på, ännu midre simma som jag är riktigt kass på) men ändå, sugen på att se om jag klarar det och lysande träning inför Vätternsatsning <7 h blir det ju. Körde 10 mil solo i september på 2.24 med 41.6 snitt. Kunde jag hålla det 8 mil till så blir det 4.19. Det tror jag inte jag har en chans på men kanske <4.30 är möjligt. Sporrande mål hur som helst. Måste bara hitta nån vettig vägsträcka för testet. De vanliga träningsvägarna Almungevägen, Burvik, Edsbro, Rimbo och tillbaka kanske passar bra. De brukar gå snabbt ibland. Speciellt har jag ett favvoavsnitt förbi Burviks Golfklubb med grymt fin asfalt. Man vill ju gärna ha hyggligt platt, bra asfalt och inte för mycket bilar och sen hitta en dag med så lite vind som möjligt. Alternativt en snabb varvbana på några mil och nöta runt. Har du förslag på annat "snabbt" vägval?

Tester, förbättring och vit månad

Det är få saker för oss träningsnarkomaner som ger en så skön kick som förbättringar. Träningen har gått helbra nu sista månaderna och det känns som ett tydligt steg i trappan mot högre höjder. 

Vilopuls igår fm (lugnt på kontoret:-)

Idag gjorde jag två test på Monarken, först ett 30 min MAF test där snittet blev 282 w vilket är högsta hittills på Monarken, iofs kanske pulsen oftare låg på 142 än de 140 jag ska försöka hålla under testet. Men helt klart bra gensvar.

Efter några minuters lugnt trampande kom jag på iden att kopiera de 4 Monark tester jag gjort på Sportsupportcenter för att mäta VO2 Max, mjölksyranivåer etc. Hemma kan jag förstås inte mäta just det, men pulsnivåer och testet med motstånd kan jag göra på samma sätt och genom det se status. Under testet så trampar man 4 min på varje motstånd (med blodprov i slutet av varje intervall) och utan vila höjs motståndet 40 w tills man inte orkar längre. Alla ggr jag gjort testet från hösten 2011 till nu senast i oktober, testprotokoll här Fystest GIH så har jag stupat på samma nivå. Efter 4 min på 360 w har jag varit helt slut och ramlat av cykeln med absurt höga nivåer av mjölksyra 16-18 mmol. Syreupptag och VO2 max nivåer har varit mellan 69-72.6 nu senast i oktober, höga siffror men kraften vill jag gärna få upp lite. Förstås är inte 30 min på dryga 280 w precis innan optimalt för att  prestera på topp men kände ändå att det kanske går att komma längre idag.

Peggade kadensen på 80 och började på 2.5 kg 200 w för att höja med 0.5 kg var fjärde minut. Efter 280 intervallen var pulsen runt 145 så helt ok. 320 w gick också bra med puls på dryga 150 och upp mot 156 på slutet. Ja nu är det "bara" 4 minuter kvar på 360 w så det ska väl inte vara så farligt, eller? Nej det var det faktiskt inte, förstås rejält tungt men inte i närheten av de nära döden upplevelserna jag haft sista två minuterna på testerna vid den här nivån. Puls på slutet 161 så jag kunde ÄNTLIGEN nå 400 w nivån. gjorde en minut där puls 167 vid stoppet. Kanske en minut till hade gått "i skarpt läge", men var lite för nöjd för att köra till max utmattning.

Sammanlagt så var det här testet på en helt annan nivå än de tidigare och en stor förbättring, 5-7 pulsslag lägre per motstånd och kom nu relativt lätt in i 400 w nivån, vilket jag inte varit i närheten av tidigare. Sannolikt är även VO2 Max på högre nivå och förstås mjölksyra på lägre, så helnöjd. Det är den fysiska och psykiska belöningen efter pass som dessa som gör att jag är fast i det här "missbruket". Nu skulle jag min vana trogen en lördag eftermiddag ta en öl och sen ett par glas vin ikväll. Men  för att inte fastna i ett annat bruk (jag vill inte kalla det missbruk) fick jag och  min fru Kajsa för oss efter trettonhelgen att ta en en vit månad. Något jag aldrig gjort tror jag sen jag var 15 år. Så jag får skåla i vatten, kaffe och te ikväll. Inte så kul till middagen men jag måste ju medge att på morgonen och förmiddagen känner man sig ju lite lättare. Tänk om det var för att vi inte drack något vin igår kväll det gick så bra idag? Hemska tanke..

Beware in the peleton Chuck Norris takes up cycling

Vinterpendling

Vinterkittad igen, dubbdäck på och extra shorts med höftskydd. Inte så kul med minusgrader, men får funka. Trevlig helg!

Drottning Beyonce och den frivillige Monarken

Vilken drottning hon är Beyonce. Fick hem nya skivan idag och i den var det en DVD med video på alla nya låtarna. Perfekt träningssällskap i vinterstudion eller perfekt? Om Beyonce är drottning är jag gärna den frivillige Monarken. Så upp på densamma och trampa igång. Har inte kört Monark på en vecka men desto mer utecykling i det milda vädret med 30 mil sista 5 dagarna. Igår och idag lugn jobbpendling så hyggligt ok i kropp och ben. Planerar ju sällan mina pass så strukturerat, det blir ofta efter känsla och idag svarade feelingen efter uppvärmning. "Kör en hård 20 minuters intervall på 4 kg med 80 i min.kadens" ok sa jag och trampade igång.

Det gick fin fint första 10 och pulsen nådde först 150 slag då. Ökade kadensen till runt 83-85 sista 10 och det blev förstås jobbigt därefter, men bra pepp och kände att det kan hålla hela vägen i 20 min. Sista minuterna grymt tuffa med puls upp mot 170 och säsongshögsta under vinterträningen på slutet. Tog ett bra tag att pusta ut, eller pusta? Lät nog mer som jag skulle föda eller så. Efter några minuter med "värkar" kunde jag mycket nöjd räkna ut 330 w snitt med formeln kalorier 475/ minuter 20/ 0.07188. Det ger 4.4 monarkwatt/ kg vilket jag är helnöjd med på 20 min.

Trampade lugnt 5 min för att avsluta med någa 1 minutare på 5 kg x 90 kadens och 450 w. Orkade 4 st med 3 min vila sen kunde inte ens Queen Beyonce få mig att uthärda mer idag.

The Circle of Death - Tough guys 1926 TDF

Något att relatera till nästa gång man tycker det är tufft med några minuters intervaller i en bekväm vinterstudio eller får några droppar regn på sig på pendlingen till jobbet. Det får ju nästan den klassiska Monty Python sketchen där dom tvingas gå upp en timme innan dom lägger sig och städa sjön varje morgon att framstå som "luxury" i jämförelse.

The Circle of Death TDF 1926

Såja på dom igen

Efter att drivlinan på min CX lämnat in helt i helgen. Körde jag förbi Cykloteket på hempendlingen (gick med nöd att cykla på lilla klingan) för att se om dom kunde fixa det på drop in. Det kunde dom glädjande och mekanikern bara skakade på huvudet när han såg skicket på stora klingan vars tänder hade knappt halva volymen kvar. 

Flög hem i medvinden med ny klinga, kedja och kasett. Suveränt att kunna sätta lite tryck på pedalerna igen utan att kedjan hoppar.

Nu är det jul igen

Skål! En OP Andersson och Sam Adams till jullunchen på landet smakade inte helt fel efter 7 snabba mil på förmiddagen. Bra fart och känsla idag. Dimma som bara den, men milt, inget regn och svaga vind så perfekt cykelväder. Körde lågpuls ut i medvind, vände på 33 snitt och gick hårdare hem i motvind och kunde hålla upp farten bra.

"Vintercykling"

Man kanske inte kan kalla gråregnigt och 5 grader för vintercykling. Många klagar på avsaknad av vinter och snö. För mig som inte åker längdskidor men cyklar med jobbpendling och annan cykling året runt tycker jag plusgraderna är helt perfekt och tog t.o.m av dubbdäcken förra veckan och hoppas Kung Bore tar ett sabbatsår.

Idag en bra tur ut till landet på Smidö / Bro med vanliga omvägen över Arlanda Sigtuna 6.5 mil istället för 3.4 som är närmaste väg. Regnigt första timmen, men slutade och blev riktigt ok cykelväder på slutet. Inte heller så blåsigt om än med vinden i lite fel riktning. Klart bra gensvar i kroppen idag, helt ok fart på mestadels lågpuls med lite halvhård körning i uppförsbackar. Dessvärre verkar drivlinan på min CX vara på väg att kollapsa. Ultegra grejer som gått långt nu. Det rasslar och hoppar i växlarna mest hela tiden. Sista 45 min hittade jag en växel där kedjan ändå låg kvar hela tiden. Så körde med fast växel och högkadens på platt, nerför och lågkadens upp. Hann med 2 Värvet avsnitt Sara Dawn Finer och Carl Johan De Geer, bra träningssällskap. Klämde också in 30 min roddmaskin på förmiddagen i vinterstudion, så fin träningstart på året. Såg Norge och Northug dominera dagens Tour De Ski. Han verkar vara på väg mot formtopp till OS. Norge på 4 första platserna. "Ja vi elsker dette landet" eller? Men småkronorna leker med dom. Ser bra ut nu även i semin mot Ryssland. 1-0 nu efter snart 2 perioder. Känns som guldläge. 

CK 08 Ride of Hope - Barncancerfonden

I höstas gick CK 08:s förre ordförande, initiativtagare och stora eldsjäl Martin Ingelgård tragiskt bort i cancer. Jag hann lära känna Martin först 2012, mitt debutår i CK 08 och fick då som många uppleva Martins stora engagemang för klubben och cykelsporten. Bla minns jag vilken fin introduktion han gav mig när han och jag åkte tillsammans ner till Östgötaloppet 2012 som var min debuttävling. Martin berättade med passion och inlevelse om hur allt går till på tävlingar, vad jag skulle tänka på. Hur jag skulle positionera mig i klungan, se upp för osv. Fina tips till en nybörjare kan jag lova, inte minst på Östgötaloppet som kan gå hett till med mycket krascher och tillbud.

Martin drog sedan trots egen vacklande fysik med full kraft igång satsningen med CK 08 damelit, som nu tar nästa steg i sin utveckling för att förvalta det arv och den ambition som Martin lämnar efter sig. Ett Stockholmsbaserat damlag som satsar på att stärka svensk damcykel samt träna och tävla ihop. Tjejerna har till 2014 år säsong fått en fantastisk möjlighet att bli tränade av några av landets bästa tränare (se nedan) som skänker hela sitt arvode till Barncancerfonden. Klicka på länken nedan och häng med i kampen mot cancer och för ännu starkare svensk damcykel.

De flesta av oss har upplevt eller kommer att uppleva att nära och kära drabbas av denna hemska sjukdom. Just i denna stund går en våra döttrars gudfar sitt livs fight och hoppas i närtid bli så pass stark att han kan få påbörja behandlingar i två utländska studier, ännu ej godkända, men som visat mycket lovande resultat. Det är för att få behandlingar som dessa och andra ut på marknaden alla våra bidrag behövs.

En annan man som verkligen gav denna hemska sjukdom ett ansikte sina sista levnadsår är Kristian Gidlund. Ni som ev. ännu inte lyssnat på hans fina och gripande sommarprogram, gör det här Kristian Gidlund Sommar i P1 När Kristian berättar om hur han aldrig kommer få träffa sitt barn han aldrig fick ger det nog även den mest hårdhudade motivation till att bidra i kampen.

CK 08 Ride of Hope 

Vi är elva starka landsvägscyklister som tillsammans med våra coacher Fredrik Ericsson, Isak Strömberg, Mirella Ehrin och Henrik Ehrin kombinerar vår elitsatsning med välgörenhet under 2014.

Våra coachers hela årsarvode kommer att oavkortat gå till denna insamling – och vi hoppas att du vill hjälpa oss att betala beloppet.
Genom att betala en del av den totala summan till Barncancerfonden är du alltså också ett ekonomiskt stöd för ett damelitlag på landsväg.

Under säsongen 2014 kommer vi att tävla runt om i Sverige, och bland våra målsättningar finns en första plats i lagtävlingen i Swe-cup, tillsammans med andra pallplatser.
Vi vill också att svensk damelitcykling ska öka, och för detta jobbar vi aktivt genom att inspirera andra och arrangera träningstävlingar där alla som vill får vara med.

CK08 Ride of Hope – ett initiativ för svensk damelit och cancerforskningen.

- Vill du eller ditt företag bli vår samarbetspartner?
Kontakta oss om ditt företag vill bidra med minst 25 000 kronor, så kan vi diskutera vidare hur vårt samarbete ska se ut. Kontakta oss på ck08info@gmail.com.

Mitt cykelår 2013

Mitt andra år med tävlingslicens, och nu dessutom i elitklass. Hur tänkte jag där? Ja det kan man fråga sig. Fick för mig på slutet av 2012 av det kunde vara sporrande och utvecklande att försöka köra mot de bästa i landet på några tävlingar trots att jag kunde vara farsa till hälften av dom. En bra sak det självmordsuppdraget hade med sig var god träningsmotivation under vintermånaderna. Så jag kom bra förberedd när det var dags för tävlingsdebut.

Första testet mot de bästa i elitklass blev det fruktade Östgötaloppet  ett lopp där jag halvt skräckslagen gjorde min absoluta tävlingsdebut i cykel i H 40 klassen 2012, och förstått samt nu märkt de två ggr jag kört det att man ska vara rätt nöjd om man håller sig på hjulen. Klart nöjd att hänga med bra och fick en 21 plats och mina första 2 poäng i Swecup i debuten. Veckan efter åkte vi ett bra gäng om 10 pers till Mallorca för en veckas hårdkörning. Det blev rakt in i hetluften då vi redan andra dagen var med på Mallorca Classic som var en stentuff 10 mila tävling med 2384 höjdmeter. Loppet gick hur bra som helst med skalper som superlegenden Erik Zabel och OS silver i Madison 2008 Toni Tauler. En grym start på cykelåret. Summering Mallorca 2013

Nöjd efter loppet Zabel ser lite mer tveksam ut

Har en hel del KOM på hemmaplan men den här 3 platsen / 2092 bakom Pinotti och Ben King (dom körde upp en annan gång) från en del av klättringen under loppet sticker ut.

Ned på jorden kom jag sen snabbt på Skandisloppet i Uppsala. Sannolikt det tuffaste loppet i Sverige med 15 varv runt en tekniskt svårkörd 13 km stadsbana. Hann bara tänka WTF is this? Innan jag blev avställd efter ett varv I en annan liga helt enkelt och årets enda DNF. 

Fick kolla på loppet från vägkanten istället.

Nej hem och träna mer istället.  Lite snällare sällskap erbjöd klassiska motionsloppet Roslagsvåren med ca 800 deltagare. Det var på Roslagshösten 2011 jag cyklade mitt första motionslopp och har försökt att köra de båda loppen på höst och vår sen dess. 2013 lyckades jag komma först i mål på båda. Verkligen en grym känsla att åka in mot mål med motorcyklarna framför. Nu är det ju inte någon officiell tävling men när det sitter nummerlappar så kommer tävlingshornen fram Roslagsvåren Roslagshösten Den fina sviten på motionsloppen fullbordades på Stockholm Ride så en trippel på de tre stora motionsloppen i Stockholm känns ju grymt på alla sätt.

Med klubbkompis Otto Wiberg samt Valhall Jonny Engel efter STHLM Ride samma trio 1-3 i Roslagsvåren

I elitkonkurrens är annars Falkenloppet i juni den tävling jag lyckades solklart bäst med en 9 plats i ett starkt startfält med många av landets bästa cyklister. Falkenloppet räknades också som Stockholms DM vilket gav en 2 plats. Näst bäste cyklist Stockholm alltså som 46 årig "nybörjare"? Ja i linje. I Tempo DM  blev jag 1:a. Skämt åsido det finns cyklister som nog är snabbare än mig men i just de här tävlingarna var jag där. Körde sen ytterligare en tävling på hösten mot yppersta eliten i säsongsavslutningen på SWECUP med Anundsloppet kom 22 och fick den sista poängen som delas ut. Cuppoäng i de två tävlingar jag körde gav en 66 plats för en man född 66 i Swecup resultat

I övrigt var ett av säsongens stora mål att cykla Vätternrundan under 7 timmar med Team Conti men det gick vi bet på i en kombination av tuffa vindar och lite ojämnt lag. Skam den som ger sig, nytt försök 2014. Deltog också i många SMACK lopp som är en suverän tränings / tävlingsform opretentiöst, klanderfritt arrangerat av SMACK varje onsdag, växelvis linje och tempo oftast med starka startfält. De flesta loppen gick kanon med bla två första platser i tempo. På linjesidan  var jag med och högg i nästan alla lopp men fick sällan till avslutningarna och timingen i spurterna. Så pass många bra spurtare med och ska man vinna där måste man tima allt perfekt och ha en kanondag. Hade många 3-4 platser. Konstigt nog kanske det lopp där jag känt mig i allra bäst form och fick ut mest kraft blev det sämsta resultatmässigt med en 18 plats i Smack Skokloster men det är ju så i cykel. Snabba beslut som måste tas, ibland kommer man rätt, ibland fel. Det är ju tjusningen med linjelopp. Det bästa tempoloppen var DM segern men nog ännu bättre SMACK Vik Tempo där jag för första och enda gången så här långt kom över 45 i snittfart över de 22 km.

Inte en vurpa, förutom två med CX på ishalka. Inte en skada. Ett par dagar med lätt förkylning. 2 punkteringar ute. Däremot nära 10 på trainer, En gåta hur det är möjligt. Gav upp och köpte en Monark nu för en tid sen. Lite svårare att punktera den..

Jag älskar verkligen att tävla och är så glad att jag hittat cyklingen som har så många dimensioner vad gäller tävling, varav jag beskrivit en del ovan i racerapporterna. Men cyklingen ger också så mycket mer som träningsform med en slags kontemplativ kraft som växer sig starkare mil efter mil jag cyklar ensam fram. De flesta av dom nära 1400 mil jag cyklat ute i år är jag solo med The freedom of the open road. 

"Nog finns det mål och mening i vår färd. Men det är vägen som är mödan värd"

Mellan Hagby och Täby Kyrkby en septemberkväll strax innan skymning

2014 nu åker vi!