Summering av Mallorcaveckan och tempopremiär

Vi kom hem igår em från Mallorca. Suveränt att få komma hem till "alla mina tjejer" fru och tre döttrar. Idag lite vårfix några timmar i trädgården med lövkrattning, tvätt av altaner och bära upp utemöbler. Alltid lika skönt när den säsongen börjar, speciellt efter nära ett halvår med snö. Var lite seg i kropp och ben men konstigt vore det väl annars efter 92 mil senaste veckan. Men fick ju en vilodag på hemresan igår och i den fina eftermiddagssolen så passade jag på att testa tempocykeln i debut för året. Var lite nyfiken på hur det skulle kännas? Bra blev svaret, körde min "gamla vanliga" temporunda med 2 mil lugnt ut via fresta, sälna till almungevägen. Sen ett 2 mils test på medelpuls idag några slag högre än vanligt snitt 144 puls (var så kul att köra fort i medvinden så pulsen gick upp några slag från planerade 140). Höll 45 i starka medvinden ut, tuffare hem men kom tillbaka på snitt 40.8 med krafter kvar så det känns som ett klart steg framåt mot förra året vid denna tid.

En summering av Mallorca resan. Sammantaget en suverän träningsvecka med 11 kanonkillar, 92 mil. 8 mil lägst och 20 mil högst per dag. Vädret kunde varit bättre,  framförallt varmare, var bara skön värme över 20 sista dagen i fredags, annars småkyligt för det mesta men helt ok att cykla i och vi fick bara en regndag i torsdags, men den var å andra sidan bland det tuffaste jag varit med om i cykelväg, mer om den här.When the going gets tough the tough gets going

I övrigt gick det bra hela veckan med härliga dagsturer i gänget på 11 blandat med mycket fartlek, lagtempo, skyltspurtar och en del soloryck. Åkstyrkan och inte minst spurten känns bättre o bättre. Veckans riktiga höjdare och ett stort minne för livet var tävlingen redan andra dagen i söndags. Mallorca Classic by Max Hurzeler, mer om loppet här. Jonas Bohr vs Erik Zabel 1-0 makalös upplevelse att ligga på Erik Zabels hjul uppför klättringen mot Puig Major. Funderade en kort stund på att ta fram mobilen och ta kort då även Danielo Nardello med etappvinster på både TDF och Vueltan låg precis bredvid i den snabbt minskande klungan. Men det var bara att glömma då tempot i den 5% mils långa klättringen var dryga 23 kmh så jag låg verkligen på gränsen i den snabbt decimerade tätklungan. Av de ca 600 startande var det bara 20 kvar i täten efter någon mils klättring. Fältet gick ihop sen inför Puig Major klättringen (från fel håll) så det var ett 50 tal som trängdes med hundratals mötande motorcyklar som tydligen hade en storträff. Förutom alla läskiga möten i hög fart utför berget så skedde det en allvarlig krock mellan en cyklist och motorcyklist, tror det var innan täten kom då vi mötte en massa motorcyklister som vinkade bromsande. Läskigt värre, då man samtidigt ska ligga på så hårt det går utför de 14 km ner för Puig Major för att hålla positionen. När min cykel dessutom hade trasig styrstam och framgaffeln skakade bigtime så var det inget drömscenario. Hittade trots det bar flow i alla svängar i nerfarten och kunde hålla både fart 55 kmh i snitt och position för att vara med i spets upp mot Col De Soller. De sista 5 km klättring av totala dryga 2000 höjdmeter för dagen. Där kunde jag inte hålla farten med tätgruppen utan fick släppa iväg ett 20 tal. Men efter tokkörning på platten "nere på säker mark" igen tillsammans med ett par tre andra fick vi kontakt igen med ett 10 tal.

Sen gick det galant sista 5 milen var aldrig i fara, provade några ryck med ett par andra men det gick för fort i gruppen så inga utbrytningar kom loss. Några tappade men vi var väl knappa 10 som närmade sig upploppet. Reagerade lite sent men fick bra tryck och kunde ta 2 platsen i spurten för en 14 totalt och en 4 i min ålderklass. Katushapron Rudi Selig solovann med 3 min och jag var ytterligare 2 min efter 2 an. Det var många "x pron" med efter mig i resultatlistan, förutom Zabel även Franco Marvulli OS silver i Madison 2004 och Toni Tauler samma gren OS siilver Peking 2008. Kai Hundertmarck mångårig kollega med Zabel i Telekom och även helvass triatlet 16 i Ironman Hawai 2004 var också med, han tog jag i spurten:-) Körde de 10 milen på 2.56 och 34 snittfart och fick ut det mesta rätt denna dag,Strava här  Det jag saknar för att ta ett steg till i en sån här tävling är att kunna hålla lite högre fart i klättringar, bara att träna vidare. Man får ju härlig motivation av en sån här upplevelse. Helt klart min roligaste upplevelse hittills i cykelsadeln.

When the going gets tough the tough gets going (and some hides in the closet)

Igår var ingen lek vädermässigt här på Mallorca. Styv kuling och en 12 grader på förmiddagen. Vi hade planerat en lagtempotävling 2 lag mot varandra och peppat kvällen innan. Allt kaxigare i redpektive lags överlägsenhet ju mer drinkar och vin det beställdes in.

Det var inte ett lika kaxigt gäng vid frukosten. Några ville inte åka alls och tävling var inte att tänka på. Vi var 4 st som trotsade vädergudarna och gav oss iväg på en långtur mot bergen. Sannolikt en av årets sämsta dagar för det. Men Micke Forsby hade hört mycket om Sa Calobra och det kunde vi ju inte förneka honom och uppleva. Efter en fantastisk fin klättring uppför Lluc berget 7.5 km med 5% lutning som jag och Forsby växelkörde i hårt fint tempo runt 20 kmh. Tog vi en fika vid macken. Vädret började nu bli riktigt grisigt med regn och kastvindar så Thomas E vek av ner mot Inca istället när jag Lasse G ocg Forsby började uppfärden  några km för att sedan åka ner milen i serpentinerna till Sa Calobra. Vädret var nu nästan komiskt dåligt, (innan jag började få köldfrossa). Hade ingen bromsverkan i spöregnet och kunde knappt ta mig ner fick krypa nedåt för att överhuvudtaget kunna få stopp. Stravan ner är underbar 1.09 8,7 kmh fart och 2079 plats av 2134 som kört ned med appen.

Väl nere så var det tre skakiga killar som försökte få lite kraft och liv tillbaka med lunch. I kön till lunchen stod jag i linne och bara skakade av köldfrossa. Den trevliga damen i kassan visade stort medlidande (vi var de enda cyklisterna blnad alla pensinärer som bussas ned och många såg ut att lida med oss). Men damen visade oss en värmelement med utblås vid ett bord som hon fixade till oss. Helt underbart sattt en timme där och torkade vid vårt eget "Sa Calobra spa".

Efter det tog vi tag i det och började klättringen uppåt, fortsatt spöregn och styv kuling med stundtals fruktansvärd motvind var väl inte optimala förhållanden för en bra tid men slet i alla fall upp mig på under 40 min, men sista kilometern som var mest vindutsatt tog jag knappt ens upp för. Sen började helvetet igen nu 8 grader står och vänta 5 min på de andra vid "världens dyraste kiosk" som vi kallar den och igår också världens kallaste kiosk. Sen ny upptiningsfika vid macken och sen ner för berget mot Inca. På vägen ned var det SÅ kallt och nu dessutom ackompanjerat med tilltagande skyfall.

Ja vi kom i alla fall ner till slut och de sista milen av dagens 12 på lågland tinande vi upp. Ja det var en sån här dag man kommer minnas. Karaktärsdanande kan man säga. Vi hade trots det kul ihop hela tiden och håll ihop humöret med mycket skämt. Den stående kommentaren var. "Det här var det bästa som kunde hända" när kylan vinden, dimman eller regnet tilltog.

Hemma i hotellets Spa med bastu och bubbelpool, en underbar avslutning.

Tufft på "Piggen"

Lång dag på cykeln igår här på Mallorca. Blev nära 16 mil inklusive klättringar 14 km uppför Puig Major och en fin lite kortare till Valldemossa. Vi hade glädjande mycket sol igår, men vindarna på nerförskörningen efter ett maxuttag på "Piggen" var så isande kall att jag nästan kom i självsvängning och kunde knappt hålla mig på hjulen i den galna motvinden. Skrek till Gud att nu får det fan vara nog med kyla, kom igen vi är på Mallorca!. Tror inte han biföll min önskan, (kanske inte så konstigt med det tonläget..) prognosen dagarna som är kvar ser rätt kass ut med kallt och regn. MEN igår var i alla fall soligt och förutom en massa fin cykling fick vi en kanonlunch i det vackra Deia, kustvägen dit är makalös.

Hur gick det då med rekordförsöket på Piggen? Sådär får man väl säga, körde upp på samma tid som förra året 44.30. Strava här plats 100/1700 rekord Ian Bibby 33.57! Hade ju helt klart hoppats på någon minut bättre efter all träning. Men hade inte benen just idag och fick slita något oerhört med absolut maxuttag för att matcha förra årets tid. Gick med facit ut lite för hårt och tappade tryck sista halvan. Bara att bryta ihop och komma igen som Per Elofsson sa. Ibiken sa 319 snittwatt i fallande kurva började första delen runt 350 för att tappa mot 300 på andra halvan.158 snittpuls, 5,9% lutning, 80 kadens. Micke Forsby i vår grupp, också med i Team Conti körde upp en halvminut långsammare 5 minuter innan. Vi skulle kört ihop istället och dragit / peppat varandra så hade vi nog kunnat kapa någon minut.

Efter den vidriga nedfärden till en halvljummen pulverkaffe vid vad vi brukar kalla "välrldens dyraste kiosk" (utbud och efterfrågan ni vet) den som ligger mellan Sa Calobra när man kommit upp och Piggen när man kommit ned körde vi hemåt via Pollenca. Jag oc Forsby körde sista 3 milen i en fin snabb 2 manna lagtempo, hård motvind men vi fick ett bra flow. Det gör så otroligt mycket att få den där minuten på hjul för att orka hålla hög fart.

Väl hemma dagens höjdpunkt vid vår "hotspot" i eftermiddags / kvällsolen mot väggen i lä utanför en schabbig bar brevid Sport Bequi cykelbutik där vi oftast avslutar dagen med några öl. Skojar du att jag hade längtat efter den värmen, och ölen med för den delen:-) Lämnade in min strulande cykel över natten, förutom den trasiga styrstammen började också låta illa med knäppljud varje tramptag igår. Hoppas de har kunnat fixa den till idag. Nu är det frukostdags sen på´t igen ut i kylan.

(Nu har det blivit kväll igen, fick inte iväg morgoninlägget. Vi fick 12 blåsiga mil idag, inget regn som tur var men hra kallt vid lunchstopp vid Petra. Inte direkt hur man föreställde sig Mallorca denna vecka. Lyckades få helt ordning på cykeln idag både med styrstången och rengjort vevparti så klickljud försvann. Underbart att våga lita  cykeln igen. Hade verkligen benen tillbaka idag och kände mig uberstark hela dagen. Körde långa hårda sträckor Cancellara style solo i bra fart.

Imorgon, om möjligt ännu mer vind enligt prognosen och fortsatt svalt. Vi ska köra en kul plojtävling som vi skrålat och laddat för med några drinkar efter maten. Lagtempo 2 lag 5 resp 6 pers i en mils set bäst av 5 set. En minuts mellanrum i starten. Tid tas på 4 man. Blir riktigt kul, blev många sköna garv med mycket hån under lagindelningen när "klabbet" skulle delas upp. Som jag sa "jag älskar penalism-:)" Sov gott!

Vuelta Mallorca Classic på Strava

Efter urladdningen på tävlingen i Söndags blev det 11 mil igår, inga berg, men lite kul fartlek. Mycket cykelstrul sen jag kom hit. Lyckades vrida av skruven och toppen av styrstamskruven vid monteringen i lördags. Kört omkring på cykeln nu 3 dagar som glappar otäckt, speciellt på dålig väg, skruven som är av måste borras bort. men får ta det hemma och hoppas det inte rasar ihop i en snabb utförslöpa. Lyckades också få pyspunka under slutet av tävlingen (jäkla tur det höll in i mål) igår på det precis nylimmade GP4000 däcket. Så idag har jag handpumpat 5 ggr vid stoppen. Inlämnat i butik för montering nytt hjul imorgon.

Fick tipset att ladda ned Strava inför tävligen. Kul app, tävlingen på Strava härfick upp ett skönt segment på bilden där Marco Pinotti har topptiden och jag har tredje, några minuter efter men 3 av 1318 och 1 på tävlingssträckan (alltså ingen av de 13 före igår körde med Strava:-). Idag dags för ny urladdning, ska satsa på nytt pers uppför Puig Major 44.30 från förra året. 14 km 6%. Lite morgon seg nu. Vet inte om ett par stora öl i seneftermiddagssolen (tack gode gud för den, va kallt det varit innan) och några glas vin till middagen var bästa uppladdning? Men jag hoppas det. Sticker ut hakan och säger under 43 min.

Jonas Bohr vs Erik Zabel 1-0

Jaha då har man slagit fjolårsegraren i Vuelta Mallorca Classic Erik_Zabel (jag o Erik efter målgång på bilden) som gick idag. Zabel som har över 200 internationella segrar och rekord med 6 raka gröna poängtröjor i TDF mellan 96-01. Har lite svårt att ta in dagens lopp över 10 mil med 1600 höjdmeter. Jag kom in på 14 plats av ca 700 på tiden 2.55. Var 5 min efter segraren Rudi Selig pro i Katusha som gick solo på slutet och vann med 3 min. Tappade 12 pers i sista klättringen uppför Soller och vi blev en grupp på ca 15 pers som kom in 2 min efter klungan mellan 2-12 plats. Fick en bra spurt där och kom 2 i den. Bland loppets ca 700 deltagare blev jag 14 totalt och 4 i åldersklassen, Zabel var 30 man:-) spurtade även ner Kai Hundertmarck, proffs med Zabel i många år i Telekom mellan 95-03. Toni Tauler sivermedaljör i Madison OS 2008 hade jag också efter mig. Hur kul som helst.

2 min framför på 10 plats kom Daniele_Nardello som "bara" är 6 år yngre. Nardello är fd junoirvärldsmästare i linje proffs under en massa år och har etappseger i både TDF och Vueltan. Kul sport det här cykling. Man kanske började lite sent, men bättre sent än aldrig. Hela vårt gäng om 11 klarade sig igenom loppet galant med extra plus för min Team Conti kollega Mikael Forsby 40 totalt och 8 i vår åldersklass. Skriver nog lite mer om loppet senare men nu sängen. Vi körde 3 mil master till start samt dryga 6 mil hem också så 20 mil idag med fullt spätt och tävling på 10 ger nog en en god natts sömn hoppas jag. Vi hörs!

Vuelta Mallorca Classic tävling idag

Ser fram mot dagens tävling som startar 10.30. Först 3 mil master till Inca. Där ansluter startande från Palma (vi från Alcudia). Loppet går över 10 mil med två rejäla klättringar, Puig Major och Soller, sedan slingrande ned mot Palma. Vi kör hela vårt gäng om 11 personer efter lite dividerande igår mellan mer o mindre tävlingssugna (gissa vilken grupp jag tillhörde?

Tävlingen är i 3 åldersklasser födda 53-68 samt yngre o äldre, så jag är bland de yngre i startgruppen och har därmed rätt högt ställda förväntningar. De tippade på en 7-800 deltagare och det ryktas om att Jan Ulrich kommer vara med, han sågs runt startområdet igår kväll. Det vore nåt att att ta hjulet på Ulrich uppför Piggen..

Annars en fin första dag igår, docki småkyligt väder. Vi kördefartlek 8 mil på vägarna till Sineu, Petra tillbaka den underbara vägen ned mot kustvägen, jäk.. Vad fort det går där. Vi hade en 11 km sträcka med snitt 48 där. Hann med en snabbfika i Petra där de i år har en lite skön Rapha butik med mycket snyggt. Nu en rejäl frukost sen in i tävlingsmode.

Packad o klar

Ja alltså inte av rödvinet än.. Imorgon bitti eller snarare inatt kl 04.10 går taxin till Arlanda för en underbar cykelvecka på Mallorca. Vi är 11 st hyggligt samkörda som siktar på >100 mil. Ca 10 lätta imorgon em sen redan på söndag är det en större motionsloppstävling Vuelta Mallorca Classic över 10 mil med klättringar över Puig Major och Soller sen målgång i Palma som jag tänkte va med i. Kom sol, kom värme, mil efter mil. Skål!