Idag genrep med backintervaller inför en veckas cykling på Mallorca med avresa på lördag. Redan på Söndag sammanfaller vår vistelse med en större motionstävling över 10 mil med klättringar uppför Puig Major och Soller. Loppet går över 10 mil med målgång i Palma, tänkte satsa på en snabb tid nu när formen känns stigande. För det var precis vad den kändes idag när jag värmde upp inför morgonpendlingen till jobbet med 10 backintervaller upp till Sollentuna Vattentorn, en nätt klättring på ca 520 meter och 8.6% snittlut med 14% max. Går att köra sig rätt trött om man skulle va på det humöret. Det var jag i morse men även med hård körning så kändes det snabbt bra i ben igen på vägen ner så 10 snabba intervaller upp a ca 1.40 st blev en kanonstart på dan i strålande morgonsol.
Min Ibike wattmätare / cykeldator är kanonkul att följa upp såna här pass med. Se bilden nedan man kan ta fram data längden o tvären i programmet efteråt. Markera speciella delar av ett pass som här en intervall och se all data, watt, vind, kadens, puls lutning, fart etc. Grymt bra träningsredskap. Känns som bra chans på nytt pers uppför Puig Major körde upp de 14 km a 6% snittlut på 48 min för två år sen, första gången på Mallorca och 44.30 förra året. Hoppas kunna ta någon minut till nästa vecka.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar