onsdag 23 september 2020

Ute på vägen igen efter skräckvecka

 Wow vilken härligt brittsommartur jag fick idag med min bäste ungdomsvän från Västervik Jonas K. Sagolikt väder 19 grader soligt och ljum svag vind, optimalt cykelväder och så underbart att få till en så fin runda 7,5 mil nu innan mörkret och kylan biter sig fast permanent i ett halvår.

https://drive.google.com/uc?export=view&id=1hYl_dZKlsSnr41FPZkDTBoIhm0W6zw-w

 Extra härligt var det att var ute på vägen igen efter den mardrömsvecka jag haft sen förra måndagen. Från ingenstans då fick jag galen nervvärk i käkarna / tandhalsarna i accellererande styrka flera dagar. Tjogvis med Alvedon &Ipren och en hel del alkohol jag tog till i paniken hjälpte föga. Hade så sjukt ont, på torsdagen började bihålan på höger sida svullna upp bredvid näsan och upp mot ögat och det blev ju inte bättre av det. Möjligen en förklaring dock till nervsmärtorna i tandhalsarna och att det var bihåleproblem som skapat dem med tryck på nerver. 


Var på närakuten Sollentuna Sjukhus i fredags och tog snabbsänka kunde vara bakterie kunde vara virus sa de men eftersom jag inte hade några förkylningstendenser trodde de mer på tandrelaterade problem än bihålor. Åkte till tandakuten fredag kväll  och fick till slut röntga. Som tur var inget fel på tänderna, då var det bihålan ändå och jag fick penicillin utan att veta om det skulle hjälpa kunde ju lika gärna vara virus. Vill ju helst inte äta penicillin men vågade inte chansa med sinnessjuk värk om det var bakteriellt så påbörjade en kur i fredags blev inte speciellt mycket bättre efter ett par dagar dagar så tror det var virus ändå. Men nu blivit sakta men stabilt bättre och igår var första dagen jag kände mig någorlunda som människa igen. 


Passade ju extra bra för Kajsa o jag hade 24 årig förlovningsdag igår och på den brukar vi alltid äta middag ute. Så också igår på grymma Mancini Tunnelgatan 20 meter från där Palme blev skjuten. Sveriges bästa italienare stoltserar de med omdöme. Beredd att hålla med ätit deras 10 rätters avsmakningsmeny ett par gånger och den är VÄRLDSKLASS god, rekommenderas starkt och riktigt goda viner till också.


Ett nöjt strävsamt gammalt par..

https://drive.google.com/uc?export=view&id=1ZlR6aYB-kbL11YudbcT0Tj154dzyh9Hwhttps://drive.google.com/uc?export=view&id=152U2EweHNFD2hlHBGczrOvewKpFkCu25

Den friske mannen har tusen önskningar den sjuke bara en. Så är det verkligen. Man blir tacksamt ödmjuk för att ha så bra hälsa för det mesta och när man drabbas av så här svår värk så tänkte jag mycket på de stackare som har kronisk svår värk vilket helvete de måste leva i. Därför så extra skönt också att cykla ute igen. Vi tog det lugnt och det är verkligen fascinerande hur mycket och snabbt man kan tappa. Nu kändes det ändå relativt ok idag, men bara söndagen dagen innan helvetesveckan startade cyklade på min absoluta toppnivå och idag var det förstås en bra bit dit. Form är färskvara men som tur var kommer det ju tillbaka rätt fort. Äter ju penicillin och är inte hundra bra än heller men imorgon blir det mer idrott då ska jag och Robban på jobbet spela Finans SM i padel, blir superkul. Jag har ju några SM medaljer från 3 olika sporter men i Padel lär jag nog få vänta något år, men jäkligt kul är det och nu har jag köpt ett par padelskor också så imorgon då jäklar..:-)

https://drive.google.com/uc?export=view&id=17K7tcXpXYDy3xPX0u7HejzWscnfBarrIhttps://drive.google.com/uc?export=view&id=1ZuZcbLXWDLgUlRM1fwRnDEabEE3-_erzhttps://drive.google.com/uc?export=view&id=1l-2xkb75xICe98y9Lz_8TAhbcfYIM4qX


  

måndag 14 september 2020

Härlig utdelning på Ängbysöndag på Ekerö och 68,5 kmh i en spurt

 I går var gammal äldst på Ängby CC trad söndagsrace på Ekerö. Det brukar samlas ett 20 tal cyklister från olika klubbar Ängby CC Ormsalva, Cellexir, La Chemise m.fl och vi kör ett varv på ca 7 mil på Eker som innehåller 5 st "målspurter". Racelik träning och mycket attacker först över spurtmålen gäller. Det var tredje gången jag var med och jag med exceptionellt dåligt lokalsinne hittar fortfarande inte säkert där ute vilket skull visa sig kosta på etapp 2 igår. Strax innan det första etappmålet vid Svartsjö tror jag hade en mindre grupp på 3 kommit loss och när vi började närma oss målet med någon kilometer kvar kunde jag attackera loss från klungan och brygga ikapp. Det kostade på med 2 min a 420 w men kom ikapp dem och kunde pusta ut ca 30 sek bakom innan en av dem spurtade mot målet. Jag hade hunnit hämta mig och kunde gå med och om för en fin vinst på första målet. Bra start för oss i Cellexir Cycling som igår bara var jag och Stefan Hulken Ljungberg.


Sen lite lugnare en stund på vägen ut mot Björkvik. Men redan med nära en mil kvar attackerade jag igen och fick bra lucka direkt, det var sida motvind men jag hade ett jäkla driv i kroppen igår och kände att jag drog ifrån under flera km. När jag svängt av höger så kom skylt vänster mot Kungsberga och rakt fram mot Björkvik. Jag blev osäker och fick för mig att det var mot Kungsberga och velade fram och tillbaka någon sekund vart tusan ska jag? Svängde av vänster och cyklade några hundra meter vände mig om för att kolla när klungan kom. Jadå de cyklade klockrent rakt fram. Jag mitt dumhuvud hade kört fel, bara att vända om och ge bort etapp nr 2. Den togs av starke Mikael Widemar Ängby CC. Man vänder ute på Björkvik så jag kunde möta upp dem precis efter vändningen. Nåja det finns 3 etappmål kvar och kroppen var på topphumör igår så nya tag.

Nästa etappmål är efter någon kyrka ve inte vad den heter men har ju cyklat rundan ett par gånger i alla fall och trodde mig kunna hitta dit nu så jag attackerade igen med kanske 7 km kvar. Fick klar lucka och den växte, körde riktigt hårt och blev trött men det gav självförtroende när jag mätaren i både fart och watt utan att mattas för mycket. Tog 3 etappmålet (Sånga Kyrka kanske det är?) med stor lucka solo och fortsatte mot det 4 på egen hand. Nu var det lite knivigare skulle jag hitta det på egen hand om jag skulle kunna hålla undan? 4 etappmålet är där vi startar vid Skå Edeby Kyrka efter utcyklingen från Drottningholm. Det var någon sväng jag inte var hundra på om det var rätt väg men kunde se en förföljargrupp om 4-5 st några gånger så jag var på rätt väg. Grym känsla ayy även ta 4 målet med stor sololucka. Stannade där och väntade in de andra sen cyklade vi tillbaka mot finalen en lite lugnare transportcykling på cykelväg mot Drottningsholms GK och sedan FRA varvet som avslutas med klassiska Alléspurten där det alltid går jäkligt snabbt. Igår var det dessutom bra medvind där. 

Stefan den stackare hade voltat med cykeln då han satte ner framhjulet lite för hårt efter ett litet hopp upp på trottoaren på cykelvägen på väg tillbaka. han hade ingen fart men han kallas ju Hulk for a reson och med +100 kg på styret med jraft ner i backen så knäcktes det av vid handtagen på båda sidor så han voltade över cykeln och slog omkull på trottoaren. Såg läskigt ut men gick bra förutom för styret då som inte var "Hulk certified". Han kunde ändå cykla med det hjälpigt hem. så hjälpligt att an även drog upp mig mot slutet inför spurten. han sa att jag hade Widemar på mitt hjul, jag visste det och kände det.Veckan innan tog jag honom i den spurten och han ville tydligt göra allt för att det inte skulle hända igen speciellt inte eftersom jag redan tagit 3/4 igår med en felkörning. Jag släppte lite lucka fram till de 2 före inkl Stefan men han var inte intresserad av att gå förbi mig så ok då ligg bakom då. Jag gick ikapp de framför och nu började det gå fortare inför crescendot. Man bygger upp en härlig adrenalin i såna här lägen man vet att nu blir det all hell break loose snart men det gäller att tima sin kraft i rätt läge. Det går lite uppför i allén för att sen bli lite nerför sista 200 meter mot målet. Med kanske 250 m kvar går jag ut på sidan och laddar på allt jag har NO MERCY häng i nu hela vägen. Får ett väldigt bra och jämnt tryck och nu går det fort vet att Widemar är i hasorna ingen annan är med men kan han gå om? Bara 50 m kvar nu. Känner att han går ut på vänster sida om mig och försöker komma upp jämsides och gå om men jag lyckas hålla i och kan inte så lite nöjd knyta näven inombords YES där satt den. Toppade 68,5 kmh i spurten det är det snabbaste jag gjort någon gång. Lite nedför och medvind men ändå det är fort i en cykelspurt solo i front. Sista 20 sek håller jag 988 w snitt  och 10 s peak är 1088 w.


Trad fika efter på Gateaux Ängby Godman & De Jäger hade varit ute så lugnrullstur och gjorde sällskap. 

https://drive.google.com/uc?export=view&id=1u_oql771Q7x4CUvctRdwBFYpfFKMLho9

En snabb solosträcka Färentuna till Sånga med 45.6 och fina 349 w.

https://drive.google.com/uc?export=view&id=1ufo3hpyW9xOCJBV9yPgawpe8FTBDZoCU

https://drive.google.com/uc?export=view&id=19h9zEZ-IeVUaIvLzRSipzy1f-H_FMz1I

Otroligt kul att cykla igår jag har nog knappt aldrig haft så bra fart och snabb återhämtning och kunna spurta så bra efter så stenhård solokörning 317 npw i 1h 32 min och bästa 20 min 334 w var en alldeles speciell känsla. Riktigt synd att det inte är några hårda långa linjelopp nu på agendan det hade varit grymt kul. Men jag är tacksamt ödmjuk för att kunna cykla mitt bästa någonsin när jag snart fyller 54. Förstår knappt hur det gått till i år. Jag har nog inte höjt min kraft något signifikant men ändå cyklar jag ca 2 kmh snabbare på både TT och linjecykeln måste blivit mer aerodynamisk. Har ju också en mer eller mindre dopad linjecykel Madone med Zipp 808 bak och det absurt snabba FFWD Falocon 2 spoke fram - SWOOSH SWOOSH viner det. Its never too late!


https://drive.google.com/uc?export=view&id=1B480MEVROogTh_sYn94e13ersoW4MqQu

https://drive.google.com/uc?export=view&id=1n0-Z8tuyjBOkEJqXeqeivY2lcroNw2Qk

lördag 12 september 2020

Ett avbrutet rekordförsök runt Fysingen, ett hjälmtest och riktigt bra fart på uppvärmningen

 Jag vet inte hur många gånger jag kommit med bilen till Vikskolan i år med regnet hängande i luften prognosen säger att det ska hålla sig någon timme till men med någon märklig magnetism drar regngudarna alltid ner regnet över Väsby Arlandatrakten så fort jag närmar mig. Det var helt galet för en tid sedan då det 3 gånger i rad började regna när jag parkerade bilen. Är jag Ior? Jag är i riktigt bra form och var sugen på att se om jag kunde ta pb Fysingen Runt med linjecykeln Trek Madone. Innan det här året var mitt pb 42,5 men har höjt farten mycket i år både på TT och linjecykeln och den gång jag testade max för några veckor sedan med Madonen gick det med 43,6 fart de 19 km runt Fysingen i sämre vind. Var sugen på + 44 nu och tänkte värma upp min teststräcka 8 km på Almungevägen 4 km upp sen ner igen med jämn kraft dryga 300 w för att kolla mina 2 TT hjälmar vilken som kändes snabbast för dagen till rekordförsöket.

Varv 1 med HJC hjälmen rätt kraftig sida med ut bra fart och höga watt relativt ansträngning känns lovande inför maxvarvet senare. Kör testvarven 8 km som två 4 km intervaller med flygande start även hemvägen gick på bra kraft var tänk att bli 300 men det kändes så pass lätt att det landade på 318 w första varvet och fina 44,2 i fart.

Madonen med snabbaste hjulsetupen FFWD Falcon hjulet fram är galet snabbt och kul att cykla med.

https://drive.google.com/uc?export=view&id=1hRUPcjwLbE0tgCiV9I22uWAq8SJPl-u2

Andra varvet med Endura hjälmen lite mer vind och nu började det förstås regna också men en jäkla fin skjuts på cykeln och på utrundan 4 km 46,5 fart. Långsammare hem förstås i sida mot och ökande regn men slutade med 44.4 fart och 321 w. Endurahjälmen något snabbare idag  men de är nog rätt jämna. Grymt nöjd med det på "uppvärmningsvarven"som gick snabbare än vad jag någonsin cyklat med linjecykel men lika missnöjd med skitvädret för jag la direkt ner ambitionen med ett rekordvarv runt Fysingen. Tillbaka till bilen, snöpligt men det får bli en annan dag. Hoppas jag hinner innan det blir för kallt och med så fin form fortfarande. 

Varv 1 HJC hjälm

https://drive.google.com/uc?export=view&id=158W7Rq0U2gwVgc0vSwC_j6E0bsz18oD6

Varv 2 Endura hjälm

https://drive.google.com/uc?export=view&id=1VgTOZ2V5mqZrReVJ34m_2AyxbG9ZijMW

HJC hjälmen och 

https://drive.google.com/uc?export=view&id=1pBH90acfwkmKuWvBmTaDl_UVwPGjwRvv

https://drive.google.com/uc?export=view&id=1SAcLf2KVcz9gVEzCGMIyg6DQ_HYGvTkR

Imorgon bitti blir det ny hårdkörning med "Ängby söndag" på Ekerö det är rätt mycket folk med och det finns 5 spurtetappmål, kul upplägg förra söndagen var vi 5 från Cellexir Cycling med och jag lyckades ta två av spurtmålen ett solo efter utbrytning och sen den sista långspurten i Allén vid FRA med fin fina 65,5 i toppfart och kunde gå om Widemar på slutet. Maestro Torbjörn De Jäger tog snyggt första så 3/5 senast. Ängbys starke Mikael Widemar tog fint 3&4:an. Imorgon blir det nog bara jag och Stefan Hulken Ljungberg från klubben men vi ska ge dom en match. Har aldrig känt mig så åkstark som nu, rätt skön känsla när man snart fyller 54. Synd att det inte är några tuffa långa linjelopp det hade varit grymt kul att vara med linje SM i elitklass nu i höst men det går inte när man redan kört Masters SM, inte ens på dispens tror jag. 

Nu snart lite TDF cykel i soffan touren har verkligen varit helt grym i år. Jäklar vad hårt de kör nästan varje etapp och vilka cyklister vi får se. Wout van Aert? Vad är han gjord av typ bästa på allt. Drar mest vinner spurter och drar även uppför bergen med 10 kg mer än de andra helt INSANE. Nya favoriten är annars Marc Hirshi 23 årige schweizaren som är så galet åkstark och vilken utförsåkare helt sjuk snyggt när han kör ifrån alla utför superkul han fick vinna nu solo efter 2 knappa spurtförluster i utbrytning. 

onsdag 2 september 2020

Smackfinal TT Syratomten 17 km - test av framhjul och Tobias Ludvigsson & Patrik Nilsson nya ambassadörer

 Long time no seen.. Inte skrivit något på några veckor. Varit lite annat men har fortsatt cykla ganska bra och hunnit med några race och ännu fler bra träningspass. Igår var det final i Smackserien för året det blev ju inte så många lopp i år då det mesta ställdes in och själv hann jag bara med 2 st i serien. I Skokloster TT för ett par veckor sedan kom jag 2 bakom starka elitcyklisten Jimmy Carlsson som kör för Motala och igår blev det repris på det och en ny 2 plats bakom Jimmy i ett  Covidanpassat startfält begränsat till 50 cyklister. Tight igår jag var 8 s bakom Jimmy och kunde hålla Magnus Fagerström bakom mig med 5 s. Båda dessa är ju 20 + år yngre än mig och mycket välmeriterade så det är en gammal silverpil som blir H 55 nästa år ändå ganska nöjd med. Loppet var kort och stenhårt bara 17,3 km och en ganska teknisk kurvig väg första 4 km från Arlanda Test Track ner till Kimsta och Almungevägen där det var ett obligatoriskt stopp klicka ur och sätta ned foten i marken vid stoppskylten. Det var ingen lek då det var nerför till stoppet med en tvärnit för att få stopp helt ner med foten i marken och sen starta igång igen. Man tappar rejält med snittfart av det och jag gjorde som väntat och enligt plan den tekniska delen lite försiktigare än "ungdomarna". Kunde se på Strava compare sen att jag tappar en 6-8 sekunder bara den sista korta biten innan och vid stoppet. Men det gick desto bättre på snabba Almungevägen tillbaka mot Väsbyhållet. Lite medvind i den fina tidiga höstkvällen i den riktningen och jag fick ett härligt driv de dryga 4 km på rakan med snabbaste tiden igår det segmentet som gick med 51,2 fart och 352 watt. Fartsnittet var "bara" 43 efter stoppet men 46,7 efter rakan. Sen var det slut på det roliga Skånelavägen tillbaka är tuff och nu var vinden sida mot. Solen rakt i ögonen också och omkörningar av andra cyklister lite läskiga med dålig sikt rätt in i solen. 

Kunde i alla fall kämpa på bra och hålla kraften även om farten förstås gick ner lite i de sega uppförsbackarna mot målet. Fick ut det jag hade och 45.7 snitt inkl den tekniska första delen och ett helstopp är jag klart nöjd med liksom kraften 340 w snitt. 

Med bästa tjejerna och klubbkompisarna i Cellexir Cycling Sara Hedberg en av landet allra bästa kvinnliga cyklister och helt dominerande i D 40 vann "som vanligt" igår och Marlin Brown tätt efter på 2 plats. Way to go girls:-)


https://www.strava.com/activities/3996813440


Mitt nya värstingshjul fram FFWD Falcon är suveränt skönt att cykla med och känns riktigt snabbt synd att det inte är några fler race nu att köra men får se fram mot nästa år. De pass jag testat hjulet har gått i pb fart flera av dem, så peppande att cykla med. Körde Fysingen Runt 19 km med hjulet först med TT på 46.9 fart sen ett par dagar senare med linjecykeln Trek Madone på fin fina 43.6 kmh och 26 min blankt klart snabbaste någonsin på rundbana med racer. Hade årsbästa kraft också 350 w så inte enbart hjulets förtjänst skulle jag tro men nog är det snabbt alltid. I min fb grupp JB Testar gjorde jag förra helgen ett prov på 8 km med TT cykel på Almungevägen där jag testade min 3 olika framhjul alla av premium modell men med olika profil. Bontrager Aelous 50 mm tub Zipp 808 NSW samt det nya FFWD Falcon. Det blev stört av tilltagande regn och vid testet av Falcon ösregn så får göra om det men på 305 npw på alla hjulen blev farten 45,0 på Bontrager 45,3 på Zipp och 45,4 på Falcon.

Slutligen så är det så himla roligt att Cellexir familjen bara växer. Nu har vi t ex utöver landets bästa kvinnliga medeldistanslöpare genom tiderna Malin Ewerlöf nu också både Sveriges nuvarande bästa cyklist Tobias Ludvigsson och vår ledande triatlet Patrik Nilsson i absolut världsklass med hela 5 Ironmanvinster och 7.49 som svenskt rekord som ambassadörer. Det bästa kvitto vi kan få av professionella och ledande atleter som verkligen gillar och uppskattar våra produkter.

Intervju med Tobias Ludvigsson

Intervju med Patrik Nilsson



torsdag 13 augusti 2020

Tre race på 4 dagar och MSM linje i morgon på Arlanda Test Track

 Först kom ingenting sen kom ingenting i tävlingsväg och nu denna vecka kom 3 på en gång. I går var det Smackpremiär för mig i träningstävlingserien. Skokloster Tempobana, stenhård 22,5 km med över 200 höjdmeter. Körde bra bara 9 sekunder från det KOM jag tog tidigare i somras på banan. Men igår var starke Jimmy Carlsson Elit kille från Bålsta och trakerna där men som kör för Motala. han tog mig med 30 sekunder, hatten av för det. Kom 2 sen bland de 50 som fick starta, begränsat förstås i och med Covid, resultat Smack skokloster http://www.smack.se/wp-content/uploads/2020/08/SMACK-serien-Skokloster-tempo-23-km-2020-08-12.pdf

Tog ut mig helt med högsta puls både max och snitt för året. Lite missnöjd med kraften och orkade inte hålla ihop det hem riktigt men helt ok ändå. Senaste veckorna efter TT MSM har jag bara kört linjecykel med fokus på snabba intervaller och spurter inför morgondagens MSM på Arlanda Test Track kort GP varv 2,4 km som vi ska köra ett 25 tal varv för 6 mil. Lär bli svettigt brukar alltid gå fort och nära på omöjligt att komma iväg så låga odds för en klungspurt mot slutet men ska sälja mig dyrt imorgon och det känns klart bra i kroppen. Var lite orolig för att gårdagens tömning skulle tagit för hårt men på en suveränt skön och fin incykling tidig kväll på fanatstiskt vackra Skålhamravägen t o r kändes det bättre än på mycket länge, låg puls zon 2 med starka ben och ändå 34,5 fart på den kuperade vägen med hur lätt känsla som helst. Märkligt det där med att spetsa form, ibland blir hårdkörning precis innan helt rätt ibland blir det fel, hoppas på lika bra känsla imorgon nu.

Vi blir hela 5 man i Cellexir Cycling i den gemensamma H 50 / 55 klassen med nära 50 cyklister. Vi har god chans på medaljer i båda klasserna med Niclas Näslund, jag och Bjrön Drakenward i H 50 och Maestros Torbjörn De Jager och Stefan Kuhl i H 55. Sen har vi tjejerna Sara Hedberg o Marlin Brown i D 40 med favoritskap och Freedrik Wikström i H 45 + vår Hulk Stefan Ljungberg. Blir grymt spännande.

Redan dagen efter på lördagen sen är det Hovettempot 27 km i Brunna, så mycket hårda bataljer nu denna vecka. Wish me luck!

Får vi några nya medaljer imorgon? Från MSM TT 2019 med Niclas Näslund & Stefan Ljungberg


måndag 27 juli 2020

Tempo Masters SM - Close but no cigar..

I helgen var det nästan lite plötsligt och lustigt dags för tävlingsdebut för säsongen. Tempo SM i Lekeryd utanför Jönköping hade Covid anpassats och skapat efter förutsättningarna ett mycket bra arrangemang. Elitklass damer och herrar samt juniorer under lördagen. Masters herrar och damer samt paracykel på söndagen. Vi i Cellexir Cyling ställde upp med 4 cyklister jag och Niclas Näslund i H 50 samt våra grymma nytillskott på damsidan Sara Hedberg och Marlin Brown i D 40. Niclas tog guld förra året och jag silver och tjejerna tillhör absoluta toppskiktet så vi hade förhoppningar om nya medaljer helt klart.

Personligen så hade jag för första gången i tempo en tro på guldchans då jag gått fram väldigt mycket i år. Niclas hade 4 raka SM guld innan igår 3 i H 45 och 1 i H 50 och varit ganska ohotad som tempokung i flera år men baserat på mina träningsresultat trodde jag på en bra chans att konkurrera både mot honom och de många andra starka masterscyklister vi har i landet. Tyvärr för mig som trivs bättre med längre lopp var sträckningen 50% förkortad (pga Covid anpassning och tidsschemat) och nu skulle vi bara köra ett varv a 16 km runt den mycket tuffa och kuperade banan med en stenhård första hälft med mycket stigning och slingrande svängar på rätt knölig rasslig asfalt för att sedan avsluta med riktigt snabba 7 km hem på fin väg med en hel del nerför på slutet. Lite drygt 20 min på absolut max, inte my cup of tea och jag har hela året tränat för att bli optimerad på långa TT distanser i och med osäkerheten om det skulle bli några tävlingar alls och att vi hade vår Cellexir & Aktivitus TT Series med väldigt långa tempolopp så har inga intervaller alls körts. Jag har en grym aerob form och uthållighet men ligger efter anaerobt, men det har som sagt gått desto bättre på de långa och farten har höjts ordentligt ändå även på de korta loppen. Så full av tillförsikt innan loppet.

Niclas och jag åkte ner på lördagen och tittade på eliten, herregud vad grymt de körde i toppen nära i 50 fart snitt på den banan är INSANE och bröderna Ahlsson, alltså vilka ubercyklister! Jacob ung kille överraskar alla och slår tom en världsklass TT cyklist som Tobias Ludvigsson på sin hemmabana. galet starkt gjort vad månde bliva av honom och inte minst lillebror Jonathan som är 17 år och trampade runt med juniorutväxling i 46,5 fart och vann i stor stil. Sanslöst imponerande. Extra kul också att min cykelkompis Hannes Bergström Frisk ladda på nåt oerhört i startbacken mäktig körning av en klättrare i världsklass. Han gjorde ett topplopp och kom urtstarkt 5:a med grymma 47,5 i fart. extra kul var att han körde med C Endurance dubbel dos innan och höjde sig så mycket, får börja med det nästa gång:-)

När Niclas och jag tittade på de snabbaste i eliten känner man nästan: WTF gör jag här? Ge mig en stor GT istället Im to old for this shit.. Men ok då nu var vi ju ändå här så sent efter tävlingarna var avgjorda hann vi ut mellan 7 och 8 på kvällen för 2 incyklingsvarv. Dessa var tänkta att göras lite lugnt men med Niclas alltså det går knappt han har ytterst sällan zon 2 i sig och vi var väl lite upptaggade efter att sett eliten så vi körde 2 varv snabbare än min silvertid från förra året. Kanske inte helt optimal incykling men nu var vi i alla fall genomcyklade ordentligt inför morgondagen med förhoppningsvis bra blodvolym och flöde i benen.

Upp på morgon skönt, regnprognosen var framflyttad till eftermiddagen tack gode gud för det. Iväg och värma upp, min start 9.50 1 minut för Niclas som startade som sista man. Annan vind på söndagen och rätt stark mot nu första halvan uppe på det tekniska partiet med sämre asfalt här gäller det att inte packa ihop mentalt nu när det går sakta. Belöningen kommer på snabba hemvägen. Jag visste inte riktigt hur mycket jag skulle våga attackera chans i första tunga branta backen som kommer direkt. Man vill ju inte gå stum samtidigt så på så kort lopp har man inte råd att slänga bort massa tid på de första 2 minuternas uppförsbacke så jag laddade på hårt med 520 w de första 50 sekunderna i backen och säkert lika mycket in i den efter starten. Det kostade hårt förstås och jag tog förstås ner det rätt fort. Jag det hade jag ju tvingats göra vare sig jag ville eller inte ändå för att inte parkera helt efter 2 kilometer. Rejält hård andhämtning från start alltså och försökte hitta positiva tankar watten såg bra ut första delen men fan vad sakta det går? Jag hade svårt att komma ner i låg aeroposition på den rassliga asfalten tittade ofta uppåt mycket med högre position som kostar aerodynamiskt och i flera av svängarna när det hoppar tar jag ut händerna på styret. Nog för att cykling är kul och jag vill gärna cykla fort men safety first efter vad jag varit med om i skadeväg för några år sedan.

Efter 8 km passeringen blir jag rätt demoraliserad när jag ser att min fart är under 40 snitt, hade hört att en tidigt ledare hade 39,2 dit och jag hade nog hoppats på lite mer än det. Fightades inte så lite mot demonerna och mjölksyran där och min kraft sjönk oroväckande fort i de många svängarna där jag inte trampade på fullt. Ja ja nu ute på stora vägen för sista snabba 7 km hem nu dessutom i medvind KÄMPA! Såg nu bronsmedaljören från förra året Stefan Lindskog som startat en minut före mig och nu vara han max 30 s före så det höjde min fighting spirit. Kämpade på bra och gör de 5 km på en riktigt bra tid en av de snabbaste av alla enligt Strava (elitklass hade annan vind dagen innan). För jäkla slut nu i kroppen och jag har trots att jag tar snabbt på Stefan nåt i mitt huvud som säger att det här räcker inte Niclas kommer för tidigt bakom. Jag håller i bra ändå på slutet och det går fruktansvärt fort sista 2 km. SÅ skönt när man skönjer mållinjen och kan spurta min dator visar 21 min 13 sekunder och över att höra att jag leder. Suveränt då blir det minst silver men magkänslan är att det inte räcker. Efter uppvärmingsvarvet det andra som vi körde ihop på 21.30 dagen innan sa vi att en tid under 21 kan räcka långt. Precis så blir det Niclas anropas mot målgång och speakern tar in honom i mål på 20.58 han vinner med 15 sekunder. Hatten av suveränt kört Niclas. Jag kör väldigt mycket fortare än förra året då jag var 1.19 efter Niclas på 2 varv men han kör också klart mycket fortare nu ca 30 s på varvet så han höjer sig rejält när det som bäst gällde. En riktig mästare som tar sitt 5 raka TT masters SM guld, otroligt starkt.

Jag är väldigt besviken innerst inne. Jag ville verkligen vinna och trodde på en stor chans att göra det. Jag gör ett bra lopp, men det är inte den där höjningen utan mer på den stabila nivå jag haft nu några månader. Jag hade hoppats på 20 sekunder till att krama ur igår. Men det är vad det är och blir min 8 mästerskapsmedalj nu på SM & NM 4 silver 4 brons. Guldet låter sig inte komma lätt, kanske är det bra? Kanske ger det motivation mot nya mål, vad vet jag? Vad kunde jag gjort annorlunda igår? Troligen ingenting Niclas var bättre. Det var tight även bakom starka Jonas Tell medalj i linje SM flera år i rad var 9 s bakom mig och över lag på drygt 20 minuter är det många som är ganska nära i toppen av respetivee klasss. Niclas har näst snabbaste tid av alla i alla Mastersklasser från H 30 och uppåt slagen med 4 s av Patrik Boström H 45 så det är väldigt tight.

Hur gick det för tjejerna då jo tack grymt bra Sara Hedberg vinner D 40 i sin klubbdebut och Marlin Brown tar brons. Härligt och stort grattis tjejer. Otroligt vi åkte dit med 4 cyklister 2 guld 1 silver 1 brons. Precis som förra året men då var det Stefarna Ljungberg och Kuhl som tog de utöver våra i H 50. Snacka om utdelning för Cellexir Cycling. Kampen går vidare!

Nu åker vi hem champ:-)
https://drive.google.com/uc?export=view&id=12KzgopdkucCz-MWv_RwicNI1sYIQwUBr
Glada medaljörer Sara Hedberg & Marlin Brown
https://drive.google.com/uc?export=view&id=1vOpWJF8hzEecg4pIg9Xy-KdXjEbIkrrLhttps://drive.google.com/uc?export=view&id=1dH75WXKjvdxCy5oDYAp0jjR4N-ipvGZf
https://drive.google.com/uc?export=view&id=1wrFRlVkcY7v5ihkqmLKMy1601vf5m9j4


En lugn öppning NOT!
https://drive.google.com/uc?export=view&id=1jnJm7wmaUTx164llFcPSbDi-IXqmJilJ

5:a all time efter svängen ut på stora vägen (vi hade medvind inte elit dagen innan)

https://drive.google.com/uc?export=view&id=1895skNZNfHJRDA6iN-DC7sst-09qOUOE
Det platta partiet på stora vägen mot slutet innan nedförsbacken på slutet körde Niclas snabbast av alla Masters och jag var 3 s efter han tog nom rätt jämnt ca 1 km per kilometer. 1-4 på elit sm dagen innan kör fortare trots sämre vind.
https://drive.google.com/uc?export=view&id=19NI8TFId55IrOaGu1QdB9PJq0n8aXmGShttps://drive.google.com/uc?export=view&id=1333AwcxoknyoLopXDrZdDMqCC1iNXPOS

https://drive.google.com/uc?export=view&id=1-K9iTEzvk9gLo8ZJTMjZzL4qNhIa-dhe

onsdag 15 juli 2020

13 mil solo med racer på 3.06 a 42 kmh - Jag fattar knappt hur det gick till?

https://drive.google.com/uc?export=view&id=1ZZzVfbndlLSCKaIUpwGQU5ThH-IvLBvY

Jag fattar knappt hur det gick till. Igår cyklade jag by far det snabbaste jag någonsin gjort med en linjecykel. Blev inspirerad när jag såg Alberto Contadors s Strava att han gjort en "full gas day" med en nätt 20 mil solo på racer a 5 h med 40,1 fart. Det var flera hundra spanska "amazing / unbelievable kommentarer och nog verkar Alberto vara i rätt bra form fortfarande då han förra veckan satte världsrekord i Everesting med 7.30 en makalös prestation. Jag har ju cyklat mest tempo i år men blev sugen på att se hur jag skulle klara en längre racer solorunda. 20 mil får vänta lite då fokus nu ligger på TT SM näst nästa helg.

https://drive.google.com/uc?export=view&id=1CVMGEV9-4vXim5Q4GKkLHcng5GMCr8en

Men igår tog jag en etapp på vägen mot 20 mil med 13 mil och klassiska Roslagstempot från Viksolan - Almunge- Edsbro- Rimbo- Angarn - Vallentuna - Väsby Vikskolan. Ett varv jag cyklat nu totalt 9 gånger och som snabbast med TT cykeln nyligen på 2.58 med 43.8 fart. Har lyckats höja farten flera kmh med TT cykeln i år. Linjecykeln har jag inte kört något långt snabbpass med innan igår men hade 39 fart som bästa på varvet cyklat för några år sedan. Igår hade jag ett vad jag tyckte tufft mål med 40 snitt som mål innan rundan

Jag hade under många år ett mål att klara 10 mil solo med racer out and back med 40 snitt och med samma cykel som igår klarade jag det för två år sedan på delvis samma vägar. En otroligt skön känsla den gången att nå ett sånt långt och tufft mål.
http://jblifecycling.blogspot.com/2018/05/yes-dar-satt-den-40-snitt-10-solomil.html

Igår var förutsättningarna goda inte så stark vind kanske 2-3 m/s och precis lagom varmt runt 18 grader. Jag körde rundan så aero jag bara kunde med TT dräkt och TT hjälm HJC Zipp 808 fram o bak med Conti GP 5000 bak och fram Vittoria Corsa Speed. Jag hade t om satt dit aeroflaskor på ramen (som jag i onödan hade fyllt med vatten) för jag hade också en 1,2 liters Camelbak påse med Cellexir Endurance och Maurten energi som räckte hela rundan så jag rörde inte vattnet förrän efter målgång men då var det desto godare och välbehövligt vill jag lova. Jag körde non stop hela vägen. Jag cyklade 99% av tiden i road bike position med händer i drops eller hoods, inte i TT ställning med armbågarna över styret annat än max någon minut, tycker det känns för vingligt på det glatta styret.

Redan första milen såg jag att tusan vad fort det går relativt vad wattmätaren visar? Jag hade nära 45 snitt efter någon mil och mätaren visade "bara" 280 snitt. Jag körde så hårt jag orkade anpassat efter att kunna hålla någorlunda i dryga 3 h. Blev lite stressad över att det på wattmätaren verkligen inte såg ut som jag hade dagen. Åtminstone 30 w mindre än min upplevda insats och kanske ännu mer om jag jämför med farten och det är ju det som räknas så varefter milen trillade på och jag såg att fartsnitt var så högt så blev känslan bättre o bättre även om wattmätaren visade fallande. Jag nådde Almunge efter 4 mil med för racer sanslösa 45,5 fart. Där fortsätter vägen norrut men mer österut mot Edsbro. Det var en märklig känsla det gick vansinnigt fort ofta försökte jag växla till tyngre när jag redan hade 53 /11. Jag nådde Edsbro efter 65 k med 45.3 i fart. Vinden var inte speciellt stark heller och jag fick inte ihop det i huvudet. Vad är det som hänt hur tusan kan det gå så fort? Wattmätaren droppade hela tiden lite snitt och vid Edsbro bara 271 w och skulle det stämma på en nära all out effort så var det min sämsta prestation på typ hela året samtidigt som jag i verkligheten på vägen cyklat klart fortare än någonsin t om extremt mycket fortare minst 2,5 kmh fortare med racer än någon gång tidigare. Så jag kopplade bort dåliga tankar i huvudet om att jag tappade i kraft och försökte fokusera på att hålla ihop det hem nu med vinden mot och en allt tröttare kropp. Vinden mojnade lite så jag hade nog lite fördel av det samtidigt sjönk lufttrycket (enligt Eric Egelstig som körde min runda i Best Bike split app efter så det gick kanske på ett ut enligt honom).

Jag började förstås tappa fart hemåt men ingen kollaps alls utan kunde hålla ca 40 fart mest hela tiden även i sida motvind. Framme i Rimbo efter 85 k var jag nere på 44 snitt. Vid Roslagsstoppet med ca 3 mil kvar var det 43 men jag förstod då att det här kommer bli långt över 40 om jag inte totalbonkar hem. Enligt wattmätaren gjorde jag nära det för den sjönk och sjönk men jag satte ändå 5 orna runt 40 fart så jag misstänkte att den var "out of order". Det värsta sista dryga timmen var att jag var jäkligt påverkad i kroppen, faktiskt nästan värst i armarna med en skakig känsla utan kraft som när man är på väg att ta slut. Det var konstigt nog bättre i benen och jag kunde hålla ihop det bra givet känslan. Försökte få i mig så mycket som möjligt av drickan jag hade kvar och det hjälpte nog bra sista milen efter tunga Vallentunabackeen var snittet 42.2 och nu bara sista milen till Väsby kom igen nu håll trycket. Det här kommer bli grymt jag kunde hålla i bra och med en sista adrenalin push hålla mätaren kvar på 42.0 sista 3 km. Var helt vimmelkantig, tokslut när jag slog av men lika barnsligt lycklig. WTF jag har kört 13 mil solo på racer med 42.0 det är 3 kmh snabbare än någon gång förut. Det är t om ett par minuter snabbare än mitt pb var med TT cykeln bara för en månad sedan innan topploppet i vår träningsserie. Det är 2 kmh snabbare än min snabbaste 10 milare. Jag är 53,5 år. Jag fattar knappt hur det gick till? Its never too late!

STRAVA LÄNK

https://drive.google.com/uc?export=view&id=1MDrPK670wJnTXnqbg_TaflbhskmnadsM

När jag kom hem och pustat ut strax innan jag skulle grilla kyckling till middag såg jag att den nya TT hjälmen från Endura jag beställ hade kommit. Hann upp till affären och hämta ut den innan middagen. Såg jäkligt fin o snabb ut blir spännande att testa. Den satt bra när när jag provade den till middagen:-) Skål på er!

https://drive.google.com/uc?export=view&id=1Pgt5gH4TTizrfveUdy7lHoPoCQEjncQdhttps://drive.google.com/uc?export=view&id=1DsAjpjUL_zsyN2GFMQZXl2OnuResmFrC