Lätt rull sa Nelker

11.3 mil senare var vi tillbaka med 36.3 i snittfart. Lite mer än värmen som tog idag om man säger så. Vi var 7 som blev pinade som under Pontius Pilatus idag. Eller om det var Björn Andersson (en av världens bästa tricyklister genom tiderna om inte den bästa enligt många) samt Mikael Nelker TT:s ledare och utstark Kona finalist i år. Det var någon gång där under rundan när Björn drog i uppförslut i 40 fart som jag kände mig som på korset innan jag gav upp och släppte kontakten precis samtidigt med de två andra som hängt på Björn i hans enmilsförning i fart långt över 40. Jag hade 2 minuter på 425 w där när jag låg på hjul. Undrar vad Björn hade?

Björn, Nelker o jag vid sista vattenpåfyllningen

Kul var det för det mesta i alla fall, eftersom större delen av rundan ändå var hanterbar. Jag kan knappt fatta att jag orkade hänga med hela rundan i värmen som gjordes utan paus även om jag inte drog många meter. Vi fick ett KOM i gruppen också på en kuperad sträcka om 36 minuter med dålig väg. Kul! (Strava länk uppe till höger i bloggen)

Stranden, lunch & massage var ett vinnande koncept igår efter rundan så samma visa idag igen fast strandbyte till Surin Beach. 

Minst lika skönt idag. När jag visade massörskan att ta det lite varligt med höften och hon såg ärret efter operationen sa hon "oh kaputt leg". Sen när hon satt ovanpå mig och tryckte på skinkorna skojade jag lite med henne och spände skinkorna några gånger så hon studsade och ropade "oh NO Kaputt"! Alla thaitanterna skrattade gott. De är för sköna massagetanterna och har verkligen humor.

Imorgon blir det betydligt mindre cykel, vilket nog kan vara bra för kroppen. Det är Challenge Laguna Phuket Halvironman och ett gäng från TT ska tävla så vi andra åker buss och några cykel dit, kollar och hejar. Tänkte ta cykel bort och ställa mig i värsta mardrömsväggen till backe som är drygt 18% och rätt lång. Där kommer många lida och säkert en hel del tvingas kliva av och vila eller gå (gjorde jag häromdagen) när backen kommer efter ca 7 mil. Det ska bli kul att se andra lida på korset imorgon.

Phuket dag 3

Idag blev det tidig avgång redan 07.30 för en snabb runda på 7 mil. Vi var ett 10 tal och det gick undan bra på de första 4 milen. Höften känns rätt ok på cykeln men har haft jobbigt att gå de ca 300 meter från rummet till frukost och middag. Hoppas det lättar snart med den haltande gången.

Mikael Nelker knäppte en bild i farten idag.

Han drog på bra några gånger och jag testade att trycka på hårt gå ifatt ta hjul njuta av farten ner i bocken och sen några minuters förning i + 40 fart. Härlig känsla att cykla fort igen även om jag snabbt blir trött. Men det blir bättre och bättre.

Tillbaka redan innan 10 och sen en taxi till  Naithon Beach som ligger i närheten och bara två stränder bort från "vårt" Bangtao Beach dit vi brukar åka med familjen. Köpte en gudomlig fruktshake på gatan att återhämta vätskebalansen efter den för mig hårda cyklingen. Färsk mango & passionsfruktshake smakade MER och bättre än hemma. 50 baht only "special price for you my friend"

Efter en stund på stranden var vätskebalansen i otakt igen.

Vilket dagens första Chang rådde bot på till lunchen. Prawns with hot basil leaves en klassiker och lika gott som vanligt.

Avslutade sen strandvisiten med en timmes oljemassage Fantastiskt skönt och välbehövligt för min gamla trötta stela kropp. Det gick faktiskt betydligt bättre att gå sen efter massagen. Det får vi göra om.

Imorgon 07.30 igen är det en längre 12 milare på g så måste i säng tidigt nu om jag ska orka med det här. Man kan ju undra varför man ska behöva slita sig iväg så tidigt? Ja trigalningarna vill hinna med stranden, simma och springa också. Var det någon som sa semester?

Premiärrunda i Thailand med Terrible Tuesdays

Premiär på flera plan idag första dagen på Thailandsveckan på Thanyapura Sports Hotel en kvart från Phukets flygplats. Första utecyklingen sen jag bröt höften den 24 september. Första gången jag åker cykel i Thailand över huvud taget trots >10 ggr här. Kom iofs på att vi hyrde lätta motorcyklar lite mindre överlagt 1990 i badbyxor utan hjälm (utan att ha kört motorcykel förut) på backpacker resa 1990. Men det är preskriberat nu.

Hur gick det då? Jo tack långt bättre än väntat med tanke på att jag la bort kryckan i helgen. 66 km med en grupp på 7 av de 43 triatleter från med på resan. De flesta på tempocykel i vår grupp så deras fikatempo första 4 milen i 33.7 snitt fick upp pulsen rätt bra stundtals. Inga större känningar i höften men lite mycket bilar, vänstertrafik och cykelovanan gjorde att jag hade lite svårt att njuta fullt ut i början.

Känslan blev  bättre efter härlig lunch vid en strandrestaurang.

sen tuffa 2 milen hem med några riktigt branta "kullar" 18.3% lutning som värst och flera lite längre partier över 12%. Det , 35 grader och hård körning blev ett svettigt kanonpass som premiärrunda.

Trigalningarna följde sen upp med traillöpning en timme och innan cyklingen hade de simmat en timme också

Nej de är inte riktigt som de ska i huvudet folket från "Terrible Group" som det stod på något välkomstdokument men de har kul och ser rätt tighta ut i sina nätta badkläder..

Själv la jag mig vid poolen och tog en Chang.

Slängt kryckan & packat cykeln

Härlig dag plockade bort kryckan igår och tog idag en 15 minuters promenad i det härliga vintervädret hemma vid Edsviken med Kajsa & Vera. Går lite som en pingvin men suveränt skönt och bättre dag för dag.

Sen en knapp timme på Monarken i Vinterstudion med densamma på TV. Same procedure as last year (and the year before). Nu kan vintern börja.

Men först en vecka i Phuket, åker imorgonkväll. Cykeln är packad 

och benen är rakade (för första gången på ett par månader) efter ett härligt bubbelbad ute i vintersolen.

Från ett bad till ett annat. Vi håller på att anlägga en pool. Tyvärr var det berg alldeles för grunt så nu en massa sprängning. Tough luck! Någon kanske skulle kalla det ilandsproblem..

Jag och "några till" går med i Stockholms CK

Jag byter klubb till Stockholm CK / Rejlers nästa år. Jag har fått en fantastisk chans att göra en full satsning mot ett STORT mål som jag snart berättar mer om.

Idag blev det officiellt att det är några "hyfsade" cyklister till som gör sällskap i nya storsatsande Stockholm CK som mönstrar stora konkurrenskraftiga lag på elitsidan både damer och herrar. Lär nog bli ett och annat tufft träningspass i det sällskapet.. Kommer bli riktigt kul:-)

Pressmeddelande

Stockholm 2015-11-20

Stockholm Cykelklubb startar elitlag för herrar och damer

På mindre än ett år har Stockholm Cykelklubb (SCK) tagit steget från nybildad klubb till att samla några av Stockholmsområdets bästa dam- och herrcyklister i en fokuserad elitsatsning på landsvägssidan.

 

Tillsammans med våra huvudsponsorer teknikkonsulten Rejlers och Crescent/TEC kommer SCK nästa år att ha konkurrenskraftiga lag i både dam- och herrelit med en uttalad målsättning att vara med och konkurrera om medaljer i svenska mästerskapen på linje och tempo för både herrar och damer. Lagen samlar några av stockholmsområdets bästa tävlingscyklister i en kombination av unga lovande cyklister och mer erfarna tävlingscyklister.

 

”Efter att ha börjat cykla tillsammans säsongen 2014 har de dryga 40 medlemmarna i den ursprungliga gruppen, med hjälp av vår huvudsponsor teknikkonsulten Rejlers, fortsatt att ständigt utvecklas”, konstaterar Thomas Backteman, ordförande i Stockholm Cykelklubb. ”2015 tog vi steget och bildade klubb eftersom flera av medlemmarna i laget, Rejlers Cycling Team, ville börja tävla tillsammans. Nu tar vi nästa steg genom att samla några av stockholmsområdets bästa tävlingscyklister på både dam- och herrsidan. Det känns roligt att kunna vara med och skapa ett nytt konkurrenskraftigt cykel lag i Stockholm för att på så sätt bidra till att stärka cyklingen som sport i Sverige”, konstaterar Thomas Backteman.

 

”På Rejlers har vi jobbat strategiskt med hälsofrågan under många år och vi gör olika satsningar för att få våra medarbetare att må bra, cyklingen är en av dem. Jag har rest runt i Norden och delat ut cyklar på Rejlers kontor, i samarbete med det svenskägda cykelmärket Bianchi. Cyklarna ska användas av medarbetarna för att åka på kundbesök och i några av alla de motionslopp som anordnas runt om i Norden”, säger Peter Rejler, vd och koncernchef på Rejlers.

För ytterligare information

 

Stockholm Cykelklubb

Thomas Backteman, ordförande, 0708 311 166

David Schwieler, kassör, 0709 380 426

 

Rejlers

Peter Rejler; vd och koncernchef, tel. 070-602 34 24

Lisa Rejler; Investor Relations & CSR-chef, tel. 070-399 08 06

 

 

Damelitlaget består av följande cyklister:

Sara Penton (Sara kommer primärt tävla utomlands under 2016)

Mikaela Persson (Mikaela kommer primärt tävla utomlands under 2016)

Emmy Thelberg

Cecilia Widegren

Camilla Backman

Camilla Lundberg

Ulrika Högberg

Anna Nyhlen

Ingrid Kjellström

Jenny Werner

 

Herrelitlaget består av följande cyklister:

Thomas Wahlgren (tidigare Valhall)

Edward Wendelin (tidigare Valhall)

Christopher Harnesk (tidigare Valhall)

Matti Scheffer (tidigare Valhall)

Peter Eggertsen (tidigare Fredrikshof)

Staffan Arvidsson (tidigare Uppsala)

David Bartolome (tidigare Uppsala)

Lucca Mazzurano (tidigare Velo)

Freddy Johansson (tidigare Kopparberg)

Tobias Stridsberg (tidigare Södertälje)

Nils Penton (tidigare Södertälje)

Patrik Morén (tidigare Södertälje)

Marcus Linder (tidigare Södertälje)

 

Om Stockholm Cykelklubb

Som Stockholms enda fokuserade klubb för elitmotionärer erbjuder Stockholm Cykelklubb en länk mellan tävling och motion. Klubben erbjuder ambitiösa motionärer och elitcyklister en ständig utveckling. Tillsammans lyfter vi laget och helheten blir större en varje enskild individ – laget är starkare än jaget!

 

Klubben startades 2015 och har drygt 160 aktiva medlemmar med lag och aktiva på både dam- och herrsidan som tävlar på elit och master nivå i Sverige och internationellt. Klubben har blivit ett givet inslag inte bara på de svenska tävlingsbanorna men också i alla större motionslopp i Sverige och internationella.

Testar ISM sadlar

Jag köpte en ISM sadel modell Podium för några veckor sedan i hopp om att hitta en sadel som avlastar maximalt och tar bort tryck på mjukdelar på bästa sätt. Inte för jag känt några större problem av mina andra sadlar (utom stundtals domningar på tempocykeln vid långa pass) men eftersom jag fick prostatainflammation efter olyckan då jag blev kraftigt nedkyld i leran och lång väntan på ambulansen  så rekommenderade doktorn mig att försöka hitta sadlar med bättre avlastning. Efter lite research och lite tur kom jag direkt över en Podium (ISM: originalsadel). 

Podium

Nu har jag cyklat en 7-8 pass med den och gillar den skarpt. Man sitter helt annorlunda på den och trycket hamnar mest på sittbenen. De borde ju vara lämpligt kan man tycka av namnet på benen. På vanliga standardsadlar har i alla fall jag aldrig suttit på sittbenen. Gjorde lite ont första två passen men inga som helst problem nu och framförallt är det i fartställning i bocken med överkroppen fram eller i tempoställning som den största fördelen känns. Inga som helst obekvämkänslor och väsentligt skönare och enklare att ligga lågt och länge. Inget tryck på mjukdelar och bättre blodflöde och cirkulation

Åker till Thailand Phuket nu på måndag för en veckas träning med ett 40 tal triatleter från Terrible Tuesdays. Tar med cykeln och hoppas det ska funka med lite rehabcykling även ute och inte bara i "vinterstudion" som nu. Inför stundande köp av ny linje och temposadel fick jag låna med mig ett par demosadlar ISM från Cykelcity att ta med på resan. Var och hämtade en Attack och en Breakaway idag stort tack för det. Ska bli kul att testa, ja inte så dumt med Thailand och värme en vecka heller..Vi kommer bo på ett stort sporthotell Thanyapura.com det ligger nära "vårt" Bangtao Beach och Angsana Laguna Phuket som vi är medlemmar på och brukar åka till på sportlovet. Vi har varit där många gånger och ska dit igen i februari så det känns lite som att komma hem. Men cykla har jag aldrig gjort i Thailand förut, vänstertrafik, ett land med mycket trafikolyckor och nyss bruten höft. Klockren kombo?

ISM har en massa olika former och stoppningar och det är inte helt glasklart att välja vad man tror kan passa. Podium och Breakaway har samma form och är lite bredare bak. Breakaway är lite mjukare stoppad. Attack är smalare och har en högre kontur på en längre del av sadeln för att man lättare ska kunna flytta sig fram och bak på t ex klättringar och utförskörningar för optimal kraft och tyngdpunkt. Sedan finns mer tempo / trianpassade Road och TimeTrial också som är några cm kortare och än mer anpassade för ren tempoställning och en ökad framåtotation för höften.

Breakaway (till vänster) & Attack

Idag testade jag Attacksadeln på Monarken en timme (satt 40 min stod 20) kändes mycket bra och ser lite nättare ut än Podium /Breakaway. Blir kul att testa dem ute nu några dagar per sadel för att se vilken modell jag trivs bäst med. Här är ett test just mellan Attack och Prolugue Slowtvitch review ISM Attack vs 

Båda gillas skarpt med fördel Attack.

Tror och hoppas det här kan vara sadlar som passar mig. Det enda negativa jag ser just nu är vikten. De är rätt bulkiga och tunga ca 275 gram är inte direkt lättvikt. På tempocykel spelar det mindre roll men på en linjecykel som redan ligger något hekto över 7 kilo så är ju inte hundra gram till något man jublar över. Men sammantaget känns vinsterna rätt stora i alla fall för mig. Kanske ser lite udda ut också? Samtidigt lite rätt på nåt sätt. Att inte se ut som de andra sadlarna. Har alltid gillat original och think different. Här i kombination med stor ergonomisk nytta.

4x8 gick bra idag så jag anmälde mig

till Mallorca 312 som går den 30 april. Chans till revansch för vurpan och nyckelbensbrottet i år som kom på dålig liten väg med massa grus i en kurva efter dryga 11 mil.

Nästa år siktar jag på långa varvet som lik som namnet antyder är 312 km långt med nätta 4500 höjdmeter. Vägsträckningen är samma de första 9 milen och man kan välja ända fram till dess vilken man kör. Fick en impuls i år att svänga höger mot långa varvet då jag var bland de 10-20 första dit efter alla klättringar. Men valde tyvärr den ödesdigra vägen till vänster och vurpan. Nästa år blir det höger om det känns ok efter de tunga klättringarna och 9 mil.

I år körde snabbaste killen med 35.1 fart på 8.52. Puh låter som ett dagsverke det. Det gäller ju att ta det lite lugnt så här i starten efter alla skador..

Bra intervallpass idag på Monarken. Tog en repris från vårens intervallinferno på GIH och cyklade 4 st 8 or efter en kvarts uppvärmning. Den första på max. Den överträffade klart min förhoppning men priset blev högt. Fick sänka ca 50 w på resten. Men sammantaget kanonpass det hårdaste sedan brutna höften och tog den sista 8:an stående. Något jag tänker fortsätta lägga in på många pass. Ger en skönare "helkroppsupplevelse" och bra allroundträning. Inbillar mig också att det är bra att kunna stå upp då och då i klättringar och ute på vägen. Det verkar i alla fall Contador och Chris Horner tycka som båda står mest hela tiden uppför.