Är du intresserad att veta hur de som lever längst i världen lever och äter? Läs gärna i boken Den Blå Maten om hur de folkgrupper i s.k blå zoner, de regioner som har längst livslängd i världen äter och lever. Det som går igen är att de övervägande äter färsk närproducerad mat. Verkar spela mer roll att den är färsk än exakt vad det är. Plus att det inte får vara i excess. Kalorirestrektion är ett tydligt recept för ett längre liv och välmående i våra celler. Andra faktorer som kontinuerlig rörelse och motion och en stressfri miljö spelar också stor roll för livslängden.
Jag testade en Paleo influerad lågkolhydratkost en månad när jag började följa bokens råd januari 2015. Spännande att testa och när jag blev fett invand efter ett par veckor var det en fascinerande känsla att kunna cykla 4 timmar med bara vatten utan någon som helst kris eller hungersnöd, inte ens efter träningar. Vad man däremot missar är toppkraften som kolhydrater ger vilket är bra om man vill tävla samt att det framförallt är logistiskt krångligt att äta på det viset, speciellt om man lever med fyra andra i familjen som inte har lust att äta övervägande Paleo mat så jag slutade efter en dryg månad.
En optimal kost för våra cellers bästa innehåller nog klart mindre kolhydrater och socker än vad jag äter idag. Mycket socker och glukos ger bra kraft men är "dirty fuel" för kroppen och gör att dina celler rostar fortare för att göra en liknelse med veteranbilen från förra delen igen. Förrädiskt gott är det ju också tyvärr ju mer man äter.
Om du vill ha ett långt, rikt och friskt liv, och det vill du ju:-) och oavsett om du idrottar mycket eller lite kan vi nog vara överens om att det verkar centralt att hålla celler och mitokondrier i bästa möjliga skick. För att göra det tar jag tar sedan 20 månader några tillskott som jag tror hjälper mig mycket med det. Ger lite information om två av dem nedan.
Äter idag en varierad kost, är ingen freak på renlevnad och äter både socker, godis och skitmat ibland men försöker hålla fokus på mer färska råvaror och lite mindre skitmat och socker. Fast det är klart finns ju socker i rödvin också. Men där tror jag hälsofördelarna med det goda i rödvin t ex Resveratrol (äter även det som tillskott) överväger, se bara på fransmännen och jämför med jänkare hur de ser ut.. I flera av de blå zonerna dricker de också vin regelbundet. Nyckeln är förstås måttfullhet här.
Om du vill ha ett långt, rikt och friskt liv, och det vill du ju:-) och oavsett om du idrottar mycket eller lite kan vi nog vara överens om att det verkar centralt att hålla celler och mitokondrier i bästa möjliga skick. För att göra det tar jag tar sedan 20 månader några tillskott som jag tror hjälper mig mycket med det. Ger lite information om två av dem nedan.
Den första är en s.k nutraceutical (naturligt ämne som finns i tex grönsaker och animaliskt kött men ofta i mycket små doser) som heter PQQ. Du kan i texten nedan läsa ur boken Growing Young vad Dr Gitterle skriver om PQQ. Här är också en länk med info om PQQ och de effekter det kan ge. Selfhacked .com PQQ review
Synergy MatrixTM Cellular Energy Upgrade Plan The key to upgrading cellular energy levels is to protect the “power plants” which power our cells, the mitochondria. By facilitating mitochondrial function and enabling mitochondria to do their jobs without creating high levels of harmful, free radicals, we will gain numerous benefits. We will be making use of an exciting, new nutraceutical called PQQ to do this job and provide many other powerful, health enhancing effects. PQQ, like other supplements on our list, may not be available at your local health food store, but there are sources that can provide it at low cost, no matter where you live. Discovered over 3 decades ago, the significance of PQQ was completely missed at the time. Recently however, this substance was found to be the most powerful enhancer of mitochondrial function yet discovered. It activates cell signaling mechanisms which actually enable cells to create more mitochondria.1 It also protects existing mitochondria from oxidative damage caused by free radicals, providing powerful synergy with other aspects of our plan. How powerful is PQQ in terms of up-grading mitochondrial ef- ficiency? One study showed improvements ranging from 30 to 5000 times. These numbers are mind boggling. Long considered one of the most sought-after anti-aging goals, the ability to protect, functionally enhance and preserve mitochondrial function at these levels, is nothing short of game-changing for anti-aging medicine. What is more, this substance is natural and some scientists are now calling it an essential nutrient. A substance capable of so dramatically improving cellular energy would be expected to produce very dramatic and measurable effects, and this is indeed the case. In one study in persons between 40 and 70 years of age, memory function in the PQQ group doubled compared with the control group.2 Another study, looking at heart function in the post-heart-attack period, found that PQQ - a nutritional substance - was more powerfully protective of heart function, than the standard cardiac drug normally used.3 As a physician who has treated numerous of heart attacks in the hospital setting, the potential for this is very exciting. PQQ does things that no supplement before has been able to do, including directly activate cellular signals, such as the recently discovered DJ-1, a cellular protein that prevents cells from succumbing to severe stress that would ordinarily lead to cell death.4 In particular, this has strong implications for prevention of common, neurological diseases, such as Alzheimer’s and Parkinson’s. In addition, PQQ has been shown to activate DNA protection mechanisms, which are likely to be very important. Other functions are related to an exciting cell signal called PCG-1-alpha, which has potential for directly improving many common diseases. There is no question that PQQ is one of the most remarkable nutraceuticals ever discovered. I would be recommending it, even if it cost 500 dollars per month to access these effects. Fortunately for us, however, this substance is extremely affordable!
Ett annat exempel på tillskott jag tar är ALC Acetyl L Carnitin. Här kan du läsa lite om vilka effekter det kan ge: https://examine.com/supplements/l-carnitine/
Jag fick en idé i början av det här året och nu har det ena givit det andra och tillsammans med några partners har vi kommit en lång väg för att snart kunna erbjuda er alla en spännande möjlighet till en effektiv och enkel cell och mitokondriesupport. Stay tuned!
Synergy MatrixTM Cellular Energy Upgrade Plan The key to upgrading cellular energy levels is to protect the “power plants” which power our cells, the mitochondria. By facilitating mitochondrial function and enabling mitochondria to do their jobs without creating high levels of harmful, free radicals, we will gain numerous benefits. We will be making use of an exciting, new nutraceutical called PQQ to do this job and provide many other powerful, health enhancing effects. PQQ, like other supplements on our list, may not be available at your local health food store, but there are sources that can provide it at low cost, no matter where you live. Discovered over 3 decades ago, the significance of PQQ was completely missed at the time. Recently however, this substance was found to be the most powerful enhancer of mitochondrial function yet discovered. It activates cell signaling mechanisms which actually enable cells to create more mitochondria.1 It also protects existing mitochondria from oxidative damage caused by free radicals, providing powerful synergy with other aspects of our plan. How powerful is PQQ in terms of up-grading mitochondrial ef- ficiency? One study showed improvements ranging from 30 to 5000 times. These numbers are mind boggling. Long considered one of the most sought-after anti-aging goals, the ability to protect, functionally enhance and preserve mitochondrial function at these levels, is nothing short of game-changing for anti-aging medicine. What is more, this substance is natural and some scientists are now calling it an essential nutrient. A substance capable of so dramatically improving cellular energy would be expected to produce very dramatic and measurable effects, and this is indeed the case. In one study in persons between 40 and 70 years of age, memory function in the PQQ group doubled compared with the control group.2 Another study, looking at heart function in the post-heart-attack period, found that PQQ - a nutritional substance - was more powerfully protective of heart function, than the standard cardiac drug normally used.3 As a physician who has treated numerous of heart attacks in the hospital setting, the potential for this is very exciting. PQQ does things that no supplement before has been able to do, including directly activate cellular signals, such as the recently discovered DJ-1, a cellular protein that prevents cells from succumbing to severe stress that would ordinarily lead to cell death.4 In particular, this has strong implications for prevention of common, neurological diseases, such as Alzheimer’s and Parkinson’s. In addition, PQQ has been shown to activate DNA protection mechanisms, which are likely to be very important. Other functions are related to an exciting cell signal called PCG-1-alpha, which has potential for directly improving many common diseases. There is no question that PQQ is one of the most remarkable nutraceuticals ever discovered. I would be recommending it, even if it cost 500 dollars per month to access these effects. Fortunately for us, however, this substance is extremely affordable!
Ett annat exempel på tillskott jag tar är ALC Acetyl L Carnitin. Här kan du läsa lite om vilka effekter det kan ge: https://examine.com/supplements/l-carnitine/
Summary
All Essential Benefits/Effects/Facts & Information L-Carnitine and the related compound Acetyl-L-Carnitine (ALCAR) are compounds able to alleviate the effects of aging and disease on mitochondria, while increasing the mitochondria’s potential to burn fat.
ALCAR is often used as a brain booster, due to its ability to increase alertness and mitochondrial capacity while providing support for the neurons.
ALCAR has been shown to be very effective at alleviating the side effects of aging, like neurological decline and chronic fatigue. ALCAR supplementation is also a very safe method of improving insulin sensitivity and blood vessel health, particularly for people with delicate or weakened cardiac health. ALCAR can also protect neurons and repair certain damage, such as that caused by diabetes and diabetic neuropathy.
Theoretically, ALCAR supplementation for fat burning should work well, but studies on ALCAR in isolation do not show very good results. Fat loss is typically attributed to the increased activity done by people, from the increased energy they have from ALCAR supplementation.
Ja det är ett spännande område det här och som ni kan läsa ovan har de här tillskotten inte bara fördelar för idrottare där styrka och uthållighet är viktiga. Relativt sett är det kanske av ännu större vikt för inaktiva att inta pga de starkt preventiva effekterna mot sjukdomar som t ex cancer, Parkinson och Alzheimer. De kognitiva effekterna, en skarpare hjärna, bättre energinivå och bättre minne har vi ju alla stor nytta av.
Det finns kanske ett mått av placeboeffekt med i bilden om man tror man blir starkare och friskare så blir man säkert det också, bra det med i så fall. Jag kan hur som helst glädjande konstatera att min energinivå och allmänhälsa har stärkts sedan jag började följa merparten av råden i boken och det verkar som jag har fått upp farten på cykeln hyggligt igen redan. Men en sak verkar det inte bita på, min hårfärg. Kajsa brukar kalla mig silverpilen. I wonder why:-)
Silverpilen innan start på VSM i Halmstad häromveckan.
Jag fick en idé i början av det här året och nu har det ena givit det andra och tillsammans med några partners har vi kommit en lång väg för att snart kunna erbjuda er alla en spännande möjlighet till en effektiv och enkel cell och mitokondriesupport. Stay tuned!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar