Det flyter på

Med semesterlivet i Thailand. En vecka här nu och en kvar. Det flyter på skönt i poolen, i havet, en o annan Singha och Chang fyter också ned i strupen, och träningen flyter på bra med cykel rodd och strandlöpning (låter bli ölen fram till sen em). Idag cykel 45 min med planen 20 minuter uppvärmning sen 4 min 300 w 4 vila 4 på 350 4 vila sen så länge det skulle gå på 400 w orkade 3 min sen sa benen ifrån. Puls på 162 i slutet, jag kanske under dödshot kan få upp den till dryga 170 men idag fanns inget dödshot tvärtom nöjd med resultatet så det blev 5 k i roddmaskinen som  grädde på moset. Dom har en concept 2 här roddmaskinernas Rolls Royce. Kul att köra på och kolla tider mot eliten. Lassi Karonen har svenskt rekord med 15.05 har kört nu 3 ggr med 19.57 som topp, galet jobbigt i hela kroppen och bra helkroppsträning och komplement till cykelträning. Kommer dock inte upp riktigt högt i puls. Ska försöka öka frekvensen lite till senare i veckan och se om det går att putsa lite på tiden.