Prova på Cellexir med 50% midsommarrabatt

Bäste bloggläsare! Vi har glädjande haft ett mycket stort intresse kring lanseringen av Cellexir. Ännu roligare är att se att nära nog alla som beställt och provat en månad har valt att fortsätta. Vi har fått många återkopplingar och positiv feedback med omdömen som mer energi, ökad prestation, snabbare återhämtning, bättre fettförbränning. En snabbare tanke och kognitiv förmåga. Effekter som jag också själv upplevt under de här 2.5 åren jag tagit ingredienserna i Cellexir. Det var ju därför det här företaget startades. Jag och min huvudpartner upplevde goda effekter på vår egen hälsa och välmående. Vi ville förenkla och göra det billigare både för oss själva och erbjuda er alla andra samma vinster. Letar man på nätet och beställer samma effektiva doser av Cellexirs ingredienser till bästa pris är det väsentligt högre. För att inte tala om omaket att göra det och inta flera olika tillskott.

En kvinna berättade också om flera år med uppsvälld mage som nu fungerar normalt igen efter en månads användning. Naturligtvis jättekul, även om vi inte på något sätt kan garantera direkta effekter och vi alla är olika så är vår övertygelse att de naturliga ingredienserna och synergierna dem emellan i Cellexir över tiden kommer att ge en nöjd, mer välmående och allt större skara användare.

Vi vill nu erbjuda dig som läser min blogg och är nyfiken på Cellexir en prova på rabatt om hela 50% fram till midsommar. Ange kod: midsommar vid utcheck i Cellexir webshop  så dras rabatten från din beställning. Här under kan du också läsa min senaste blogpost på Cellexir bloggen om att synen på naturliga näringsämnen kan variera beroende hur det intas. https://cellexir.se/blogs/news/jonas-bohr

Bifogar också en länk med en introduktion till Cellexir av Dr Gitterle som förklarar lite mer om varför behovet finns i våra kroppar och hur Cellexir och dess ingredienser fungerar. Introduction to Cellexir - Dr Marcus Gitterle läs gärna igenom den innan du beställer. Mer information finns också förstås på hemsidan.

Bästa hälsningar Jonas

VR genrep 162 blåsiga km solo

Missade vårt lags stora VR genrep igår pga släktkalas. Ca 20 ur vår 36 man starka grupp STHLM SUB 7 körde  21 snabba mil med +42 fart så det känns mycket lovande inför lördag.

Jag tog mitt genrep idag istället. Solo. Hårt jämnt tempo hela vägen. Vår vanliga runda Väsby - Almunge - Hallstavik - Edsbro - Rimbo - Vallentuna - Väsby.

Med och sida med upp till Hallstavik de första 8 milen som nåddes med 40.6 snitt och bra känsla. Nu är det bara 8 väldigt blåsiga motvindsmil kvar, piece of cake? Nej inte riktigt..

Fick bita i bra hårt för att inte tappa all fart ofta på vägen hem. Tittade på mätaren och kunde inte begripa hur det kan stå 34 kmh när jag trycker på så hårt jag kan utan att riskera att vägga. Gott humör och bra kropp i alla fall. Stannade till i Edsbro på en sunkig pizzeria, fyllde på vatten och åt en macka jag hade med mig och sen iväg mot Rimbo och hem igen.

Ganska slitsamt sista 5 milen i stark motvind, men hade en skön stark känsla i kroppen hela tiden. Applicerade ett litet mindgame på mig själv sista timmen. När vi kör de här vägarna i grupp med VR gänget brukar jag ofta bli relativt sett piggare och starkare mot slutet, efter 3 timmars cykling och framåt. Beslöt mig mentalt för att bli det nu också även solo. Nu kommer min bästa timme, sista timmen och det fungerade. Kunde bra nöjd slå av framme vid Väsby efter 162 km på 4.15 med 38.1 snitt och 143 puls i snitt 82% av maxpuls. Bästa långpass jag gjort solo speciellt i så pass hård vind.

Ikväll har jag haft besök av Peter Hugod och Micke Hanell som gjort ett svettest med en rejält avancerad utrustning. Hitech värre och svaret visar hur mycket natrium jag svettas ut i relation till svettvolym. En väsentlig information för att veta hur mycket elektrolyter och salter jag bör inta innan och under lopp och träning. Mer om resultatet kommer senare.

Micke Hanell sätter upp testkitet med elektroder som provocerar fram svettdroppar (kändes inget) och Peter sätter på en nyvaxad kedja på Merckxen, snacka om att bli taken care of.

Nationaldagsloppet final STHLM 4 dagars - Med guds försyn

Som Gud gett mig fria händer att utforma dagen precis som jag vill. Du får designa dagen exakt enligt önskemål idag Jonas. I'll make it happen sa Gud. Oh tack vad snäll du är Gud. Då väljer jag härligt soligt varmt väder, en lång skön frukost på altanen med familjen, en stund i solstolen sedan avfärd bort till Lindholmens IP och lite lugna förberedelser inför sista delsträckan i STHLM 4 dagars 62 km linje två varv runt mitt älskade Markim varv. Ett kul kuperat varv jag både tränat och racat otaliga gånger, alltid med gott resultat. En favoritbana jag kan varenda meter på.

Jag hinner tala med många av mina klubbkompisar som gjorde det grymmaste jobb som heldagsfunktionärer då det är min klubb Stockholm CK som arrangerar, och som de arrangerade. Top notch rakt igenom och fullt med flaggvakter, professionell och säkert arr hela vägen. Alla ni som var med och hjälpte till så att en del av oss medlemmar kunde tävla. Ni är hjältarna.

Hur vill du ha loppet då sa Gud? Jag tänker mig att vara aktiv idag sa jag. Köra riktigt hårt och attackera mycket och ofta, idag ska vi bli trötta. Kommer nog bli svårt att komma loss då jag kommer vara hårt bevakad med en 2 plats inom totalen i cupen i nuläget. Kommer vi samlat mot mål vore ju drömscenariot att få slå den "omöjlige" superspurtaren Torbjörn De Jager som vunnit samtliga spurter i H50 de senaste två säsongerna på tävlingar runt om i landet. Okej det är inte lite du ber om sa Gud men jag ska se vad jag kan göra.

En grej Gud och jag glömde stämma av var att hålla ordning på drickaflaskan. Precis innan start lyfter jag flaskan i locket för att ta en klunk, hela locket lossnar 75% av min hemmagjorda energidryck åker ut på mig och marken. Ett par vänliga själar runt mig ger mig några slattar var att fylla upp i flaskan och vi kan utan större missöde rulla iväg. Supertack för det.

Det går på relativt omgående i ganska hög fart. Känns helt ok i kroppen men inte riktigt attacklägen än den första milen känner jag. Behöver bli lite varmare först. Kommer ändå snabbt in i bra race mood och känner att idag är det bara kul att cykla. Ingen rädsla eller oro som dagen innan i de blöta kurvorna på Arlanda. Cykling när den är som bäst. Soligt, roliga böljande vägar, aktiv körning och ett högt tempo.

Börjar att attackera några gånger för att känna på benen. Klungan med De Jager & totalledaren Roger Claesson och andra är på sin vakt och täcker försöken snabbt. Någon gång bort efter Lunda i medvinden har jag kört hårt, är lite trött och när de kommer ifatt och går direkt i en kontraattack. Jag går på rött där en stund för att täppa tillbaka. A men hallå Gud! Det där var ju inte enligt vår ök? Skoja bara lite med dig sa Gud. Du ville ju ha det jobbigt sa du ju:-)

Hittar snabbt tillbaka med fin återhämtning och lämnar nu inte de 5-7 första platserna i klungan på resten av loppet. I fronten är det nu mycket vi fyra som toppar totalen. Roger C Tobbe, Thommy Flognfeldt och jag. Jag startar en serie av många attacker på andra varvet. Torbjörn täcker istort sett varje gång. Inser att det kommer inte gå att komma loss och hålla hela vägen hem i motvind sista milen. Men jag har bra ben och snabb återhämtning och tänker att alla attacker kanske kan ta lite på Tobbes spurtben i bästa fall. Han kommer nämligen gå om mig i totalen om han vinner och får 30 bonussekunder om jag samtidigt inte är topp 3 vilket ger bonussekunder. Så raffinerat läge.

Får en lucka en gång med Pär Carling Rocket men vi blir ganska fort inhämtade strax innan Lunda Livs halvvägs in på varv 2. Vid Lunda står Håkan och är flaggvakt. Håkan är med i mitt "gamla" cykelgäng och vi var nere på träningsläger i Estepona i april och hade många sköna garv både på cyklarna samt på de långa after bikes med någon GT och betydligt fler Cervezas. Kul att se alltid glada Håkan och jag vinkar till honom från min position långt fram båda varven. Vilket jobb ni gjorde igår alla funktionärer många av er runt 8-9 timmar utposterade på samma plats. Men ni hade ju i alla fall en fin dag i solen..

Jag fortsätter attackera på vägen bort från Lunda, igen igen och igen. Tobbe och de andra täcker hela tiden. Jag hämtar mig fort mellan attackerna och hinner tänka. Hur det än går idag så har det här varit ett väldigt kul race. Blir trygg i det och fortsätter att attackera några gånger till just for the sake of it. Cykling när den är som bäst, aktiv, hög fart och ideliga händelser och attacker.

Fattar ju sedan länge att det här kommer bli en stor klungspurt, lugnar ner mig sista 5 km innan det och börjar fundera över position inför spurten. Det blåser ganska mycket sida mot på det långa vindutsatta upploppet från vänster. Tänker att jag söker mig ut till höger för att hitta en lucka innanför fältet på vägen och kunna sprinta något mer i lä. Bara ett problem med den taktiken, jag var långt ifrån ensam om den. Med 400 meter kvar blir det bra trångt in mot högersidan. Det 5-6 hjul jag ligger på blir snabbt 10 och jag inser att här är jag körd och instängd. Kom igen nu Gud! Överge mig inte nu 350 meter från mål? Det gör Gud inte, det är ju min önskedag. Han tar mig bakåt och letar mig ut på vänstersidan istället. Visserligen utsatt för vinden med med fri lejd framåt. Jag kommer framåt och noterar att Tobbe inte dragit igång sin patenterade långspurt än. Den som ingen har rått på under ett par säsonger nu i H 50. Nu säger Gud till mig "You go now girl det här är din dag". Jag borrar ner huvet mot bocken och ger precis allt vad jag har i en rasande långpurt. Jag känner att jag får en bra kick, överaskar fältet får hög fart. fortsätt tryck fortsätt tryck, ser sedan på min Garmin att jag nådde 59,8 kmh där i motvinden och med 172 pulsslag årshögsta och 100% av max. Nu bara 150 meter kvar. Ingen aning var de andra är men får en förnimmelse av att jag har en klar lucka. Är på väg att brinna upp sista 50 men lyckas hålla farten någorlunda och med en total euforisk känsla kan jag korsa mållinjen några cykellängder före Torbjörn och Carl Johan Paulin Valhall på tredje. Kommer aldrig glömma känslan inombords strax efter mållinjen. Yes där satt den. Efter allt som hänt. Allt går och går det inte så går det ändå! 

Mycket stoj och grattis från hejande klubbkamrater och andra och kan nu efter en mängd pallplatser för SCK i stort sett i alla klasser under 4 dagars nu äntligen få ta den där efterlängatde etappsegern för klubben. Det är dessutom Mr SCK David Schwielers födelsedag så grattis David, en liten present från mig:-)

Skär mållinjen 

25 meter kvar vet inte om hur stor lucka jag har och pressar ut det allra sista in över linjen

En så underbart skön seger på så många plan. Att lyckas komma tillbaka på topp efter de oerhört svåra olyckor som drabbade mig hösten 15 och våren 16 har inte varit en enkel match. Att nu lyckas så bra hela 4 dagars med serien 2-7-2-1 och en total andra plats cupen i konkurrens med de främsta av landets bästa H 50 cyklister känns otroligt skönt, med eller utan guds försyn:-).  Resultat här: Sammandrag resultat Stockholm 4 dagars Att också lyckas vinna en stentuff linjeetapp i en spurt där jag var så aktiv och offensiv fullbordar en riktig femetta en dag där precis allt gick på bästa sätt. Vi cylister fick en fantastiska nationaldag i otroligt vackert väder (ÄNTLIGEN:-) i skogarna mellan Vallentuna och Upplands Väsby på det fin fina och tuffa Markimvarvet. Stockholms Cykelförbund med Oskar Ekman och Thomas Backteman i spetsen kan inte hyllas nog för sina otroliga insatser för cyklingen i regionen. DN var på plats och skrev en dubbelsidig bra och läsvärd artikel i dagens nr här: http://www.dn.se/sport/damerna-bast-men-mannen-saljer-sporten/

Myste och njöt i solen och värmen efteråt med många glada miner och gratulationer bland klubbkompisar och andra cykelvänner. Gud hjälpte mig ytterligare en gång precis efter loppet. Precis efter loppet när vi stod ett gäng vid korsningen én bit efter målet så stod jag lutad mot cykeln som då gled ner på marken samtidigt som en gammal SAAB 96 med en ännu äldre farbror i sakta skulle passera förbi. Han kör upp med sitt framhjul på mitt bakhjul och folk börjar skrika STANNA BACKA. Mitt bakhjul är inkilat gummi mot bildäckets gummi. Jag tänker ajdå där gick det hjulet, den stackars förvirrade farbrorn lyckas med hjäp förstå att han behöver backa om inte mitt fina Vision Metron 55 bakhjul snart ska hamna i de sälla jaktmarkerna. Han lyckas backa från hjulet som mirakulöst klarade sig. Tack igen Gud!

Med Tobbe och likaså grymma CRT Stefan Kuhl efter racet

Prispallen H 50 linje Nationaldagsloppet

Prisutdelning och ett par koppar kaffe senare hem till tjejerna och ett underbart poolhäng i den makalösa sommareftermiddagen och kvällen. 

Några öl och bad senare en underbar utemiddag med grillspett och fin Amarone och pokalen på bordet.

Till kaffet en Japansk utmärkt whisky jag fick i 50 års present som passande invigdes igår. 

En mycket priviligerad man i sina bästa år och sitt livs form kunde nöjt summera en av livets bästa dagar. Tack för den önskedagen GUD! Och allra mest tack till mina kära fru och döttrar som låter mig hålla på och leka idrottsman så här. Idag är det "som vanligt" igen ute, spöregn och svinkallt men gårdagen var som en saga och den lever jag länge på. 

Jag är inte religös men tror på Karma. Tror också på korrelation mellan input och output. Förr eller senare får du tillbaka efter vad du stoppat in. Allt blir bra till slut och är det inte bra så är det inte slut.

 

STHLM 4 dagars Arlanda GP - En match mellan hjärnhalvorna

Laddad igår kväll på Arlanda. Kändes bättre i kroppen än på Falkenloppet dagen innan. Vi står och väntar några minuter i startfållan i den ca 50 man stora masters + 50 gruppen. Står bredvid totalledaren och suveränen de två första dagarna Roger Claesson Östersund som hukar sig över cykeln i den ljusblå ledartröjan. 

Det går några minuter. Lite spänd stämning. Roger har inte kört banan. Säger att han är nervös och undrar varför han utsätter sig för det här? Ja varför gör vi det här? Ja säger jag, det är väl för att det är skönt efter kanske? Det börjar torna upp sig mörka moln som syns på bilden. Nej inte börja regna nu hinner jag tänka innan de första dropparna träffar min hjälm och visir. Är det något jag inte vill cykla GP lopp så är det i regn. Jag har känt nu sista året efter mina olyckor som skett i halka att det knyter sig när det blir blött. Jag spänner mig, vågar inte lita på underlaget. Blir dålig teknisk och då är ett snabbt GP lopp på en motorbana där man måste våga luta cykeln ordentligt i högfartskurvor inget drömscenario. Jag har ju kunnat cykla fort här på Arlanda har t om KOM fortfarande på varvet från 2014 då jag kom 6 i elitklass. Men det var då utan regn och innan ödesdigra vurpor.

Starten går, regnet tilltar. Full koncentration på att hitta linjerna i banan. Det är fin asfalt och inte genomblött annat än på ett parti längst bort på varvet. Jag förstår rent logiskt med vänster hjärnhalva att det finns tillräckligt grepp. Jag ser ju alla andra ta kurvorna bra. Gör likadant tänker jag, men ändå spänner jag mig och blir obekväm i de många svängarna. Känslorna från den högra hjärnhalvan tar över. Jag tappar många positioner varje varv i regnet som håller i sig första 6-7 varven av 10 på det 2.4 km långa varvet. Varje gång på långa målrakan sprintar jag tillbaka mot plats 10-15 för att sen tappa igen som en jojo upp och ner genom fältet.

Efter 4 varv är högra hjärnhalvan på väg att vinna. Nej tusan jag bryter. Tänker inte åka omkring här och vara rädd. Vänster halva kontrar, kom igen nu! Jag ser ju att de andra kan alltså måste jag också kunna. Men det är inte lätt när man halkat av en såphal väg i bergen på Mallorca och satt hela vänstersidan stumt in en bergvägg i hög fart och brutit 11 ben och punkterat lungan för ett år sedan. Det blir inte lättare av att jag 7 månader innan det bröt höften i en såphal tunnel full med lera. Jag förstår logiskt att den här vägen inte är lika hal. Men känslorna och rädslan i höger hjärnhalva ger sig inte så lätt.

Det går ändå ett par varv till och nu är det bara tre kvar. Är inte trött och kroppen känns i övrigt bra och jag har inga problem att återta position på målrakan varje varv. Vänster halva med hjälp av tävlingsdjävulen börjar få vittring. Ok se till

att ta dig upp topp 10-15 innan sista kurvan och målrakan. Rätt vad det är är jag där. Farten byggs upp inför spurten. Jag har den "omöjlige" spurtfantomen Torbjörn De Jager ett hjul framför mig. Han drar igång. Jag missar tyvärr hans hjul då killen bakom också blir akterseglad. Jag går ut ensam till höger. Det är sida med, det kan gå. Jag får bra fart. Torbjörn till vänster om mig förstås likaså,  vi kör om fältet. Jag är inom räckhåll på Torbjörn bara några meter kvar nu men tar inget mer. Benen brinner upp istället och jag känner att det går inte sista 50. Urstarke Krister Bergström H 60 har gått med på mitt hjul och går om sista 25 m. Krister! Vilken atlet förutom Sveriges bästa H 60 cyklist har han 5 FEM fattar ni VM guld i segling back in the days. Krister är också med i vårt VR sub 7 gäng och kan ta ett hjul som få andra.

Jag kommer ändå bra nöjd in som trea och 2:a i H 50 klassen. En pallplats till

I cupen och en tredje plats totalt inför dagens avslutande linje på Markimvarvet 2 x 31 km. Framför allt är jag väldigt glad att jag kunde hantera situationen utan att panika och tappa det helt idag i regnet.

Med Torbjörn och totaltvåan i cupen Stefan Stengård efter loppet (eller Stenhård) som Torbjörn kallar honom

Idag finns det ingen rädsla i kroppen. Det är fint soligt väder och det är min hemmaplan. Få har cyklat Markimvarvet lika många gånger de senaste 4-5 åren och jag har nog aldrig gjort ett dåligt race där. Idag ska det bli kul att cykla,

STHLM 4 dagars Falkenloppet - Jag ville men kunde inte

Lite melankolisk, dricker vin och lyssnar på Kent. Hade tänkt mig Champagne till Kajsas torsk räkor champagnesås med potatismos ikväll men efter en annan sorts torsk på Falkenloppet idag så nöjde vi oss med mousserande Campo Viejo. Inget fel på den, rätt bra faktiskt men riktig segerchampagne hade förstås smakat betydligt bättre. 

Nej det gick inte idag. Jag ville men kunde inte. Benen som var så starka igår var inte alls på samma humör och jag kände redan vid första varvning av 6 på det korta 6 mils loppet när det blev lite hårdkörning i backen upp mot mål att jag blev väsentligt tröttare än jag hade trott och hoppats på. 

Redan där efter ett varv stack Stefan Stengård som var trea på tempot iväg på en soloattack Alla vet att Stefan är bland de starkaste i fältet men bara bra tänkte jag, kör dig lite trött en stund så kommer jag nog igång så småningom, ingen panik. 

Det gick lite halvlusigt länge runt 39 i det ca 70 man stora fältet med + 50 cyklister och Stefan drygade ut lite men det kändes ändå som det skulle kunna gå ihop innan 6 och sista varvet. Roger Claesson som vann lördagens tempo i stor stil attackerade i målbacken om det var på väg in mot tredje varvet. Torbjörn De Jager satte efter och det blev lite lucka. Fan nu går nog tåget här jag måste med. Bryggade under ganska stor ansträngning ifatt i motvinden vid upploppet och fick kontakt. Hade ju varit en drömutbrytning men alla bakom tänkte nog som jag och vips så var det samlat igen. 

Halvvägs in på nästa varv glider Roger iväg igen. Han får 150 m. Jag ligger i klungans spets och överlägger kort med mig själv. Jag borde täppa det här går han ifatt Stefan är vi rökta. Något gör att jag tvekar. Går jag ifatt nu kommer det kosta och jag drar med mig hela klungan och får betala högst pris. Har inte dagen för det så jag hoppas några andra vill göra det. Men ingen täpper och Roger seglar närmare Stefan. Vi är inte så långt efter, kanske 30 sekunder och jag kör mycket i spets i slutet varv 4 och hela varv 5 plus en bit på sista varvet men inser att det kommer inte ske. Vi kommer inte ifatt. För dålig samordning och alltför få intresserade eller kapabla.

Ok nu får jag köra om 3 plats. Sparar mig andra halvan av sista varvet och försöker gaska liv i mitt lite stukade mod. Tusan vad surt jag ville ju verkligen kriga om segern idag.

Det blir trångt in mot sista backen Torbjörn De Jager som vunnit ca 100% av alla spurter de senaste åren tar sig snyggt fram på vänsterkant. Nu släpper han snart lös var med nu och in på hjul. Nej kommer någon emellan Torbjörn går flat out. Det är ändå några hundra meter kvar kanske finns det en chans? Jag lyckas få fri lejd ger vad jag har närmar mig lite men efter 100 meter känner jag att nej jag har det inte kommer inte ifatt eller närmare. Torbjörn däremot har det som vanligt och flyger fram de sista 100 också för en klar spurtseger, en 3 plats och 10 bonussekunder i totalen. 

Jag tappar stridlusten sista 100 och blir omcyklad av några och slutar 5 i klungan och 7 på etappen som Stefan Stengård snyggt vinner efter kört solo och med Roger i 5 mil av 6. Hatten av.

Besviken. Mycket besviken. Speciellt på min dåliga spurt,  helt chanslös. Men det är som det är och blir som det blir. Nu är totalen vikt för Roger som leder stort Stefan lika klar 2:a. Tror jag är trea inför Arlanda Test Track och Markim Linje måndag tisdag. 

Vad kan du göra Jonas? Bit ihop och kom igen kanske?

2:a Kringeltempot bra start på STHLM 4 dagars

Kort 16 km mycket kuperat upp och ned hela tiden på en mycket fin böljande väg. Galet jobbigt då jag på tok för uppjagad gick på stenhårt direkt i första långa backen med 2 min a 470 w och sen var pulsen aldrig under 160 mer för mig under de 22.05 som det tog. Jag når ytterst sällan ens till160 slag. Det hade jag i snitt idag.

Höll bra ut i sida motvind och vände med 43.1 snitt men förstod att det här trycket kommer jag inte klara hem nu med för mycket mjölksyra i benen. Kropp och ben ändå i väldigt bra form så jag klappade inte igenom även om wattkurvan blev sluttande åt fel håll i loppet. Det här med pacing är sannerligen inte lätt.

Krigade mig helt slut över mållinjen och tänkte ändå att YES det där får jag vara rätt nöjd med, speciellt kämpainsatsen med så tokig disposition. Det visade sig glädjande räcka till 2 plats. Klart slagen med 42 sekunder av Östersunds och hela landets klara H 50 tempokung Roger Claesson, så hade inte haft någon chans där ändå hur bra jag än disponerat loppet. Hade 20 sekunder ner till Stefan Stengård på 3 plats vilket jag är klart nöjd med.

H 50 fältet är hårt och Rogers tid var bättre än segraren i både H 30 och H 40 och hade räckt till 5 plats i elitklass med de flesta av landets bästa på plats. Alexander Wetterhall vann med svenska mästare som Richard Larsen 5:a och Alex Gingsjö 6:a. Min tid hade räckt till 2 plats i H 30 och 4:e i H 40 och 15:e i Elit av 42 fullföljande. Its never too late!

Känns väldigt lovande inför kommande linjelopp & GP söndag - tisdag. Total tid räknas i sammandraget med bonussekunder 30-20-10 plats 1-2-3. Imorgon Falkenloppet linje 6 mil. Hade gärna sett 16 men ska bli kul och bara att kriga på. Gillar uppförsspurten på Falkenloppet..

Ibike data 43.6 kmh snitt 100 kadens 160 puls

"Fel" lutning på 2 min watt kurva den gröna högst upp men fina siffror.

Marginal gains 2.0 Döden & Mary Poppins

Var hemma hos Peter Hugod som har Dinvelo butiken ikväll för att lägga ytterligare lite marginal gains till min älskade Merckx. Han penslade på Molybden Disulfide på den nya vaxade Connex kedjan. Ska tydligen ytterligare minska friktionen något. Lägg till keramiska trissor från SLF så lär jag i alla fall inte kunna skylla på utrustningen om jag inte hänger med på tävlingarna i STHLM 4 dagars i helgen. Nördigt? Nej hur kan ni tycka det?

Gnällde ju på vädret igår. Gud markerade sitt missnöje mot gnällspikar idag och kastade än värre mot mig för det idag. Kuling regn o 9 grader ikväll på tjejernas volleybollavslutning i Edsbergsparken.

La ut bilden på fb. En kompis tyckte jag såg ut som Döden som har lånat Mary Poppins paraply:-)

Ja inte så långt borta faktiskt.. Jag som trodde jag skulle bli Benjamin Button med  https://cellexir.se/ och så blev man Döden istället..

Döden & Max von Sydow i klassisk schackmatch

Kände mig glädjande en bra bit från döden på cykelpendlingen idag trots skitvädret. Var hos Thomas min mirakulöse kiropraktor innan hemcyklingen. Häromdagen var jag där för första gången på ett bra tag. Jag la mig på britsen. Thomas tittade på mig och sa: Jag ser på dig att din höftböjare är ur funktion igen. Hur ser du det? Jag ser det i dina ögon. Han hade naturligtvis rätt. Han fixade till det och idag 2 dagar senare var jag spänd på om det skulle sitta kvar. 

Kom in på hans mottagning la mig på britsen. Thomas tittade på mig och sa: Idag funkar det nu har du kontakt. Hur ser du det? Du har ju inte gjort något än sa jag. Jag ser det i dina ögon.. 

Some guys just have the magic.

Stärkt av en fungerande kropp cyklade jag hem. Inte ens en halv storm och skur vid Järva Krog kunde rubba ett positivt sinne och stark kropp. Jag skarvade på en mil över Fresta och Hagby climb. Bra medvind där i början och jag laddade på för att utmana ett svårt KOM då Peloton norrvarvet går där. Trodde jag var på väg mot det men sista halvan av den 1.1 km långa segmentet kom det kastvindar av kantvind och jag tappade mycket fart. Var 4 sekunder för långsam, men en bra lagom kort intervall inför helgens race.