Träning 22814 min / 15d 20:13:46 (nästan 10 hela arbetsveckor, lite skrämmande:-)
1103 mil
269 träningspass ca 90% cykling samt lite löpning och styrketräning
183 dagar av 250 med träning
31,5 mil i snitt per vecka 4,5 mil per dag
31,7 kmh snittfart
Träningen fördelad på jobbpendling i stort sett året runt 3,4 mil t o r. Annars mycket solokörning och en del klubbträningar med CK 08.
Tävling & Motionslopp
Vätternrundan 7.08 med Team Conti
Falkenloppet H 40 7:a
Veteran SM Härnösand Tempo H40 7:a Linje H 40 3:a
Upplands DM Linje 4:a
NM Järvsö H45 linje 8:a
Svealandsmästerskapen Örebro linje Elit klass 12:a
Jättenöjd med deutsäsong på tävlingsfronten. Annan höjdpunkt träningslägar Mallorca i maj med 105 mil på en vecka. Många sköna klättringar speciellt nöjd med 44.30 uppför Puig Major 13,9 km snittlutniing 6%.
Efter konvalescens nu så börjar uppbyggnaden för nästa års satsning, blir mycket pendling som bas men nu från oktober så tänker jag även köra mycket trainer i källaren, låter tråkigare än vad det är. Har en bra trainer framför en stor bioduk där jag kan köra en massa videoraces från TDF etc, klättringar upp för Galibier o annat är ett vansinningt bra träningssätt. Kör även rätt mycket med Sufferfest filmerna, vilka jag kan rekommendera för den som vill ha träningsinspiration.
Planerar en hårdsatsning ett år till i och med att det gått så bra i år. Blir väl svårt att ha samma förbättringstakt men lite starkare och snabbare hoppas jag att bli. Bilden nedan visar mållinjen på VSM H40 jag i mitten blir passerad 5 meter innan mål på vardera sidan när jag trodde jag hade det. Nästa år då jä....
Lycka till med er egen träning och målsättningar Mvh JB
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar