Träningen går rätt bra mellan alla julbord och kalas. Lite för mycket gott att äta och dricka men så ska det ju va den här tiden. Monarken är rejält inkörd nu och jag känner klara tendenser till framsteg. Idag efter lite uppvärmning satte jag motståndet på 4 kg och tänkte köra runt 300 w alltså 75 kadens så länge det kändes ok. Pulsen höll sig på dryga 140 första 10 min för att sen gå upp mot 150 efter 15-20 minuter. Ökade då takten lite till 78-80 kadens och körde på i ytterligare 20 minuter och trampade ur hårt sista 2 med >90 kadens. Ca snittpuls 153 och totalt 890 kalorier vilket gav 310 w snitt och 4.13 Monark w/ kg i 40 minuter enligt formeln kalorier / minuter / 0.07188.
Helnöjd med det. Efter några månader september- november med mer återhämtning och nästan enbart lågintensiv träning så känns det som kroppen är redo att nu ta nästa steg i utvecklingstrappan. Jag är äldre än någonsin:(oh fan:-) hoppas snart också starkare än någonsin. Precis som det ska va.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar