RR Smack Lunda Tempo - The Bionic Man

Jag tycker nästan alltid jag kan känna direkt på upvärmningen om det blir bra eller inte på tempolopp. Hur tungt eller lätt det känns i olika farter och puls. Igår premiär med nya tempocykeln och även om jag logiskt inte väntade mig några mirakel med tanke på att det bara var tre veckor sen jag blev utskriven på sjukhuset i Alcudia efter nyckelbensbrottet, så gick det både så snabbt och kändes så lätt på måndagens 9 mil med CX att det ändå gav mig vissa förhoppningar om en chans till ett bra lopp. Lägg till inspiration med nya cykel och fint väder. Så det var med spänning jag rullade iväg för någon mils uppvärmning. Men det blev tvärnit av den positiva känslan direkt jag kom ut på vägen. Tempoställningen gjorde ONT i nyckelbenet (trots värktablett) och benen kändes kass, som en helt annan kropp än i måndags. Förstås inte kontstigt att första utepasset på en månad dessutom rätt hårt och långt satt i benen. Men man blir ändå lika besviken, jäkla kropp, varför är du så klen och ynklig tänkte jag.

Efter 15 km uppvärmning i 35 fart var jag både tröttare och hade mycket högre puls trots långsammare cykling på en värstings tempocykel än vad jag gjorde med en tung CX med skärmar på en 5 ggr så lång sträcka två dagar innan. Som en helt annan kropp som sagt. Det gjorde också så pass ont i axeln att starkt övervägde att skita i det, åka tillbaka till bilen vid Lunda Kyrka och åka hem igen. Men det var ju en fin kväll och soligt så jag bestämde mig ändå för att starta och gjorde det för ont kunde jag ju "sitta upp" ur tempoställning och bara rulla igenom tänkte jag och åtminstone få röra benen lite.

Hade innan tänkt att köra max 90% men det sprack omgående då jag trampade på med hög kadens för att åtminstone komma upp i 40 kmh som jag satte som någon slags gräns för mig själv innan loppet. Så pulsen upp på kritiska 160 i stort sett direkt sen fastnade den där resten av loppet. Det gick ändå mycket bättre än jag trodde under uppvärmning även om benen var långt ifrån starka, men när racemode och viljan kommer kan man ibland prestera mer än formen borde tillåta. Vid ca 7 km kom jag ifatt och gick förbi min engelska klubbkamrat David Scrivner som startade 30 sek före. Snittet låg då över 46 (medvind) och jag var mer än nöjd så långt, smärtan var inte lika påtaglig längre i axeln däremot var tröttheten högst påtaglig. Insåg att det här kommer aldrig att hålla i motvinden hem. Det gäller att begränsa tappet nu och inte klappa igenom helt så jag blev tvungen att slå av lite.

Efter vändningen var det motvind i dubbel bemärkelse hela vägen hem, orkade precis hålla mig över 40 fart och kunde till slut rulla in på 29.17 och 43 kmh över de 21 km. Efter mina förutsättningar var jag jättenöjd med det, framförallt med kämpainsatsen. Det räckte till en 7 plats igår i ett fält med 67 deltagare. Många både före och efter inom små marginaler. Det har verkligen blivit en klar nivåhöjning med många starka cyklister nu på Smackloppen. Igår liksom vid flera andra lopp i år stack Niclas Näslund ut och vann klart med grymma 45,6 fart och 27.38. Inte så tokigt av en H 45 åkare.. Resultat Smack Lunda Tempo 

Efter loppet som vanligt gott kaffe och fika. Det var lite kul när David berättade att det som kom upp i hans huvud när jag körde om honom var en gammal kult tv serie från 70 talet The Six Million Dollar Man  som handlar om en astronaut som kraschade. Med hjälp av modern vetenskap och teknik byggde de upp världens första Bionic Man som var "Better Stronger  Faster" och det var den känslan han fick när jag gick om honom i hög fart på utvägen. Kul och en bra bild att ha i huvdet framåt - The Bionic Man. Det är det jag ska bli, Better Stronger Faster. Igår orkade jag inte vara Bionic så länge, men nästa gång då..

Nya cykeln igår med högprofil fram gick kanonfint. Vi kan nog trivas bra ihop framöver och förhoppningsvis kunna öka farten lite när jag är fullt återställd och vi vant oss lite med varandra.

Smack premiär ikväll

Tog lilla bilen istället för cykeln imorse. Fint väder vid Edsviken, härligt och skönt att slippa regn. Cyklade hem sent igår kväll och det var som för Ior. Ett regnmoln följde mig från stan och länge på vägen hem från en annars ganska blå himmel. Vackert med regnbåge vid Frösunda

"Men jag har bara regn hos mig"

Kommer göra Smackdebut för året ikväll. Hade inte tänkt köra så här tidigt efter skadan men det kändes så pass bra i måndags på premiärcyklingen att jag blev sugen. Sen är det ju tempo 21 km från välbekanta Lunda Livs och tänkte köra det lite som uppbyggnad, inte på max utan runt 80-90% för att komma igång.

Lika glad som jag att komma ut blir min nya tempokompis Han har ju uttryckt stor skepsis där nere i källaren och mår dåligt över att aldrig komma ut. Men lugna dig käre vän ikväll får du göra tävlingsdebut, men vi tar det lite lugnt eller hur?

Landa! Vilken klättrare

Har precis sett Astanas Mikel Landa lekandes lätt vinna den extremt tuffa bergsetappen i Girot idag. Synd att han inte fick åka ifrån Aru några etapper tidigare då hade Contador fått passa sig. Nu har han 4.02 ledning till nya tvåan Landa och lär väl kontrollera resten. Men så stark Landa varit uppför hela Girot, helt dominerande först som hjälpryttare och nu sista etapperna med två raka vinster. Han satt med stängd mun långa stunder uppför hysterisk branta och långa Mortirolo ofta mellan 12-15% lutning och gick sen ifrån hur enkelt som helst i sista klättringen där han tog dryga 30 sekunder bara sista 3 km på Contador och etapptvåan Kruijswijk. Imponerande minst sagt. På gränsen till "Not normal"? Som Lance brukade säga om någon annan var "för bra". Får hoppas och vill tro att det kör "Paniagua". Men det har verkligen sett otäckt lätt ut i alla klättringar för Landa. Baksidan med fantastiska prestationer i cykelsporten, man blir lätt misstänksam.

Ute på vägen igen - Hellyckat både på cykling och i Istanbul

Det där var förbannat skönt. Att få cykla ute på vägen igen efter 4 veckors uppehåll och rehab av nyckelbensbrott och skadade revben. Pendlade till stan i morse, hur skönt som helst och det kändes klart bättre än förväntat. Inte läge att stå och "bryta" eller spurta än på ett tag men smärta ändå under hygglig kontroll. Efter hempendligen till Sollentuna tog jag en lång extrasväng på 6 mil för dryga 9 idag. De sista 6 gick oförskämt bra och snabbt med grym inspiration så t.o.m regnet var njutbart. Körde CX med skärmar som kom väl till pass då det kom några hyggliga skurar. Att jag hade välfyllda glykogendepåer efter 4 dagars med massor av god mat och dryck i Istanbul förstod jag men kunde aldrig drömma om såna pigga och starka ben som idag. Även hjärta och lungor långt bättre än förväntat.

Siktar på att vara med på Siljan Runt om knappa två veckor. Att hänga med och bidra i ett tempo runt 44 kmh i ca 3.40 för de 16 milen runt kan blir en tuff uppgift, men dagens premiär lovar gott och ser fram mot mitt första Siljan Runt och ser hur långt det räcker.

Kom hem igår efter en långhelg med Kajsa i Istanbul. Vilken kanonstad! Fantastisk läge och vacket med Bosporen som skiljer europeiska och asiatiska sidan. Härlig mix av gammalt och toppmodernt och fullt med vackra hus i bra skick. Rent och välordnat och ett enormt utbud i den gigantiska 20 miljioners staden. Vi hittade några kanonställen att äta på varav Ulus 29 förtjänas extra att nämnas. Toppklass rakt igenom med en svårslagen vy utöver Bosporen.

På det all kultur, vacker båtresa på Bosporen och alla otroliga kultursymboler de har med Hagia Sofia, Blå Moskén 

Dolmabahcepalatset, Topkapipalatset och andra. Hagia Sofia är den bysantinska arkitekturens mästerverk och byggdes under endast 6 år mellan 532-537 fattar ni snart 1500 år sen, helt galet hur det kunde byggas så fort på den tiden. Det stod i kyrkan att det var 1000 master craftsmen och 10 000 "unskilled" workers som byggde det. Vilken logistik de måste haft. Imponerande vad människor kan åstadkomma. Inuti mäktiga Hagia Sofia.

Blå Mosken

Måste även nämna Dolmabahcepalatset 

Dolmabahce från båttur på Bosporen

Det byggdes på mittan av 1800 talet som sultanens bo och administration. Nätta 45 000 m2 och 285 rum där den magiskt vackra Grand Hall var bland det häftigaste jag sett. Ett rum på 2500 kvadrat 36 meter i takhöjd, takkupolen var 25 meter i diameter. Guld och otroliga utsmyckningar överallt en "vanlig matta" på 125 kvadrat i mitten och en kristallkrona på nätta 4,5 ton. Thats what i call a living room.

På tal om matta så köpte vi en ny vardagsrumsmatta lite på volley (eller helt om jag ska vara ärlig) sista kvällen. Lite modern i stilen i en fantastisk angoraull / silke. Kul att ha med hem, inte så lätt att kånka på dock med 23 kilo. Tur att Kajsa är stark nu när jag inte kan bära så bra:-). Blev ursnyggt på plats hemma om än en bit kvar till Dolmabahce:-)

Av elände såg vi nästan ingenting och staden känns väldigt säker för turister. Och precis när vi talade om det Kajsa och jag får vi reda på att en svenska blivit skjuten till döds på en nattklubb i lördags. Så ofattbart tragiskt hon kanske var med på samma plan som oss ned till Istanbul i torsdags. De var ett tjejgäng som firade en möhippa, flera av dem säkert på sitt livs resa och nu är hon död. Träffad av slump med en kula ämnad för vakter till en nattklubb hon befann sig på och gick ut för att ta luft. På fel plats vid fel tillfälle med livet som pris. Sorgligt. Och ännu en gång påminns man om hur bräckligt allt är och hur snabbt det kan ta slut. 

Istanbul weekend

I loungen på Arlanda med Kajsa. Ser fram mot en långhelg i Istanbul. Har aldrig varit där förut så det är på tiden. Extra glad idag att vi åker med Turkish Airlines och inte SAS med alla inställda flyg idag. Hyggligt långa köer där nere.

Låg på sjukhus på Mallorca på vår 18 bröllopsdag vi firar det i Istanbul istället, (jag menar nu när man ändå inte kan cykla:-) Skål min kära fru!

Samtal i källaren Kärleksstigen 4

"Jaha här står jag dag efter dag och väntar, inklämd mellan elskåp och en barncykel. Fattar ingenting. En gång har jag fått komma ut på 2.5 månad. 8 mil thats it. En fullblods Trek värsting tempohäst som jag. Custom made och speciallackad, som rest långt från USA med vissa förhoppningar om ett bra hem och en snabb träningsvillig ryttare. Och så det här? 

"Sluta gnäll. Give him a break. Du är ju helt ny och oskadd. Själv är jag glad att jag lever. Ofattbart att den kraschen på Mallorca bara tog en Dura Ace pedal och en sadel (vila i frid). Det gick lite värre med husse men hoppas han snart är på g igen för nu vill jag ut på vägen igen. Har hört om att han hoppas på en provtur under nästa vecka och kanske Siljan Runt den 6 juni. Vore grymt kul om det funkade.

Trek: "Nej jag är skeptisk, verkar lite klen och glaslirare den där gubben som köpt mig. Tror jag är lite out of his league. Han har lite att bevisa om man säger så".

"Jag hör vad ni pratar om från Vinterstudiion. Den enes död den andres bröd. Jag trodde på ett halvårs dvala nu och risk för rost. Men jag har fått 5 pass på en vecka nu. Lite försiktigt i början och det gnälls en del över smärtor i axeln men igår en bra timme i hyggligt tempo även om det är en bra bit till toppsiffror. Jäkla vad han flåsade på slutet gubben och ikväll ska det tydligen bli intervaller så jag är glad för att få komma igång igen. Man var ju lite sur hela våren när han var otrogen med Monarkerna på GIH, men det är förlåtet nu.

Lite sur? Skojar du? Pga den där löjliga GIH studien har jag inte fått min jobbpendling sen i februari och ingen annan träning heller. Nej jag håller med min märkesbroder. Jag är skeptisk.

Så många cyklar så lite tid..

Recovering

Ja nu har det regnat snart ett dygn i sträck. Då är det lite lättare att acceptera att man inte kan cykla ute. Fått till några pass på Monarken nu och det känns stadigt bättre. Njuter en god recovery shake efter dagens träningstimme

 

och har nyss sett Tiralongo går förbi Jelte Slagter och vinna dagens etapp. Contador Aru och Porte är som fastlimmade och verkar ha svårt att göra något mot varandra. Starka alla tre men den som imponerar mest är ju Arus hjälpryttare Landa. Gick ifrån dem igår på klättringen och vann nästan etappen och idag hur stark som helst när han dem uppför.

Måste ju också uttrycka hur imponerad jag är av Peter Sagan. Att han kan spurta är teknisk som ingen annan och "alltid" är med i täten på nästan alla linjelopp är ju "sen gammalt". Men igår körde han tempo som en furie och krossade alla i Tour of California med en snittfart på ca 52 på en tuff milbana, galet imoonerande. Lika imponerande sen idag då han bara var 47 sekunder från nya franska stjärnan Alaphilippe som nu leder inför avslutningen med 2 sekunder före Sagan. Spännande.