Har tränat ikväll efter jobbpendling i tufft snöoväder körde jag 30 rätt hårda Monarkminuter a 300 w första 15 och ca 330 andra halvan snitt 316 w. Jag "fuskade" lite i dieten innan passet då jag ville se hur kroppen tog emot en liten kolhydratboost a 40 g i en recovery gainomax. Kändes faktiskt bra, men gissar det tar upp till en månad att anpassa sig till ny kost primärt bestående av proteiner och fett. Så jag hoppas att orka med det och inte ge upp innan jag har mer "egen forskningsdata" att värdera.
Vikt efter kvällens pass 30 års lägsta 71.3 kg. Har gått ned 4 kilo på en vecka och då var jag inte direkt fet innan. Så nog gör kolhydratminskning skillnad. Fettprocenten 6.0 stämmer nog inte. Den är nog runt 9-10 gissar jag. Är nog rätt mycket vatten jag tappat men säkert ett par kilo fett också då vågen brukar visa ca 9% fett.
Så åter till ämnet. Vad är då åldrande? "Aging has been defined as the collection of changes that render human beings progressively more likely to die" Nobelprisvinnare Sir Peter Brian Medavar fysik /medicin 1960.
Ja så kan man beskriva åldrande på ett lite fyndigt sätt. En lite mer utförlig beskrivning ges på bilden här
Åldrande är effekter och framförallt serieeffekter av nedsättningar inom dessa 9 områden. Det är också nedsättningar inom dessa som ligger bakom i stort sett alla sjukdomar som diabetes, cancer, Alzheimer och Parkinson för att nämna några. Det finns ingen väg att behandla serieeffekterna som skapar åldrande MEN det finns beprövade säkra sätt att behandla vart och ett av dessa 9 områden. Det är det tillsammans med en konkret handlingsplan som beskrivs i boken Growing Young jag nu lyssnat på ett par gånger när jag varit ute och cyklat. Det här gjorde mig såpass intresserad att jag vill testa det här direkt här och nu. Här är en länk till boken på Amazon Growing Young A Doctors guide to antiaging
Listar nedan ett par av de nio områden och vad vapnet att stoppa förfallet för respektive är och vilka effekter det ger. AGE Advanced Glycation End product Wikipedia
Vapnet här är aminosyran Beta Alanin nedan utklipp från boken
Glycation and AGE Management Plan
In order to control glycation, we are going to make use of a built-in
system capable of managing the ravages of glycation and AGE formation.
In a fashion very similar to the way we upgraded glutathione, by
providing a substance capable of increasing its formation, we are going
to be upgrading our innate ability to produce a powerful, anti-gly
cation substance with multiple benefits.
The built-in system we are talking about, is our system for producing
and utilizing Carnosine, a natural, essential substance that is made
inside all of our cells, from head to toe. Like glutathione, stores of
carnosine decline with age in a very predictable fashion. Because of
this, our cells become increasingly subject to the ravages of
glycation.
While carnosine supplements are available, they, like gulutathione,
are completely broken down in the digestive tract. We need another
strategy, and with the Synergy Matrix Anti-Aging system, we have
one. We are going to make use of a powerful but natural substance -
an amino acid - called Beta Alanine.
Beta alanine is a remarkable substance, capable of significantly increasing
the amount of carnosine our cells make1. By taking appropriate
amounts of it, we can gain the health benefits listed above, and
begin harnessing positive synergies with the other parts of our Synergy
Matrix plan.
Här är vapnet en "nutraceutical" PQQ som Dr Gitterle beskriver så här nedan:
"Synergy MatrixTM Cellular Energy Upgrade Plan
The key to upgrading cellular energy levels is to protect the “power
plants” which power our cells, the mitochondria. By facilitating mitochondrial
function and enabling mitochondria to do their jobs without
creating high levels of harmful, free radicals, we will gain numerous
benefits.
We will be making use of an exciting, new nutraceutical called PQQ
to do this job and provide many other powerful, health enhancing effects.
PQQ, like other supplements on our list, may not be available
at your local health food store, but there are sources that can provide
it at low cost, no matter where you live.
Discovered over 3 decades ago, the significance of PQQ was completely
missed at the time. Recently however, this substance was
found to be the most powerful enhancer of mitochondrial function
yet discovered. It activates cell signaling mechanisms which actually
enable cells to create more mitochondria.1
It also protects existing mitochondria from oxidative damage caused
by free radicals, providing powerful synergy with other aspects of our
plan. How powerful is PQQ in terms of up-grading mitochondrial ef-
ficiency? One study showed improvements ranging from 30 to 5000
times. These numbers are mind boggling.
Long considered one of the most sought-after anti-aging goals, the
ability to protect, functionally enhance and preserve mitochondrial
function at these levels, is nothing short of game-changing for anti-aging
medicine. What is more, this substance is natural and some scientists
are now calling it an essential nutrient.
A substance capable of so dramatically improving cellular energy
would be expected to produce very dramatic and measurable effects,
and this is indeed the case. In one study in persons between 40 and
70 years of age, memory function in the PQQ group doubled compared
with the control group.2
Another study, looking at heart function in the post-heart-attack period,
found that PQQ - a nutritional substance - was more powerfully
protective of heart function, than the standard cardiac drug normally
used.3 As a physician who has treated numerous of heart attacks in
the hospital setting, the potential for this is very exciting.
PQQ does things that no supplement before has been able to do,
including directly activate cellular signals, such as the recently discovered
DJ-1, a cellular protein that prevents cells from succumbing to
severe stress that would ordinarily lead to cell death.4 In particular,
this has strong implications for prevention of common, neurological
diseases, such as Alzheimer’s and Parkinson’s.
In addition, PQQ has been shown to activate DNA protection mechanisms,
which are likely to be very important. Other functions are related
to an exciting cell signal called PCG-1-alpha, which has potential
for directly improving many common diseases.
There is no question that PQQ is one of the most remarkable nutraceuticals
ever discovered. I would be recommending it, even if it
cost 500 dollars per month to access these effects. Fortunately for us,
however, this substance is extremely affordable!
I recommend that you take 10mg per day. This dose is perfectly adequate
to secure all the benefits of PQQ. More will not create an enhanced
effect.
Recommended Product
• Life Extension BioPQQ 10mg, 30 capsules"
Visst blir man sugen att äta lite PQQ:-) Här är en artikel om Telomer och dess betydelse för åldrande och t ex cancer
Are Telomeres the key to aging and cancer?
Key nr 7
Inget man inte vill optimera förutsättningar för ovan eller vad säger ni? Vapnet i Synergi Life Matrix Plan är aminosyran L- Arginin.
Ja så är det uppbyggt för alla de 9 olika områden som i olika synergier ger åldrande. Varför ska man äta stenålderskost med lite kolhydrater och mer av fett och protein? Det är för att motverka insulin resistens och metaboliskt syndrom.
"Do we really have to make dramatic dietary changes? What if we
simply reduce our consumption of toxic and metabolically destabilizing
foods and beverages, but take supplements to make up for the
bad things we are eating? Many of us subconsciously use a basket of
supplements to try to “cancel out” our dietary sins. So, I feel it is imperative
that we get clear on the fact that diet must be at the core of
any anti-aging program, for multiple reasons.
There are no half measures. If you eat toxins, you will develop toxinrelated
diseases. If you eat a diet that overcomes your body’s compensatory
mechanisms and detoxification strategies, you will age
quickly, and you will soon be in a situation where you must either reverse
your course or buy time using side-effect prone, relatively ineffective
prescription drugs.
The first and perhaps most important reason we must adopt a new
way of eating is “Insulin Resistance” and the closely related,
“Metabolic Syndrome.” By understanding these concepts, and how to
avoid and reverse them, you will be gaining back a youthful, vibrant
metabolism, and with diet alone, avoiding the most common diseases
of our time".
“Synergy is the way to reverse aging,” Gitterle, M.D. Director at Center for Wound Care and Hyperbaric Medicine.
Utan att på något sätt kunna något om medicin och fysik tycker jag budskapet låter logiskt och får mig att vilja prova det här. Främst ur ett "livsperspektiv" men också av idrottslig andledning och se vad det kan få för effekter på mitt cyklande.
Jag som silverpil t om kanske få mitt gråa hår att delvis försvinna? Ja nu trivs jag rätt bra med silverhår men det är inte bara på skämt Gitterle hävdar i boken att det delvis kan gå tillbaka och även har gjort så på han själv.
Jag mailade honom och ställde några frågor, ja inte om grått hår utan om han tyckte jag skulle göra några individuella anpassningar som hårt satsande cyklist nära 50. Han har skrivit två långa personliga mail till mig med en massa intressant info om elitidrottande med lågkolhydratkost mer om det i nästa avsnitt.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar