92 mil och pers på Piggen & Sa Calobra

En cykeldag kvar på årets Mallorcaresa. Ännu en fantastisk fin och solig dag. Bara kanonväder hela veckan förutom fredag lunch när vi kom då det spöregnade i 3 timmar. 92 mil har vi hunnit med på 6 dagar. Idag en recoverytur med finåkning i lågpuls från Alcudia mot.Sa Pobla vidare några mil sen en 5 km klättring till Valldemossa och den fantastiska kustvägen till Deia för en tre rätters långlunch i solen. 

Bästa lunchen på hela veckan som födeledagsbarnet Kenneth generöst bjöd hela gänget på.

Vägen mellan Deia och Valldemossa är så fin så vi tog den i sakta mak uppför och tillbaka också Deia- Valldemossa

Mätta och belåtna sunshineriders

Tillbaka i Valldemossa

Igår var det desto tuffare med 16.5 mil och maxkörningar efter varandra på både Puig Major och Sa Calobra. Utöver det också Sollerbacken, men den tog jag i lugnare tempo. På Piggen däremot flat out från start, natrurligtvis lite för hårt första kvarten och jäkla vad jag fick kämpa mot demonerna. Ville verkligen sätta ett pers och slå 44 som jag gjorde både 2012 och förra året. Kom helt slut upp på 41.56 och var hur nöjd som helst. 

Trött och nöjd på Piggens topp

Pustade ut några minuter sen åkte Thomas E och jag ned till kiosken, tog en baguette, kaffe & cola (börjar känna igen den cykeldieten) och cyklade sen först upp de 2 km innan nedfarten på Sa Calobras 1 mil serpentiner tog vid. Det blev bara vi två som tyckte det lät som en bra ide att ta Sa Calobra direkt efter Piggen.

På väg ner mot lidandet och starten på den knappa milen uppför Sa Calobra

Tänkte jag skulle kägga mig runt 150 puls och inte ta ut 100% en gång till direkt efter Piggen och det höll bra i 10 minuter sen kom förstås tävlingsdjävulen och tidsjägare fram i mig. Fan det här kan ju bli ett bra pers till, bit ihop och kom igen nu. Det gick på vilja sista kvarten med konstant maxpuls och gud va brant det är sista biten. Slog av lite efter man passerat valvet med ett prydligt pers. Strava segmentet är 9,3 km med 6,8% snittlut. Topp 100 för en 47 åring där känns ju helkul. Inte minst som bonus efter Puggen.

Imorgon är det finaldag och det lutar åt att jag åker en tävling som går från Muro 95 km i en 3 mils varvbana. Ingen annan i klungan ska köra men jag är lite sugen, även om jag känner av ett knä och förstås är allmänt sliten efter nära 100 mil och hårda berg. Får se hur det känns tidigt i morgon bitti.

Idag Piggen

Vaknade upp till strålande sol och så här långt lugna vindar, känns skönt inför dagens äventyr och hatkärlek det årliga testet uppför Puig Major nära 14 km med 6% lutning. Målsättning idag <44 min och ska försöka ta det lite lugnare i starten då känslan av att stumna halvvägs är så fruktansvärd både fysiskt och mentalt.

Igår en rätt lugn dag med 145 rätt platta km. Några skyltspurtar förstås och en stenhård sista solomil in mot Can Picafort  i grym motvind.

Sen åkte vi bort till "vår" cykelaffär sen många år "Sport Bequi" i Alcudia som ligger bredvid en sunkig engelsk bar med några plaststolar ute framför en parkering. Ungefär så oglamoröst man kan tänka sig men vårt favvoställe på hela ön. Det här är Mallorca för oss. Sitta i solen med en öl efter rundan och med jämna mellanrum knalla in i butiken (som lärt känna oss rätt bra) för att få hjälp med diverse cykelproblem / mek och förstås fråga om dom fått in "nåt nytt"? Nej inte sen lunch:-)

Uteserveringen på Frankies

En skymt av den vackra parkeringen

Dags för däckbyte till idag. Cyklade bort till Sport Bequi med nya Contitub Attack / Force runt halsen och kände mig som en TDF deltagare 1922.

165 av 180 på Ironmanbanan med all out Strava klätterattack

Idag körde vi större delen av I M banan på Mallorca. Blåsigt värre men hyggligt soligt. Några droppade av efter 9 mil då vi passerade hotellet i Alcudia. Vi 5 som blev kvar cyklade bort mot Pollenca och Lluc klättringen i sjuk motvind. Lite surt när jag insåg att det blir kraftig motvind i stigningen upp till macken innan vi skulle vända hemåt igen. Men kände ändå att benen var med bra och ställde in mig på att satsa på att göra bästa möjliga tid efter förutsättningarna och ge allt.

Stannade till precis innan klättringen började, drack och tog en gel. Sen iväg. Sträckan till macken är 13.2 km de första 7,3 upp till Coll de Femenia snittar 5,9 och är bra brant i början för att sen plana ut lite sista 2-3 km. Satte förstås av lite för fort och gick snabbt upp mot 160 i puls, låg sen mellan 153-160 hela vägen upp. Lite förbannad på motvinden men med bra tryck och fart ändå. Speciellt i det flackare och öppnare partiet var det däremot tufft att växla tempo i hårda motvinden. 

Svårt nöjd med den här idag. Till toppen är det en bit.. Serge Pauwels 1 och dagens 3 i Liege Kwiatkowski 4 a. Men de lär inte haft motvind:-)

Kom över toppen och fortsatte det hårdaste jag hade lite nedför och böljande kuperat några km innan slutbacken på 1.6 km innan banan vänder neråt mot Inca vid macken. Spurtade upp 6.1% backen med 23.9 fart för plats 66/4860. Helt slut uppe vid macken för att dricka och pusta ut och vänta in det som var kvar av klungan också.

Svårt nöjd med de dryga 30 min ensam i tuff motvind. Wattmätaren visade bästa 1 min 501 w 5 min 413 w 10 min 388 w 20 min 364 w 30 min 343 w. Hela sträckan upp till macken 13,2 km nedan med 25,1  fart 27,2 justerat till nollvind. 342 w 368 npw. 155 snittpuls max 160.

Prydliga pers och skönt kvitto på att formen är på ATH. Efter fika körde vi 15 km avsteg och genväg hem från I M banan. Konsensus i gruppen rådde om att en öl i solen känns som ett bättre alternativ. Summerade 165 km på 5.25 och ca 31 fart. Det blir 47 mil på 3 dagar. Lite trött nu efter middagen och några glas rött känner jag. 

Vi hann förstås med en sedvanlig fika när vi passerade Petra också efter 6 mil.

Mallorcas cykelguru och entreprenör nr 1 Max Hurzeler hade sin världsmästarcykel från bana i Wien 1987 utställd i Raphabutiken. Den ser faktiskt mer ut att komma från 50 talet än 87. Utvecklingen går framåt.

Hann med lite shopping också i Assos outleten tvärs över gatan. Hitta deras prestige shorts och en skön slappartröja. Imorgon ca 15 mil på agendan. Inga berg så rätt lugnt gissar jag förutom en o annan skyltspurt förstås. Sweet dreams!

222 km Recovery ride

Team Haglöfs på Mallorca

Efter en 75 km prolog i stundtals riktigt hårt tempo på första dagen av cykelveckan blev det en "recovery ride" dag 2 i lugnare tempo.

Prologen på väg hem mot Alcudia

En fantastisk dag i strålande sol och varmt väder som tog oss ner från Alcudia för lunch i Palma. Sen vidare uppåt lite runt östsidan och tillbaka. Vi prickade 7 h jämnt och 222 km. Skojade förstås med ordet recovery. Även om det mest var lågpuls för min del med 109 snitt (kan man kalla det träning?) så känns ju 7 timmar en del. Speciellt för några i gänget som inte kört mer än 15 mil ute i år och som nog hade lite högre puls stundtals. Som Marcus sa. Jag har kört mitt livs längsta cykelpass idag (gällde oss alla ex Vättern) och 150% av årets totala cykling. Vi konstaterade att med mina ca 500 mil i år så skulle jag behövt köra 750 mil idag för att köra relativt lika långt. Klart att några blev lite trötta:-) på sista milen "vassvägen" till Alcudia trissades tempot upp hårt i ett gäng sugna på after bike beer. Jag slutade med en stenhård 7 minuters förning i 45 innan vi snyggade till oss, rättade till Team Haglöfs dressen och snyggt la oss i linje in mot hotellet där samtidigt målgång skedde i Mallorca 312. Dom hårdingarna körde lite längre än oss. Idag är det Ironmanbanan 18 mil på schemat. 

Lunchdags i Palma

Några snabba Schweiziskor hängde med i klungan hela vägen ned till Palma 

Some pasta

Some Coke

& some after bike beer

Inatt åker vi

Gud vad kul det ska bli. En veckas cykling och skönt häng med ett supergäng.

Här är "klungan" till slut uppe allihop på Puig Major 2011. Min första cykling på Mallorca. Nu blir det fjärde gången med samma klunga, nu tre år äldre, tre år starkare som sent inatt eller tidigt imorgon bitti beroende på hur man ser kl 04.15 åker ut till Arlanda.

Prel ruttschema om 112 mil känns lagom utmanande

Form på väg

Oförskämt skön cykling nu i påskhelen. Ja inte bara cyklingen. Vilken påskhelg vi haft på landet hela storfamiljen med förutom solen som lyser starkt 5 glada barn och en massa god mat o dryck.

På 4 dagar har jag också hunnit med 33 mil cykel som bara känns bättre o bättre. Passet hem från landet idag 67 km var nog säsongsbästa i känsla.

Sista 43 km idag tid 1.09 i 37.4 fart (38.8 vindjusterat, övervägande motvind) 326 w 352 npw 137,6 puls högsta puls 150 kadens 82,8. 342 höjdmeter

Grym känsla på ovan som jag körde i en form av intervaller med varvat 4 hårda minuter sen 4 lite lugnare men ändå hålla farten hyggligt. Det skönaste var andningen och hur snabbt pulsen blev låg mellan fartintervallerna. Ja även i intervallerna med 150 som högsta pulsnivå kan man kanske tycka att jag kunde ta i lite mer? Ja lite till kanske, men det kändes "lagom" jobbigt i intervallerna.

Hade en svacka och tvivel på kapaciteten efter onsdagens Smacktempo. Men vad gäller nya linjecykeln känns det helt klart som nya "highs" är på g och att det kan gå fort fort. Med de här siffrorna närmar jag mig 5 w / kilo i FTP (maxkraft ca 1 timme) vilket är ett säsongsmål. På 74 kilo behöver jag 370 npw tufft, men ska gå.

Sista 71 km igår på 1.52 och  38.1 fart med 312 w 327 npw 140 puls förstärker helgens känsla

Det ska bli ungefär hur roligt som helst att åka till Mallorca på fredag för en veckas hårdträning. Tar det lugnt nu med lätt pendling fram till dess för att va pigg på nya utmaningar på Mallorca. Blir ingen tävling som förra årets Vuelta Mallorca Classic Kommer bli mycket distans och förhoppningsvis solskenscykling men jag måste ju självklart testa några klättringar och hoppas att toppa mina pers på Puig Mayor och Sa Calobra. Den här nedan som är på en delsträcka på 10.8 km med 4.8% lutning från tävlingen förra året när jag gick med tätklungan med Erik Zabel, Rudiger Selig (Katusha pro som vann) och ett 15 tal andra är på en nivå jag behöver draghjälp och tävling för men det ser ju rätt häftigt ut på Strava som 4 / 3580 efter Marco Pinotti och Ben King.

Contiträning solo 9 snabba mil i kort kort

Vilken magisk påskhelg! Och det verksr hålla i sig under nästa vecka också, sen på fredag åker vi 10 pers till Mallorca för en veckas cykling med mål >100 mil. Så mer solskenscykling i sikte. 

Jag missar helgens gemensamma Team Coniträningar så jag körde en solo Conti träning idag istället och premiär i kort kort. 

Körde från landet Smidö över Bålsta och gamla Enköpingsvägen och vände efter dryga 4.5 mil. Min vana trogen småseg första två milen men sen en allt fortare och med bättre känsla och gud så skönt att köra i kort kort. Tog en snabb macka i vändnigen och kollade fart o watt lite medvind ut och 37.7 fart och 280 w kändes ju inte helt fel speciellt med pulssnitt på 132 och en pigg kropp i övrigt. Körde på lite hårdare hem och kunde trots lite motvind hålla farten bra. Efter Bålsta mitt i Kalmarsandsbacken kom jag ifatt en cyklist. När jag närmade mig tyckte jag mig känna igen stilen och jo det var Johan Mölleborn. Randonneur och cykelprofil som också varit med oss och kört i Team Conti. Bytte några ord i backen och jag sa att jag kört 8 och har en mil kvar. Johan dubblade med "jag har kört 16 och har två kvar". Han hade kört hela Mälaren runt lite sådär som hastigast på förmiddagen. Läste bara häromdagen om både 20 och 30 milarundor han nyss gjort. Ja dom här långcyklarna är av ett speciellt virke..

Lämnade Johan i backen och ökade farten sista milen. Tillbaka efter 91.3 km med 292 w 313 npw 136 pulssnitt 37.4 snittfart. Kanonnöjd med det, speciellt i motvind i låg fartposition känns cykeln grym. Var aldrig i närheten av rött eller ens 150 i puls. Grymt skön cykling helt enkelt. 

Ny god påsklunch ett par öl och kaffe i solen på altan och livet är sådär rättvist som det alltid borde va. På tal om öl nu är det snart upplösning i Amstel Gold Race. Skål!

What more can a man ask for?

2 timmar cykling 1 timme badminton och 3 timmars sol på altanen på landet. Med tjocka släkten och några glas vin. What more can a man ask for? Pulled pork till middag kanske? Ok coming up!

Pre snaps cykling

Solocykling ut till landet på Smidö (Bro) för lång skön påskhelg med storfamiljen inkl svärföräldrar och min frus syster med familj. Kajsa ska vitlasera några innertak och för såna jobb litar hon inte riktigt på sin makes kapacitet. Vilket passar mig perfekt:-) då kunde jag skarva till några mil extra. Närmaste vägen över Rotebroleden via Kungsängen är det 35 km. Men brukar oftast köra mot Arlanda och via Sigtuna istället vilket blir dryga 6 mil. Men idag la jag till en sväng över Skålhamra / Sälna / Markim / Lunda innan jag vände tillbaka mot Upplands Väsby, Arlanda och Sigtuna hållet.

Körde låg till medelpuls snitt 130 och inte över 140 i jämn och lite över tiden ökande fart. Småseg första timmen då det också var blött efter nattregn. I takt med att det torkade upp och solen visade blev det genast betydligt roligare att cykla. Nya Merckx EMX 7 spinner som en katt och ev omställningsproblem till den nya supersmala och lika låga positionen har jag inte känt än.

Hittat en bra sysselsättning att lyssna på  solopass i form av P3 Dokumentär. Finns hur många som helst intressanta program att lyssna på. Idag Örnligan om Liam Norberg och hans rånarliga tidigt 90 tal. Hann också med att lyssna på Anders Wendins (fd Moneybrother) nya svenska platta, klart bra.

Efter prick 3 timmar hade jag cyklat 10,5 mil och kom fram till en hungrig familj som väntade med maten på bordet. En bättre start på påskhelgen är svårt att tänka sig och det tog inte många minuter efter snabbdusch att få i sig en kall öl, de första sillbitarna och en iskall OP Andersson. Skål o glad påsk!

RR Smack Herresta Tempo

"When i was younger so much younger than today. I never needed anybodys help in anyway. But now those days are gone and i'm not so selfassure".. Help me if you can i'm feeling down"

Ja ungefär så kändes det igår på tillbakavägen på Smacktempot. Fy fan vad jag tröttnade, både fysiskt och psykiskt.  Gick ut relativt hårt de 11 km ut till vändning och hade nära 44 snitt. Inte så stark vind men tyckte flaggorna jag såg innan start visade på lite sned medvind hem. Så även om jag inte hade någon pangkänsla i ben eller andning vid vändningen så trodde jag det kunde gå fort hem. Hade också koll på förra årets tid som var 30.45 och när jag vände på 15.10 kändes det rätt bra, i några sekunder. Innan jag kände lätt motvind istället för förväntad medvind. Sen kom backarna, gud vad tunga och långa dom var, tappade allt flow och fart och ville bara försvinna därifrån, hem till bubbelpoolen eller så. Kom igen nu Jonas, skärp dig och kämpa eller är du en quitter? Ok ok jag ska kämpa, och lyckades hålla ihop det från totalkatastrof hem. Men det fanns inget i benen, den där känslan av att kunna gå på igen efter några sekunders hård uppförskörning var som bortblåst. Helsega ben fulla med mjölksyra och ett hjärta som sa stopp redan vid 160 puls, snittade 158 under loppet och borde i alla fall kunna ligga runt 163-164 och kämpa.

Tvingades inse att några 30.45 är jag chanslös på, gick lite fortare sista 5 då banan är lättare också och kom in till slut in på 31.22. Resultat SmackFruktansvärt besviken över min insats. Jag trodde på ett bra lopp idag, hade justerat tempobågen till en bekvämare och bättre aeroposition vilket kändes bra. Jag har lagt ut en smärre förmögenhet på nya värstingshjul. Zipp disc och 90 mm fram och så åker jag 37 sekunder långsammare än för ett år sen då med 58 mm hjul både fram och bak. Här har man tränat som en iller i ett år i sträck, inte en sjukdag eller skada och så blir man bara sämre? Tränar jag för mycket, för lite eller fel? Help me if you can..

Så här tomt kändes det efteråt även om varmrökt lax och ett glas vitt tröstade en sargad själ till viss del

Har jag redan peakat efter 3 år bra träning och kan inte bli bättre nu? Eller ens nå förra årets nivå?
Nej jag överreagerar förstås. Bestämmer mig för att det bara är en lite sämre period som måste
komma ibland för nya toppar längre fram, att det mest var en dålig dag, sviter av Östgötaloppet i benen samt en hård 6 mils tur dagen innan kanske gjorde sitt till. Kanske är nåt i kroppen som inte är helt ok frös både innan och efter loppet och vaknade blöt av svett inatt, för lite sömn kanske? Sovit sämre rätt länge nu.

Nej det är bara att bryta ihop och komma igen. Bättre dagar kommer snart, och det är det här idrott handlar om medgång och motgång stärker tillsammans upplevelsen. Vad kom jag då? 4 igen förstås för tredje Smackloppet i rad. Denna gång delad 4 plats med Gustav Dejert som förra veckan slog mig med en sekund-:) komiskt jämna över två lopp. Är nöjd med platsen men inte med loppet mot mig själv. Mycket folk 86 startande, kul med så stort intresse. I topp Alexander Gingsjö i en helt egen division med 28.54, galet snabbt på den kuperade banan med nära 47 snitt. Blir nog svårslagen i SM efter proffsen Gustav Larsson och Tobias Ludvigsson.Som vanligt var också Staffan Arvidsson och Edvard Wendelin före mig, denna gång med 1.04 samt 1 minut prick. Det är ungefär till den farten och nivån jag vill för att vara nöjd. Nej tempoåkningen i år känns inget bra så här långt. Men det är ju bara mitten april än och såg nu till min glädje att förra årets lopp på samma bana gick slutet av maj. Inte undra på att det gick fortare då med en vecka och 100 mil Mallorca cykling i benen, varmare väder och allt. På fredag åker vi till Mallorca igen:-)

Vi går mot bättre tider!

RR Östgötaloppet - Blowin in the wind

"The answer my friend is blowin in the wind" ja herregud det var den värsta vind jag cyklat i. Vid tre olika tillfällen blåste cyklister bokstavligen ner i diket och ut på åkrar strax framför mig av den absurda kantvinden som vi hade stundtals. Fick hålla cykeln i typ 30 graders lutning bara för att balansera vinden. Utslagsgivande om man ska uttrycka sig milt.

Efter några inledningsmil i promenadtakt började tempot skruvas upp och i det första långa kantvindspartiet. Fick kämpa 100 % där både för att hålla mig på vägen samt att inte tappa lucka framåt. En väldig massa cyklister i den 95 man stora elitklungan fick säga tack o hej redan där.
Efter det ett snabbt parti i medvind som gick löjligt fort 55-60 långa stunder. Det tog ju inte direkt ner pulsen efter den hemska kantvindskörningen. Kämpade med att få ner 1/3 energibar 10 minuter, kunde inte svälja den, fick i fel strupe och fick inte luft och lätt panik. Kände där som Örebroarna brukar säga "det går aldrig".  Men på något konstigt sätt fick jag ner det till slut, men aktade mig noga för att försöka äta nåt mer under tävlingen. Vilken pärs.

När vi kom in på varvbanan 10 x 6 km kändes det långt långt och det hade fortsatt att spricka upp. Gissar att allt fler kände som mig och var rätt krokiga. Några kom iväg från från en lite större grupp och jag slet det jag hade för att brygga ifatt och det lyckades som tur va. Sen kom jag in i andra andning och det kändes bättre och bättre. Vi blev grupp om 7 st med allt större lucka bakåt. Visste inte hur många som var framför men trodde det kunde vara kanske ett tiotal, var för långt bak när
toppkillarna med Ahlstrand Gingsjö och Olsson mfl kom loss och såg det inte (inte för att det hade hjälpt mig mot dom:-). Men såg nu i alla fall chansen till en fin placering. Jag kanske kunde varit lite mer taktisk de sista 3 varven och legat mer på rulle istället för att gå med och dra mycket men  det kändes riktigt bra då. Men boten kom när killarna ökade tempot sista halvan av sista varvet. Det är en 90 graders sväng ca 1500 meter från mål som jag hade svåra problem i hela dagen. Lite smågrus som gjorde mig allt för försiktig, tappade konstant 15 meter där som blev rätt jobbiga att cykla ifatt. Även om det var medvind så gick det alltid i typ 55 efter igångdraget. Gav upp mot de 5 framför och rullade in på 18 plats. Resultat Östgötaloppet Elit

Prispallen Ahlstrand Gingsjö Olsson Darvell C Stevensson Brengdahl 1-6 hyggliga cyklister:-)

Trött och sönderblåst. Hade inte riktigt supertrycket idag, men ändå supernöjd med resultatet och att jag orkade kämpa och slita hela vägen. Idel ädel cykeladel i topp och i tid 5 min efter på loppets 115 km. Jag var äldst i fältet och är sannolikt den som cyklat klart kortast tid. Bara tanken på att jag började cykla 2010 som 43 åring och nu tävlar med bra resultat mot svenska eliten känns ju egentligen helt absurd. Men det är samtidigt det "omöjliga" i den här utmaningen som ger energin och skapar drivet att leta efter min maxpotential.

Men först lite recovery..

RR Smacktempo Odensala

Har jag drabbats av Sven Nylander syndromet? Igår kom jag återigen 4 (en sekund efter 3 an) i ett Smacklopp, liksom förra veckan, och förra året hade jag 3 st 4 platser. Smackserien resultat loppet var 16.8 km stark motvind ut och förstås lätt och snabbt hem. Uppvärmningen blev kaos och kort då jag inte fick upp kedjan på stora klingan efter att fått tillbaka mina runda klingor efter Osymetrics test. Kollade inte växelinställningen innan och märkte att växelföraren inte gick tillräckligt långt ut. Fick vända efter några km uppvärmning och halvstressad försöka få lite mekhjälp som Emil Rosenberg gav mig, tack Emil.

Håller värmen i dunjacka foto www.jeppman.com

Nåväl ut i motvinden och tyckte ändå jag till det hyggligt till en början, kanske lite för hyggligt med 41 snitt och puls över 160 nästan direkt. Men mentalt så kände jag att bara det håller till vändning så är det ju snabb medvind hem. Framme vid vändningen, rätt trött men ändå med 40 snitt dit så blir jag omkörd av Edvard Wendelin som startade 30 sek bakom. Blev rätt demoraliserad, hur f.. kunde han komma så fort? Tappade lite geist och orkade inte heller hålla honom 15 meter framför utan släppte 30 sek till på hemvägen. Hatten av Edvard klart snabbast och stark körning hela vägen i 45 fart. I bara någon plusgrad samt rätt blåsigt tycker i alla fall jag är rätt bra.

Klass och stilåkning av Edvard Wendelin foto www.jeppman.com

Kom in med ca 43 snitt var rätt missnöjd först hade hoppats någon km fortare, men med den risiga uppvärmningen och kyliga vädret så är det nog inte så illa ändå. När jag sen såg Jeppmans fina bilder från kvällen blev jag först förskräckt vilken katastrofalt dålig position jag har ur aerosynpunkt. Sedan tvärtom jäkligt glad över att kunna cykla så pass fort med så mycket förbättringspotential. Nu ska jag jobba på den till nästa gång.

Kolla den katastrofala positionen:-(

Foto www.jeppman.com

På söndag är det Östgötaloppet i tuffast möjliga konkurrens, t ex Jonas Ahlstrand med färsk proffsseger i veckan kanske inte är helt lätt att komma före.. Men det ska bli superkul att få cykla med alla snabbingar och jag känner verkligen att jag är på g mot jättefin tidig form. Ikväll körde jag dryga 4 mil med min granne Lasse G varav 1 timme i hygglig fart och kraft men ändå på låg puls med mycket kvar att ge. Och äntligen hade bodys kommit till mina befintliga hjulset så jag kunde ha egna hjulen på. Otroligt fint den gick med Xentis hjulen, kommer gå fort i år på Merckxen.

Kvällens cykling

Sweet child of mine

Ja just det sålde min gamla racer idag också. La ut den på Blocket för 15 k det tog 15 min:-)

Thank you for the music

"Då var hon bra på kurragömma"

Det hemskaste man tänka sig som föräldrar hände våra grannar igår kväll. Mitt i andra halvlek mellan Chelsea och PSG börjar en helikopter hovra lågt ovanför grannskapet, vårt hus och ner mot Edsviken vid Landsnora. Ser också flera polisbilar köra sakta fram och tillbaka. Efter bara några minuter är det fullt av grannar och folk ute på gatan. Kajsa och jag går ut och möter 2 poliser utanför vårt hus som berättar att grannarnas 5 åriga dotter är försvunnen från huset sen någon timme.

Vilken fruktansvärd mardröm. Jag ser föräldrarna i det upplysta huset fullt med poliser och kan inte ens föreställa mig vilken skräck och panik de måste känna. Polisen säger att huset är genomsökt flera gånger. 

Grannar med ficklampor ute letandes överallt. Båtar med dykare undersöker stranden vid Edsviken nedanför oss och en helt surrealistisk mardröm är på väg att utspela sig. Vi tänker om hon rymt och gömt sig någonstans. Jag kommer på att vårt garage stått med vidöppna dörrar under tiden jag hämtade Sara från volleybollträningen  Kan hon smitit in där? Ner och leta igenom garage och alla andra rum, men det är tomt. Klockan närmar sig 11 och man känner hur rädslan och skräcken ökar minut för minut. Aftonbladet och Expressen har slagit upp nyheten stort på nätsidan om sökandet.

Plötsligt försvinner helikoptern och ute på gatan får vi nyheten om att hon är hittad, i hemmet! Vilken lättnad och glädje. Men hur i hela världen lyckades hon hålla sig gömd flera timmar i ett hus som grundligt sökts igenom av poliser och föräldrar om och om igen? Kom att tänka på den här:-) Life of Brian The search

När jag berättade för Vera vår yngsta tjej som är 8 år och som turligt somnat innan helikoptern och pådraget började så tittade hon med stora ögon på mig och sen log hon och sa "Då var hon bra på kurragömma". Slutet gott allting gott.

Osannolikt

Vad är oddsen för det här? Fler punkteringar med bil än cykel trots väsentligt fler mil cyklade (för att inte tala om tid per fordon). 3 punkteringar på ett år på en Q7 med jättedäck och 2 på cykel under samma tid? Har kört mindre än 1000 mil senaste året och cyklat ca 1700 mil. Det är statistiskt helt osannolikt, och har sannolikt aldrig hänt, som Tage Danielsson sa om Harrisburg. Men om det osannolika ändå har hänt så hände det idag.

Tog bilen till stan idag. En passande vilodag. Det spöregnade och sen skulle jag hämta min tempocykel på em som fått tillbaka sina runda klingor efter ett experiment med Osymetrics. Känner att bilen drar till vänster på vägen in till stan. Parkerade på Rådmansgatan och ser att vänster fram är i stort sett helt tomt. Hittar en däcksfirma NB Gummi på Birger Jarls G som kan fixa det på snabb dropp in. Han säger att är det tomt så kan däcket gå sönder på den korta vägen dit. Jag chansar och smyger försiktigt dit i 15 km. De får av däcket och jag ser direkt en stor skruv i det. Den trevlige däckkillen inspekterar och säger. Idag är det din turdag. Det är precis på gränsen. Hade du kört typ 100 m till hade det gått sönder och i.o.m 4 hjulsdrift varit tvungen att byta alla fyra däck. Vad hade det kostat sa jag? Ca 18 000 sa han. Vilken tur då sa jag. Vad kostar det nu då? 450 kr sa han och log. I love NB Gummi! Snacka om tur i oturen.

Gud, eller om det är Fru Fortuna verkar tycka att jag ska hålla mig i cykelsadeln..

Supersöndag på Markim träningstävling

Idag var det träningstävlingar 2 lopp och varv med kort paus runt "Markimvarvet" a 31 km. Ett starkt startfält med ett 35 tal och många av Stockholms, Uppsalas och Södertäljes bästa cyklister. Efter 13.5 mil snabbdistans igår kändes ben och hjärta allt annat än pigga imorse då jag cyklade dit de dryga 2.5 milen med Otto från CK 08 som uppvämning. Risigt väder var det också med blöta vägar och lätt regn. Kände efter en kvart att det här kan aldrig gå bra. Var trött i 28 fart. Men det släppte lite sista kvarten dit, behöver verkligen en lång uppvärmning, inte minst på morgon och dagen efter ett långpass.

Alla tävlingssugna ungtuppar satte förstås av i full fart direkt och jag var nära att bli avhängd redan efter 5 minuter av två skäl. 1 jag blev trött. 2 fick i högerskon i pedalen först efter någon kilometer. Vet inte vad som strulade, gissar att det var skoskyddet som kanske kommit snett och i vägen. Hade varit surt att få bryta där, men till slut gick det och farten var fortsatt hög och många stötningar och ryck mest hela tiden. Det är det som är det roliga med den här träningsracet runt Markim. De flesta våga testa och är inte rädda för att köra slut och ställa av sig själva om det är så. Och efter en kvart kom så tävlingsdjävulen fram i mig också. Rätt var det var så var jag med och ryckte i spets och vi var en 7-8 man som hade ett hundratal meter när vi kom till Lunda livs. Men det gick snart ihop igen och självklart direkt nya ryck och så där höll det på. Med kanske en mil kvar så kom 3 killar iväg kanske 100 meter. Jag satsade på ett soloryck och kom ifatt dom. Sen körde vi på och fick en lucka som växte något. Men i tung motvind hem trodde jag att vargarna bakom snart skulle börja yla och hala in oss. Kände mig bra åkstark i utbrytningen och fick känslan av att ha ett litet övertag om det skulle hålla, och tänk det gjorde det vi höll undan med några hundra meter, men i spurten låg jag på andra hjul och missade när det small till bakom och var chanslös mot en stark H30 åkare i La Chemise (glömde bort vad du heter men grymt kört:-) men kunde mycket nöjd ta 2 platsen i första loppet.

Från andra varvet på 3 plats en stund innan avgörande break. Foto Karl Axel Zander

Varv 1 fart 40,5 kmh snittwatt 318 npw 360 högsta 5 sekunder 1117 w puls 151 /164 kadens 90/120

Var så pass nöjd och även trött så jag funderade en stund på att tacka för mig och åka hem till barnen efter ett gott dagsverke, blev snabbt kallt också och började huttra och frysa. Men det blev en kort paus och sen dags igen och jag var med till start med planen att åka snålt och ev vara med och spurta. Det gick lite lugnare i början, skönt. Men snart trissades förstås tempot upp igen och återigen tog jag plats långt fram. En stund efter Lunda livs var ett par killar kanske 200 meter före och jag var med i spets då jag i ögonvrån såg Alexander Gingsjö (en av Sveriges absolut bästa icke proffs) ta sats för ett monsterryck. Var direkt efter och kunde komma in på hjul bakom, galet tryck han kan sätta upp men i slipstream bakom funkar det fint att hänga med även +50. Det gick snart ihop igen och blev lite avvaktande en stund innan 4 killar fick ett hundratal meter igen. Kände mig pigg där och satsade på ett hårt ryck för att ensam brygga ifatt det. Det gick bra och jag svischade t om förbi dom med ett 30 tal meter i en uppförsbacke när jag kom ifatt. Det kanske fanns en chans till ett bra lagtempo igen sista milen som förra varvet? Taxerade dock chanserna inte alltför stora i motvinden sista 7-8 km med så många elitkillar jagande bakom. Tyckte återigen i förningarna hem att jag hade lite övertag, men när vi svängde av vid Lindholmen för sista 2 km hem så hade klungan börjat närma sig oroväckande fort. Vid sista svängen vänster med kanske en dryg km kvar såg jag att Gingsjö var på väg ikapp själv och även klungan var närmare. Det får bära eller brista i sista uppförsbacken, med kanske 700 meter kvar gick jag all in med händerna ner i bocken. När jag vände mig om med 200 meter kvar såg jag att jag var över 100 meter före i betryggande ledning och kunde solo rulla i mål med en helt fantastisk känsla. Wow helt galet kul, att två lopp i rad få lyckas så bra och slå så mycket namnstarkt motstånd med många elitcyklister även om det var en "träningstävling", så tror jag att de flesta likt mig vill tävla när chansen ges. Och vilken debut med nya cykeln. Jäklar vilket skönt tryck jag får med den i rycken och den superlåga och lika smala positionen kändes idag helt naturlig.

Sista 25 km varv 2 liknande siffror fart 40,4 kmh snittwatt 313 npw 362 högsta 2 min effekt 487 watt (slutminuterna)

Det här gav bra självförtroende inför nästa söndags Östgötalopp som jag kör i elitklass. Efter en del funderingar om klassval mellan elit eller seniorklass bestämde mig för att lösa licens i elitklass liksom förra året. Tänker inte ställa upp i många tävlingar i elit kanske två tre st eller så. Har ingen lust att åka runt halva Sverige men de närmaste loppen om dom passar i agendan vore kul att försöka kriga mot ungdomarna.

Så här körde jag dagens tävling med mitt Xentis framhjul 58 mm högt 22 mm brett för att få lite mer speed än det 25 mm räfflade Roubaix lånehjul jag hade bak i vänta på byte av body och kasett. Love it!