Kan jag köpa tillbaka lite tappad fart?

Efter 7 veckors rehab nu får jag komma ut på vägen igen lite försiktigt efter midsommar. Hade föreslagit för min kära fru Kajsa att jag kanske kunde ta cykeln ut till midsommarfirandet på landet så blir det lite mer plats i bilen för allt som ska med? Det kan du glömma blev svaret snabbt. Du sätter dig inte på en cykel för än tidigast efter midsommarhelgen och 2 månader efter din olycka. Ok sa jag och inser vem som är boss. Har också mer ont i axeln än jag hoppats på fortfarande så kort lugn comebacktur i nästa vecka passar perfekt.

Var ute hos "mina grymma killar" på Sigge Cykel ikväll och hämtade hem Crescenten som fått spurtknappar monterat till DI 2. Ja nu lär det inte bli aktuellt att jaga marginal gains i en spurt på ett tag men jag hade beställt dem innan kraschen och nu är de i alla fall på plats. Ännu roligare var det att se det nya hjulsetet jag beställt för att använda dels till linjecykeln för lite snabbare solocykling samt även som framhjul och kanske även ibland istället för disc bak på tempocykeln. Nu när jag har tappat den mesta av den kraft och fart jag hade tidigare in i en bergvägg tänkte jag att det kanske går att köpa lite av åtminstone farten tillbaka? Efter lite research kom jag fram till att så mycket mer fart än nya Zipp 808 NSW clincher kan man nog inte köpa för pengar, så det gjorde jag. Smått absurt är det. Nej helt absurt är det. Två cykelhjul kostar som en bättre begagnad bil, men vad gör man inte för att snabbare få tillbaka lite förlorad fart? Och vilket ljud! Ett fantastiskt dovt och härligt frihjulsljud och en underbar finish som kändes svårt snabba bara att se på. Boys and their toys..

Vrooom

I Youtube videon GCN gjorde härGCN What difference do Aero wheel make - Zipp 808  visade hjulen på ca 35 w kraftbesparing mot lågprofilshjul i 41 kmh fart och han kunde hålla samma fart drygt 50 minuter istället för 20 min vid max. Precis vad jag behöver nu och tyckte jag kunde vara värd något extra, men säg inget till Kajsa för hon är än så länge lyckligt ovetande. Nästa vecka får jag testa, härligt!

Frisk och stark med dunderhonung?

Haft ett par småsega veckor med en elak infektion jag fick i operationsärret. Tagit 2 olika sorters penicillin nu i 12 dagar. Har blivit lite bättre men inte bra.

Igår tipsade min bokföringstjej mig om en speciell sorts honung som heter Manuka från Nya Zeeland. Den innehåller som ingen annan honung mycket av det bioaktiva ämnet methylglyoxal MGO som har unikt antibakteriella egenskaper. Verkar vara rena dunderhonungen, läs här http://kurera.se/nya-honungen-som-ar-mer-effektiv än antibiotika

Måste man ju testa omgående så jag åkte till Sollentuna Centrum idag och hittade en burk i Life butiken. Hoppas det kan göra jobbet penicillinet verkar ha tufft med. Sett till priset verkar det vara fina grejer 370 kr för 250 gram, som hittat. Har nu smörjt in det infekterade området med dunderhonungen och även käkat ett par surdegsmackor till lunch med honungen på, grymt god var den också. 

Kände mig omgående lite som Bamse och gick sen ner och tog en timme på Monarken och tittade på EM fotboll. Kändes helt ok med några lite pulshöjande 10 min intervaller.

Spännande nu med Vätternrundan följer lite tidsuppdateringar för snabbgrupperna och gruppen jag skulle varit med i med start 12.00 idag om knappa 20 cyklister efter lite manfall sista dagarna har slagit följe med Bianchi / Mustach redan från start och är en stor fin grupp nu som siktar under 7 timmar. Det verkar vara stenhårt och tight och estimerad tid är precis över 7 efter Hjo efter 171 km. Håller tummarna stenhårt. Kämpa!

Vätternrundan lite inspiration och lycka till!

När jag såg hur dålig väderprognosen varit ett par dagar nu med hällregn och stark nordanvind var man inte så ledsen över att inte kunna vara med på Vätternrundan i år. Men nu är prognosen ändrad och det ser just nu lovande ut med lite sydvästliga vindar från Jönköping för snabbgrupperna efter lunch på lördag och inget regn. Då suger det direkt i cykeltarmen och hoppas verkligen de får tur med vädret i år. Av alla härliga upplevelser jag haft på cykel så rankar jag VR 2014 som en av de största topparna. Vi hade haft som mål att cykla under 7 timmar med Team Conti i flera år och det blev en helt galen runda där vi redan efter 3 mil och 45 minuters cykling blev av med halva klungan i ett extremt kantvindsparti. När jag helt slut och utpumpad efter att ha spurtat flera minuter solo för att ansluta den flyende klungan trodde jag aldrig det skulle finnas en chans att klara det. Vi hade 6 timmar kvar att cykla och alla var mer eller mindre helt sönderblåsta både i ben och huvud. Som lite inspiration på att allt är möjligt från det mest uträknade läge kan ni läsa om rundan här.

http://jblifecycling.blogspot.se/2014/06/vr-659-when-every-second-counts.html

Lycka till nu allihop som ska cykla runt sjön på fredag / lördag och jag håller tummarna stenhårt för att gänget jag skulle cyklat med i år med start 12.00 på lördag klarar sitt stentuffa mål att gå klart under 7 timmar. Kommer krävas bra förutsättningar med väder och vind, stenhårda psyken i kombination med grymma ben. Men allt går och går det inte så går det ändå som jag brukar säga. Kör hårt!

Conti Test Team 2014

Hard Times Come Again No More

Inget superflow. Fick en elak infektion i operationsärret på nyckelbenet. Ont och penicillin som jag direkt blev dålig i magen av. Stod ut i 6 dagar och hoppades det skulle gå över men efter en timme till på toaletten i natt med magont gav jag upp och ringde Danderyd Sjukhus imorse. Fick en ny pencillinsort för omstart och en veckas ny kur då bakterie / inflammationen inte heller givit med sig tillräckligt. Efter morgon och em tabletter 2x2 känns det just nu bättre. Hoppas det fortsätter så.

Nog nu. Hard Times Come Again No More.

Och så lite penicillin på det

Sommarvädret är lika volatilt som mitt liv. Varmt och härligt och sen isande kallt och hemskt om vartannat. Efter några härliga eftermidagar i solen vid nya poolen med tjejerna,

var det tillbaka till regn och 9 grader imorse när jag tog bussen till stan. Stod sen och väntade på samma buss hem på seneftermiddagen och njöt av solen igen. Tusan, känner mer och mer hur mycket jag uppskattar sol och värme och vice versa, Inte helt optimalt att bo i Sverige då. Eller också är det för att jag är i extra värmebehov nu för att läka ihop en trasig kropp?

En kropp som faktiskt hämtat sig förvånansvärt snabbt nu sista veckorna. Jag börjar bli grym på recovery. I alla fall till häromdagen. Upptäckte då att mitt operationsärr efter nyckelbenet började bli rött, svullet och ömt. Blev värre och till synes kraftigt inflammerat. Jag hade som tur var ett återbesök inbokat på Danderyd Sjukhus med den trevliga kvinnliga läkaren som opererade min brutna höft i höstas. Så här fint blev det efter hennes kirurgiska precision.

Kom in och hon undrade hur rehab med höften gick? Jo sa jag det går väl hyggligt, haltar fortfarande en del men cyklingen gick bra tills för en månad sedan..  sa jag och visade henne min sargade vänsteraxel. Aj det där ser inget bra ut sa hon och när hon fick höra om mina nya bravader och stjärnsmällen på Mallorca så kände jag att hon nog tyckte lite synd om mig och tyckte livet varit lite väl hårt mot mig. Jag fick röntga nyckelbenet för att se att ingen skruv lossnat och plattan och skruvarna satt som de skulle.

Bionic Man hardware upgrade 

 

Berättade att jag hittat en liten sytrådsbit i ärret och pillat bort den förra veckan. Skulle jag nog varit lite försikig med. Det är sannolikt tillräckligt för ett ingångshål för bakterier sa hon. Har ju badat en massa gånger i pool och bubbelpool också. Troligtvis stafolykocker i har jag för mig hon sa. De dividerade om de skulle ta odlingsprov men ville inta ta hål på det i onödan. Så hon skrev ut en 10 dagars penicillinkur med brett spektrum och så hoppas vi det gör jobbet. Kampen går vidare. Nu går jag ner till Monarken en stund i vinterstudion och gör som Bruce..

Testade kraftbalansen på Wattbike

Var hemma hos min kompis Thomas E på eftermiddagen. Thomas gillar bra grejer och har skaffat sig en Wattbike, premiummodell av testcyklar. Inte testat Wattbike förut men gillade känslan mycket bra i den. Anledningen till testet var för att se om jag hade obalans i rundtrampet efter höftbensbrottet i höstas. Sjukgymnasten mätte upp högerbenet 2 cm mindre i muskelmassa och omkrets strax ovan knät förra veckanså jag misstänkte att vänsterben var dominerande och med Wattbike kan man bl.a göra trampeffektivitetstest med mätning vänster höger och hur rundtrampet är.

Gjorde 3 st 3 minuters test på lite olika motstånd. 2 av dem tittade jag på displayen och kanske kompenserar något mentalt för att närma mig 50/50i kraft. De två testen visade 52/48 samt 51/49 i kraftprocent vänster höger så lite övervikt vänster, men mindre än jag trott. Det andra körde jag riktigt hårt med 356 w snitt 3 min. Inte så tokigt alls med tanke på 11 benbrott och punkterad lunga 30 april.

Den sista intervallen lugnare och helt blind med handduk över displayen för att försöka hitta ett normaltramp och känsla. Den gav också 52/48 så det verkar vara mitt grundläge just nu. För försöka jobba lite extra med högerbenet framåt. Slutade med 5 hårda minuter kring 300 w. Kort och bra Wattbikepass som följdes upp av en kall Estrella och en Espresso i solen på Thompas balkong. 

Nu ska jag åka ut till Arlanda Test Track och kolla cykelrace ikväll. Soligt och kanonvarmt fortfarande men oj vad mörkt det blev nu västerut från Edsviken. Kanske blir en rejäl skur med blixtar och dunder? Lets hope not!

Bryta ner och bygga upp

 Det är ju konditionsträningens själva essens. Att genom träning bryta ner kroppen och med träningsadaption, vila och bra kost bygga upp sig starkare snabbare uthålligare. Citius Altius Fortius. 

Jag kanske har tagit konceptet lite väl långt genom att bokstavligen bryta sönder kroppen nu tre gånger sista året och sen försöka bygga upp den starkare igen. Till min hjälp har jag nu rejäla metallimplantat i både höger höft och vänster nyckelben för god jämvikt..

Inte helt lätt och framförallt inte smärtfritt, men en bra sak med det (kanske den enda, men låt oss fokusera på det positiva) är att man får en betydligt snabbare och bättre resultatutveckling från botten när man startar mot vad man annars är van vid. Så det gäller att nollställa prestandareferenser och börja om från scratch. I ett "vanligt" oskadat läge om man tränat länge är det ganska sällsynt att ta stora steg i utvecklingstrappan och man får jobba hårt bara för att hålla nivån och förstås ännu hårdare för att utvecklas.

Nu när jag åter börjat träna lite försiktigt med ca 30-40 min Monark varannan dag sen knappt 2 veckor är förbättringen stor från gång till gång och det är en helskön känsla att ta steg för steg i trappan mot en starkare och friskare kropp. Endorfinerna och energin kommer tillbaka, smärtan lindras för en stund och jag känner en tilltro till en frisk vardag snart igen. 

Det är en balansgång och risk att gå på lite för fort och hårt, då säger kroppen ifrån med mer värk och ömhet igen. Samtidigt all rörelse är bra för cirkulation och läkning och tycker jag har hittat en hygglig balans i belastning. Utecykling dröjer till slutet juni så alla benbrott hinner läka ihop ordentligt om olyckan skulle vara framme igen. Men nej den tanken är så orimlig och osannolik att det måste vara större chans att bli träffad av blixten? (Vilket jag i och för sig blev 1999 på Holms Golfbana:-( Nej nu är det färdigramlat. Min tid kommer nu.

I brist på egen utecykling tänkte jag åka ut till Arlanda Test Track imorgon och kolla när cykelkompisarna tävlar på den roliga snabba motorbanan. Ser ut att bli en fin och ljum kväll vädermässigt och det är nog en stor risk att jag blir av med  ett fint KOM på varvet från 2014 års tävling i Elitklass då jag gjorde ett snabbt sista varv från position längre bak . I en superlång spurt kom jag nära spets och såg en chans till pallen men stimmade tyvärr sista 50 meter och fick släppa förbi 3 man och kom 6:a. Jonas Ahlstrand vann spurten i stor stil. Brukar oftast bli spurter på Arlandabanan ska bli kul att se dem från sidan imorgon.